AJOURE´ Men Magazin Februar 2019

AJOURE MEN / RATGEBER
Die 4 effektivsten Zeitmanagement-
STRATEGIEN FÜR STUDIERENDE
Die nächste Prüfungsphase steht vor der
Tür. Vorlesungen besuchen, lernen, Bücher
rechtzeitig ausleihen und zu all dem
kommen noch private Termine. Da wird es
schon einmal stressig und Schlaf wird zum
Luxusgut. Dabei gibt es bestimmte Strategien,
Zeit und damit auch Energie zu sparen.
Wir stellen dir hier einige ausgewählte
Methoden vor. Natürlich gibt es darüber
hinaus noch weitere Strategien. Wir haben
uns hier auf die vielversprechendsten konzentriert.
Deshalb ist es wichtig,
die Zeit bewusst zu planen
Eine bewusste Planung hat viele Vorteile.
Statt lange Zeit am Handy zu sitzen, zu
essen oder sich anderweitig ablenken zu
lassen, stellst du dir vorher einen Zeitplan
auf. Wenn du dich an diesen hältst, kannst
du dir durch effektive Lernzeit die ein oder
andere Stunde in der Bibliothek sparen. Außerdem
fällt damit deutlich Druck von dir
ab, denn kurzfristiges Lernen in Nacht vor
der Prüfung ist damit hinfällig. Der Begriff
Zeitmanagement ist eigentlich etwas irreführend,
denn Zeit lässt sich schließlich
nicht managen. Dafür aber die Arbeitsweise.
Schon im alten Rom erkannte der Philo-
soph Lucius Annaeus Seneca: „Es ist nicht
zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es
ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ Wer
also effektiver lernen möchte, mehr Zeit für
andere Dinge haben möchte und seine Lebensqualität
somit steigern will, der sollte
sich um ein solches effektives Management
kümmern.
60-60-30-Methode
Diese Strategie ist besonders effektiv. Stelle
dir dafür für genau 55 Minuten eine Stoppuhr.
Im Anschluss widmest du dich dem
Lernstoff für diese Zeit und zwar konzentriert
und ohne dich in irgendeiner Form
ablenken zu lassen. Ist die Zeit abgelaufen,
kannst du dir fünf Minuten Pause genehmigen.
Bewege dich am besten, schnappe
frische Luft und starte dann den zweiten
Durchlauf. Stelle den Timer auf 60 Minuten
und lerne erneut konzentriert. Danach
folgt eine halbe Stunde Pause. Diese Zeit
solltest du für Entspannung, ein Schläfchen
oder einen Spaziergang an der frischen Luft
nutzen. Über den Tag verteilt kannst du
mehrere solcher Blöcke anwenden. Es gilt
als wissenschaftlich erwiesen, dass unser
Gehirn nach einer gewissen Zeit nicht mehr
leistungsfähig ist und eine Pause nötig wird.
Der Wechsel zwischen Entspannung und
Konzentration setzt deine Energie perfekt
frei.
Pomodoro- Methode
Wenn ihr euch keine 60 Minuten am Stück
konzertiert könnt oder die Zeit einfach
nicht dafür da ist, ist die Pomodoro-Methode
eine gute Möglichkeit. Diese Strategie ist
ähnlich wie die 60-60-30 Methode. Allerdings
sind die einzelnen Phasen kürzer. Du
machst dir dafür eine Liste mit zu lernenden
Inhalten oder Aufgaben und nimmst
dir dafür genau 25 Minuten Zeit. Sind diese
erledigt, hakst du diese auf einem Zettel ab.
Im Anschluss gönnst du dir 5 Minuten Pause
und startet die Arbeitsphase weitere vier
bis fünf Mal. Wenn die Aufgaben abgehakt
und erledigt sind, kannst du eine längere
Pause von rund 30 Minuten machen.
Natürlich kannst du auch die 60-60-30 Methode
mit der Pomodoro-Methode kombinieren
und beispielsweise in der Früh mit
viel Energie mit den langen Arbeitsphasen
starten und später zu den kürzeren Phasen
übergehen.
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AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 62 | FEBRUAR 2019