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Smartphone – Fluch oder Segen?
In den letzten Jahren ist das Smartphone vom Telefon zum Allzwecktool avanciert und hat damit
einen erheblichen Einfluss auf unser Leben.
Multitasking galt lange Zeit als chic: In Konferenzen
Mails checken, in Teambesprechungen WhatsApp-
Nach rich ten lesen oder telefonieren – wer signalisierte, dass
er viel zu tun hatte, war wichtig oder wollte es zumindest
sein.
Permanente (berufliche) Erreichbarkeit
Das Smartphone wurde Segen und Fluch zugleich, ermöglichte
es doch die permanente Erreichbarkeit, auch außerhalb
der regulären Arbeitszeiten. In den Pausen online shoppen
oder chatten kann zwar zeitsparend sein, verhindert aber
die Regeneration. Die gesundheitlichen Folgen waren in
vielen Fällen verheerend. Das Burnout-Syndrom avancierte
zur neuen Volks krank heit. Psychosomatische Beschwerden
und Schlaf stö rungen sind häufig auf einen Mangel an Freizeit
und Ent span nung – mithin Distanz zum beruflichen Alltag
– zurückzuführen.
So sehr das Smartphone die
Kommunikation auf Distanz hin
erleichtert, so sehr schädigt es
sie im täglichen Zu sam men leben.
Psychische und physische Gesundheitsschäden
Ärzte und Psychologen warnen mittlerweile sehr eindringlich
vor einem permanenten Umgang mit den neuen Medien
und raten dazu, Ruhephasen einzulegen, in denen der
direkte persönliche Kontakt mit Familie und Freunden gepflegt
wird – bei ausgeschaltetem Smartphone!
Jüngeren Forschungsergebnissen aus unterschiedlichen
Disziplinen zufolge drohen nicht nur psychische, sondern
auch mentale und physische Gesundheitsschäden: Neuropsychologen
beschreiben langfristige Negativ effekte der digitalen
Datenflut auf das Denk- und Erinnerungsvermögen.
Außerdem könnten Angstzustände, Depressionen, ein erhöhtes
Adrenalin- und Dopaminlevel entstehen, das Aggressionen
und Frustration begünstigt. Stressforscher sehen die Gefahr,
dass chronische Erschöpfung das Hirnvolumen schrumpfen
lässt und für zahlreiche körperliche Symptome verantwortlich
ist.
Gefährdete Nachtruhe
Schlafforscher betonen, dass nicht der Mangel an Schlaf, sondern
die ständige Reizüberflutung – vor allem auch durch
das Handy neben dem Bett – Erschöpfungszustände begünstigt.
Schlaftherapeuten empfehlen daher, das Smartphone bereits
einige Stunden vor dem Zubettgehen auszuschalten, um
gar nicht mehr in Versuchung zu geraten, abends noch berufliche
– und möglicherweise schlafstörende – Nachrichten
abzurufen.
Sie raten dazu, elektronische Medien strikt aus dem
Schlafzimmer zu verbannen, um die Nachtruhe nicht zu
gefährden.
Smartphone – Curse or Blessing?
The smartphone is both a blessing and a curse, as it provides permanent
availability, even outside regular working hours. Shopping
or chatting online during breaks can save time, but it prevents
regeneration. The consequences to our health were devastating in
many cases. The burnout syndrome became a widespread disease.
Psychosomatic complaints and sleep disorders are often due to a
lack of leisure time and relaxation. Physicians and psychologists
recommend periods of rest in which direct personal contact with
family and friends is maintained – smartphone switched off! Sleep
researchers emphasize that it is not the lack of sleep, but the constant
stimulus satiation – especially
from the mobile phone
next to the bed – that
promotes exhaustion.
They recommend
switching off the
smartphone
a few hours
before going
to bed.