AJOURE´ Magazin Februar 2019

AJOURE AJOURE / LIEBE / FITNESS & BEZIEHUNG & FOOD
Foto: Halfpoint / stock.adobe.com
Du bist eine echte Sportskanone oder
auf dem besten Weg dahin? Dann lass
uns über ein wichtiges Thema reden:
deine Sportschuhe!
Schuh ist nicht gleich Schuh
Beim Shoppen sind dir sicherlich schon
die scheinbar unendlich vielen Variationen
von Sportschuhen aufgefallen – knallige
Farben, dünne oder dicke Sohlen und
verschiedenste Marken. Aber wozu gibt
es diese riesige Auswahl denn überhaupt?
Klar, zum einen für deinen individuellen
Geschmack, aber vor allem auch für
deine Gesundheit und die richtige Unterstützung
beim Training. Denn ein falscher
Sportschuh kann für deinen Körper
leider schädlich sein. Der Grund hierfür
ist eigentlich recht simpel: unterschiedliche
Sportarten erfordern unterschiedliche
Bewegungsabläufe und Intensitäten,
die sowohl deinen Körper als auch
das Material und die Beschaffenheit der
Schuhe unterschiedlich beanspruchen.
Das falsche Schuhwerk bietet deinen Füßen
keine ausreichende Unterstützung,
weswegen das Risiko von Verletzungen
steigen kann. Zudem bist du mit der falschen
Auswahl oft schneller überlastet
und ermüdet und neigst zur ungünstigen,
mitunter sogar ganz falschen Ausführung
deiner Übungen. Doch gerade, wenn
du regelmäßig und voller Ehrgeiz deiner
sportlichen Leidenschaft nachgehst,
braucht es die richtigen Treter.
Finde den richtigen Sportschuh für
dein Training
Wie du wahrscheinlich schon richtig vermutet
hast, eignet sich also nicht jeder
Sportschuh für jede Sportart. So vielseitig
das sportliche Trainingsangebot ist,
so breitgefächert muss auch das nötige
Equipment sein.
Wenn du Joggerin bist, benötigst du
Schuhe mit ausreichender Dämpfung.
Ganz wichtig sind zudem die Stabilität
und die richtige Passform, damit dir
das Abrollen des Fußes beim Laufen
reibungslos gelingt. Auch beim Cardio-Training,
welches häufig auf dem
Laufband stattfindet, solltest du auf diese
Ausstattungsmerkmale wertlegen. Um
deine Fußform und deinen Laufstil zu
bestimmen, kannst du in vielen Fachgeschäften
eine Analyse deines Laufstils
machen lassen.
Machst du dagegen HIIT oder hebst
schwere Gewichte sollte dein Schuh ein
flexibles Allround-Talent sein. Ausreichenden
Halt brauchst du hier vor allem
am Obermaterial und an der Sohle, denn
nur so bekommst du bei der Verschiedenheit
der Übungen die nötige Stabilität.
Beim CrossFit-Training sollte der
Sportschuh zudem sehr robust sein.
Wenn du eher der Typ für Kurse von
BodyFit bis Fit Fight bist, eignen sich die
klassischen Schuhe für das Fitnessstudio
am besten. Sie sind fest und geschlossen,
verzichten auf die hier nicht notwendige
Dämpfung und sind mit einer flachen
Sohle ausgestattet. Für Aerobic-Kurse
sind leichte und flexible Schuhe ideal, um
die schnellen Bewegungsabläufe mitmachen
zu können.
Ob Fußball, Basketball, Klettern oder
Tennis: es gibt natürlich noch viele weitere
Sportarten, die ihre eigenen Ansprüche
an die Trainingsschuhe stellen. Wenn
du dir hier unsicher sein solltest, frage
deinen erfahrenen Trainer um Rat.
Von der Passform bis zum Material:
hierauf solltest du beim Kauf achten
Das oberste Gebot: wenn du dir bei der
Wahl deiner Sportschuhe nicht sicher
bist, dann nimm eine professionelle
Beratung durch den Verkäufer in Anspruch.
Erzähle ihm von deinem Training
und wie oft und auf welchem Level
du es praktizierst. So könnt ihr gemeinsam
den perfekten Sportschuh für dich
finden. So ein Schuh kann ein wenig ins
Geld gehen, sofern du nicht zufällig ein
Sonderangebot ergatterst. Aber du möchtest
ja auch, dass sie länger als drei Trainingseinheiten
halten. Vielleicht hast du
bereits Erfahrungen mit guten Anbietern
gemacht. Ansonsten lassen sich die etablierten
Marken durchaus empfehlen.
Frage dich vor dem Kauf außerdem, ob du
irgendwelche körperlichen Einschränkungen
mitbringst. Wenn du etwa Einlagen
tragen musst, solltest du dies beim
Anprobieren unbedingt berücksichtigen.
Gehe beim Thema Passform zudem
nicht nur nach deiner üblichen Größe.
Die Hersteller können sich hier mitunter
stark voneinander unterscheiden, sodass
du mit deiner 39 vielleicht diesmal doch
eine 40 brauchst. Versuche auf jeden Fall
nicht, dich in zu kleine Schuhe hineinzuzwängen.
Du wirst es beim Training nur
bereuen. Und wenn es den Hübschesten
aller Sportschuhe nur noch eine Nummer
zu groß gibt, lass auch hier besser die Finger
davon. Denn sonst fehlt dir später der
sichere und stabile Halt.
Ein weiteres wichtiges Auswahlkriterium
beim Kauf von Sportschuhen ist die Qualität.
Eine schlechte Verarbeitung oder
unangenehme Knöpfe und Schnallen
sind vor allem frustrierend. Wichtig sind
hochwertige Materialien wie Leder oder
das gern gekaufte „Mesh“-Gewebe.
Darüber hinaus müssen deine Füße atmen
können. Daher solltest du Wert auf
eine luftdurchlässige Beschaffenheit der
Schuhe legen, sonst bildet sich übermäßig
Schweiß, mit dem es unangenehm
und rutschig wird. Und die Sportschuhe
sollen ja vor allem Eines: dich bei deinem
Training unterstützen!
AJOURE MAGAZIN SEITE: 103 | FEBRUAR 2019