AJOURE´ Magazin März 2018

AJOURE / FITNESS & FOOD
DIESE FITNESS-TRENDS
BEGLEITEN UNS 2018
GETEILTES LEID
IST HALBES
LEID
Gruppentraining ist zwar nicht neu, wird im
neuen Jahr aber besonders populär. Ob Spinning,
Zumba oder Cardio-Workouts, zusammen macht
es einfach mehr Spaß und man kann sich gegenseitig
motivieren. In kleineren Gruppen, die aus
maximal zehn Teilnehmern bestehen, kann der
Trainer trotzdem noch auf dich eingehen.
Mittlerweile entscheiden sich zudem immer mehr
Familien dazu, gemeinsam zu sporteln. Gerade in
Großstädten gibt es bereits diverse Kurs-Angebote,
bei denen Eltern und Kinder mit ihren unterschiedlichen
Leistungsspektren gefordert werden.
Auch spielerischer Sport mit hohem Spaßfaktor,
wie Mannschaftsportarten sind im Kommen. Besonders
toll ist das, wenn du gerade in eine andere
Stadt gezogen bist - so knüpfst du ganz mühelos
neue Kontakte!
TRAINING IM
WOHNZIMMER
Wenn du beim Sport lieber deine Ruhe hast, dann
könnte Bodyweight-Training genau das richtige
für dich sein. Dabei kräftigst du deine Muskeln
mit deinem eigenen Körpergewicht, du brauchst
also keine Geräte. Heißt: Du kannst das Training
gemütlich im eigenen Wohnzimmer absolvieren.
Auch Live-Streaming-Kurse sind ein neuer Trend,
der perfekt zu dir passt, wenn du lieber zu Hause
als im Studio Sport machen möchtest. Dadurch
dass der Kurs zu einer festgelegten Zeit stattfindet,
ist er für dich verbindlicher, als wenn du dir einfach
nur ein normales Workout-Video ansehen
würdest.
DARF‘S EIN
BISSCHEN
MEHR SEIN?
Wenn dir das eigene Körpergewicht nicht zum
Trainieren ausreicht, bist du in guter Gesellschaft.
Insbesondere Frauen trauen sich immer häufiger
an Hanteln und Kraftgeräte heran. Insbesondere
die jüngere Generation nutzt Kraftübungen häufig
nicht mehr nur als Ergänzung zum Ausdauertraining,
sondern als ausschließliches Sportprogramm.
BOX DICH FIT
Auch Kampfsport und Boxen werden in diesem
Jahr nicht mehr länger eine reine Männerdomäne
sein. Neben der Möglichkeit, sich dank des Trainings
im Zweifelsfall selbst verteidigen zu können,
kannst du hier deinen ganzen Körper in Form
bringen und dich richtig auspowern.
MEHR
ABWECHSLUNG!
Kaum ein Workout ist so effektiv und abwechslungsreich
wie HIIT, kurz für High Intensity
Interval Training. Dabei werden verschiedene
Übungen in kurzen Intervallen durchgeführt, die
den Körper maximal fordern sollen. Das Programm
dauert meist nur eine halbe Stunde, doch
die Ergebnisse haben es in sich - du baust verhältnismäßig
schnell Fett ab, Muskeln auf und verbesserst
deine Ausdauer und Koordination. Das
Training soll außerdem einen Nachbrenneffekt
auslösen, wodurch du auch nach der Sporteinheit
noch mehr Kalorien als gewöhnlich verbrennst.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 90 | MÄRZ 2018