AJOURE´Magazin Februar 2018

AJOURE / FITNESS & FOOD
9 ANZEICHEN DAFÜR,
DASS DEIN
HORMONHAUSHALT GESTÖRT IST
Genau wie der Atem-, Blutund
Energiekreislauf ist auch der
Hormonhaushalt ein Kreislauf,
bzw. Zustand im Körper, der für
die Vorgänge in diesem zuständig
ist. Er ist von anderen Kreisläufen
abhängig und wirkt sich ebenso auf
sie aus. Hormone sind chemische
Substanzen, welche durch Reize
ausgeschüttet werden und bestimmte
Reaktionen im Körper hervorrufen.
Dies geschieht automatisch und
ohne, dass der Mensch dies bewusst
wahrnimmt. Erst, wenn der Hormonhaushalt
gestört ist, wirkt sich
dies sichtbar aus.
Besonders bei Frauen kommt ein
gestörter Hormonhaushalt häufig
vor, zum Beispiel während der
Menstruation, Schwangerschaft,
nach der Geburt und während der
Wechseljahre. Dann treten bestimmte
Symptome auf, welche in
gewissem Maße normal sind. Erst,
wenn diese Symptome immer stärker
werden oder viele gleichzeitig auftreten,
solltest du einen Arzt aufsuchen.
An folgenden Symptomen kannst du
erkennen, ob dein Hormonhaushalt
gestört ist:
2. Schlafstörungen
Für die Regelung des Schlafes ist das
Hormon Östrogen verantwortlich. Ist
dieses zu wenig vorhanden, kommt
es zu einem sehr unruhigen Schlaf. Dies
bringt weitere Störungen mit sich. Denn
Schlafmangel führt wiederum zu Stress, da
das Hormon Cortisol ausgeschüttet wird.
Auch ein niedriger Serotoninspiegel, das
sogenannte Glückshormon, führt zu Ruhelosigkeit
und somit zu Schlafstörungen.
3. Müdigkeit und
Abgeschlagenheit
Verantwortlich für ein Gefühl der
Müdigkeit, Wertlosigkeit, bis hin
zu Depressionen ist ebenfalls das
Hormon Cortisol. Steigt dieses, kommt es
zu Ruhelosigkeit und Stress.
Nach einer schnellen Steigung fällt es
jedoch sehr rasch in die Niedrigwerte, was
zu großer Erschöpfung führt. Doch auch
der erhöhte Insulinwert wirkt sich negativ
aus. Zu viel Zucker im Körper beeinflusst
nämlich das Wachhormon Orexin negativ,
was zur Müdigkeit führt.
4. Depression
Serotonin als Glückshormon wurde
bereits erwähnt. Auch Endorphin
ist eines dieser Glückshormone.
Sind diese zu hoch vorhanden, nimmt
der Körper weniger Schmerzen wahr. Ein
sehr niedriger Spiegel der Hormone führt
zu verminderter Antriebskraft, schlechter
Stimmung bis hin zu mittelschweren bis
starken Depressionen.
1. Gewichtszunahme und
Heißhunger
Das Hormon Insulin ist für den
Energiehaushalt zuständig. Im
gestörten Fall kann es zu einer
erhöhten Insulinausschüttung kommen,
was zu plötzlich auftretendem Heißhunger
führt. Doch dies ist nur ein oberflächliches
Symptom, denn ist der Insulinspiegel auf
Dauer zu hoch, so bildet sich ein Ungleichgewicht
im Körper und der zugeführte
Zucker kann nicht mehr abgebaut werden,
was im schlimmsten Fall zu Übergewicht
führen kann. Dem kann nur mit einer gesunden
Ernährung vorgebeugt werden, die
so wenig Zucker wie möglich enthält.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 114 | FEBRUAR 2018