Bremer Sport April 2019

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FITNESSTIPP Foto: Fotolia Fitnesstipp: Warum Joggen so gesund ist „Wer sich stets zu viel geschont hat, der kränkelt zuletzt an seiner Schonung.“ Dieser Satz von Friedrich Nietsche hat an Aktualität nichts verloren. Keine Lust mehr auf der Couch herum zu liegen und eine ruhige Kugel zu schieben? Stattdessen etwas für die eigene Fitness und Gesundheit tun? Okay, dann gilt es den inneren Schweinhund zu überwinden und Joggen zu gehen! Wir erklären warum Bewegung für den Körper elementar ist. Besonders wichtig ist der erste Schritt, nämlich der Schritt vor die Tür. Wie langsam die Schritte dabei sind, spielt keine Rolle. 50 Drei Tipps für das Lauftraining: 1. Individualität beachten Jeder Körper ist individuell und nimmt Belastungen unterschiedlich wahr. Deshalb gilt es auf seinen Körper zu hören und selbst zu entscheiden, welcher Beanspruchung er ausgesetzt ist. Manchmal reicht regelmäßiges Spazieren im fortgeschrittenen Alter aus. Nordic Walking ist oft eine gute Alternative bei Gelenkschmerzen. Intervallläufe eignen sich auch für Einsteiger. Es geht darum, den eigenen Körper kennenzulernen und eine individuelle Belastung auszuwählen! 2. Abwechslung Neue Strecken bringen Abwechslung in den Laufalltag. Das Entdecken neuer Orte sowie das Setzten abwechslungsreicher Ziele erhöht den Spaßfaktor. 3. Laufbuddy Um motiviert zu bleiben, sollte man sich Personen suchen, die mit einem spazieren, walken oder joggen gehen. So pflegt man gleichzeitig soziale Kontakte und bleibt aktiv. Interessante Fakten zum Thema Joggen: XX regelmäßige Laufeinheiten sind gut fürs Immunsystem. Gerade das Joggen bei kühleren Temperaturen trägt dazu bei, dass sich die Antikörper im Blut vermehren und so vor Infekten schützen. XX regelmäßiges Lauftraining regt den Stoffwechsel an und fördert das Muskelwachstum. Muskelwachstum führt langfristig zu einer Körperfettreduktion. Parallel zur Muskelmasse nimmt auch die Knochenfestigkeit zu. Die Osteoporose-Gefahr wird dadurch reduziert. XX die Herzfunktion wird durchs Laufen ebenfalls positiv beeinflusst. Der Ruhepuls nimmt ab, das Herz arbeitet ökonomischer. Regelmäßiger Ausdauersport weitet die Gefäße und beugt so Bluthochdruck und Arteriosklerose vor. Sind Sie auf den Geschmack gekommen und suchen nach geeigneten Laufangeboten in Ihrer Nachbarschaft? Kein Problem. In vielen Bremer und Bremerhavener Sportvereinen gibt es eigene Lauf- oder Walkinggruppen – auch für Anfänger.
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