AJOURE´ Magazin Februar 2020

AJOURE / TRAVEL
Tagesrhythmus einzusteigen. Mahlzeiten solltest
du entsprechend der Ortszeit einnehmen
und auch die Schlafenszeit anpassen. Termine
solltest du am besten in die wachsamste Phase
des Tages legen. Entsprechend bieten sich bei
Reisen gen Westen Meetings am Morgen an
und bei Reisen gen Osten in den Abendstunden.
Schlafmittel
Es ist verständlich, dass Schlafstörungen nervig
sind und deinen Körper stressen. Trotzdem
solltest du nicht auf Medikamente zurückgreifen,
um Ruhe zu finden. Dies würde deinen
Organismus zusätzlich verwirren. Allerdings
kannst du versuchen, auf natürliche Einschlafhilfen
zurückzugreifen. Hier kann eine
Einschlafmaske hilfreich sein, ebenso wie beruhigende
musikalische Klänge oder ein entspannendes
Bad.
Während des Fluges
Neben dem Schlaf kannst du deinen Körper
weiter unterstützen, indem du auf deine Ernährung
achtest. Wenn du wach bleiben möchtest,
dann ernähre dich vornehmlich eiweißreich.
Hier empfehlen wir vor allem eine gesunde
Kost aus Käse, Fleisch, Fisch und Eiern. Wenn
du deinen Körper dazu animieren möchtest zu
schlafen, dann setze auf Kohlenhydrate. Lange
hier ruhig ordentlich zu bei Kartoffeln, Obst,
Nudeln oder Joghurt. Es kann deinem Körper
zudem auch helfen, ein paar Fastenstunden
einzulegen. Auch hierdurch gelingt es dem
Organismus leichter, sich neu einzustellen. Zudem
hält dich der Verzicht auf Nahrung länger
wach.
Daneben solltest du auf eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr achten. Dies wirkt der trockenen
Flugzeugluft entgegen. Alkohol sollte
aber tabu sein. Er steigt in der Luft stärker zu
Kopf und trocknet den Körper innerlich aus.
Es kommt schneller zu einem Müdigkeitsgefühl,
wobei die körperliche Anpassung an die
neuen Zeitverhältnisse aber gehemmt wird.
Gleiches gilt für Kaffee und Tee. Gut geeignet
sind dagegen Wasser und Säfte.
Versuche, dich im Flugzeug möglichst bequem
zu betten, damit du nicht mit einem steifen
Nacken aufwachst. Die Schlafposition sollte
so angenehm sein, dass du möglichst ausgeruht
aufwachst. Vielleicht hilft dir hier auch
ein Nackenkissen. Damit du nicht frierst, lasse
dir eine Decke bringen. Auch die Wahl des
Platzes kann entscheidend sein. Ein Fensterplatz
bringt den Vorteil, dass du dich anlehnen
kannst und nicht jedes Mal aufstehen musst,
Fotos: irissca, undrey, mimacz / stock.adobe.com
AJOURE MAGAZIN SEITE: 68 | FEBRUAR 2020