AJOURE´ Magazin März 2018

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Tagträume - kreativ und hilfreich
Pläne schmieden
Fotos: pixelfit; piranka / Getty Images
Bei Tagträumen sind die gleichen Bereiche
im Gehirn aktiv, die auch für das
Lösen von Problemen zuständig sind.
Forscher fanden heraus, dass Tagträumer
diese Gehirnareale besser trainieren
und daher in der Lage sind, kreativere
Problemlösungen zu finden. Denn während
das Gehirn abschweift, sammelt es
gleichzeitig Informationen, die es für die
Lösung des Problems miteinander verknüpfen
kann. Das führt auch dazu, dass
vorausschauendes Denken trainiert wird
und neue Perspektiven entstehen, weil
beim aktiven Träumen ständig neue Verknüpfungen
entstehen.
Auch während du über ein Problem
nachgrübelst, kann es hilfreich sein, dir
kurze Auszeiten zu nehmen und Tagträumen
hinzugeben. Das wirkt wie ein
Kurzurlaub oder eine Meditation auf das
Gehirn, kann sogar den Blutdruck senken
und Stress reduzieren. Diese kurzen
Ruhephasen tragen vor allem in einem
herausfordernden Alltag dazu bei, sich
hinterher wieder besser konzentrieren
zu können.
Auch das allgemein bestehende Vorurteil,
Tagträumer würden nicht an der realen
Welt teilnehmen, wurde korrigiert. Es
wurde sogar festgestellt, dass während
dem Tagträumen die Aufmerksamkeit
höher ist. Die Messung von Hirnströmen
während des Tagträumens hat ergeben,
dass die Träumer sich an gleichzeitig Gehörtes
besser erinnern konnten und ihr
Lernvermögen gesteigert war. Damit ist
wiederlegt, dass Menschen, die vor sich
hinträumen, abwesend und unerreichbar
sind, sondern im Gegenteil ihre Kapazität
erhöhen.
Ab wann wird es schädlich?
Was in der richtigen Dosis entspannend,
anregend und leistungssteigernd sein
kann, ist im Übermaß dennoch schädlich.
Viele Menschen benutzen das Tagträumen
als Fluchtmöglichkeit aus der
eigenen Realität. Sie erträumen sich ihr
Leben einfach so, wie sie es gerne hätten
und versinken einen Großteil ihrer Zeit
in dieser erträumten Welt.
Statt die Realität nach ihren Wünschen
zu formen und daran zu arbeiten, sie ihren
Träumen näher zu bringen, schalten
sie sich regelrecht selbst ab. Wer zu lange
in Tagträumen versinkt und darüber
nachgrübelt, wie alles besser wäre, ist
auch insgesamt unzufriedener. Eine Studie
ergab, dass zu viel Tagträumen dazu
führt, die Realität als wesentlich unbefriedigender
zu empfinden.
Es gibt außerdem eine feine Grenze
zwischen positivem Tagträumen und
negativem Grübeln. Während das Erste
eine fantasievolle Auszeit ist und ähnlich
beflügelnd wirkt wie ein schöner Film,
führt Letzteres dazu, dass man immer
bei schlechten Gedanken hängen bleibt.
Es geht dann nicht mehr um kreative Lösungen,
sondern man dreht sich ständig
um die Probleme und versucht zwanghaft,
sie zu lösen. In diesem Zustand sind
die Betroffenen dann nur noch mit sich
selbst beschäftigt und tatsächlich nicht
mehr aufnahmefähig.
So kannst du Tagträume für dich nutzen
Tagträume können ein tolles Hilfsmittel
sein, dass du für dich einsetzen kannst,
um dir über etwas klar zu werden oder
dich an etwas zu erinnern. Nutze sie ruhig
öfter im Alltag ganz bewusst, zum
Beispiel in diesen Situationen:
Erinnerungen durchspielen
Viele Menschen haben Angst, schöne
Erinnerungen im Laufe ihres Lebens
zu vergessen. Man möchte aber doch
das positive Gefühl, das man mit ihnen
verbindet, nicht verlieren. Dafür sind
Tagträume wie geschaffen, denn mit
ihnen kann man sich jederzeit in die
Erinnerung zurückversetzen und alles
nochmals durchleben. Man kann sie
mit allen Sinnen auffrischen, sich
an Geräusche, Gerüche und visuelle
Eindrücke erinnern, sich dadurch in
eine positive Stimmung versetzen und
die Erlebnisse gleichzeitig damit im
Gedächtnis festigen.
Nicht immer sind dafür Programme,
jede Menge Papier und Unterlagen nötig.
Das Gehirn ist so angelegt, dass es in
der Lage ist, komplexe Pläne ganz alleine
durchdenken zu können. Wir können
nur in unserem Kopf und mit unserer
Fantasie komplexe Vorgänge planen, Pro
und Kontra gegeneinander abwägen und
Abläufe erstellen. So sind in Tagträumen
schon weltverändernde Pläne und Ideen
entstanden.
Wünsche und Entscheidungen
austesten
Jeder fragt sich doch hin und wieder, wie
das Leben laufen würde, wenn man sich
einen bestimmten Wunsch erfüllen oder
eine Entscheidung treffen würde. Wie
wäre es wohl, sich wieder auf den Ex
einzulassen? Oder könnte man sich tatsächlich
vorstellen, die Leitungsposition
anzunehmen? Oftmals zögern wir jedoch
mit der Umsetzung, weil wir nicht
wissen, ob wir uns tatsächlich so dabei
fühlen würden, wie wir vermuten. Mit
der Hilfe von Tagträumen ist es möglich,
eine Fantasie durchzuspielen und sich
genau vorzustellen, wie es laufen könnte.
Während dieses gelenkten Traumes kann
man dann genau in sich nachspüren, wie
man sich dabei fühlt.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | MÄRZ 2018