HuA_family_Elternmagazin_Maerz18

Gesunde Ernährung
für eine gesunde
Entwicklung
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene
Ernährung sorgt dafür, dass unser
Körper alle für ihn wichtigen Nährstoffe erhält.
In der Schwangerschaft steigt jedoch
der Nährstoffbedarf.
Wie lässt sich die ausreichende Nährstoffversorgung
von Mutter und Kind sicherstellen?
Welche Nährstoffe sind besonders wichtig?
Der gute
Rat, sich
ausgewogen
und nährstoffreich zu ernähren und dabei
nicht mehr Energie zuzuführen, als
man verbraucht, gilt nicht nur für werdende
Mütter. Bei ihnen lohnt es sich
aber gleich doppelt, auf eine gesunde
Ernährung zu achten. Denn neben den
positiven Auswirkungen auf das eigene
Wohlbefinden schaffen sie damit gute
Voraussetzungen für einen gesunden
Verlauf der Schwangerschaft und die
gesunde Entwicklung des Kindes.
So viel steht fest: Frauen müssen in
der Schwangerschaft nicht für zwei essen.
Zwar steigt der Energiebedarf im
Verlauf der Schwangerschaft an, doch
das deutlich geringer, als die meisten
vermuten. Mitte bis Ende der Schwangerschaft
liegt er nur etwa 10 Prozent
höher als vorher. Das bedeutet für die
meisten Frauen, dass sie lediglich zwischen
200 und 300 Kilokalorien mehr
verbrauchen. Das entspricht etwa einer
Scheibe Vollkornbrot mit Käse oder
2 Kugeln Schokoladeneis.
Vermeiden Sie Über- und
Untergewicht!
Man weiß inzwischen, dass starkes
Übergewicht vor und während der
Schwangerschaft nicht nur die Gesundheit
der werdenden Mutter und den
Foto: daniel rajszczak/Fotolia.com
18 haut & allergie März 2018
Familie und Gesundheit