LERNEN MIT ZUKUNFT DEZEMBER 2021

information & entwicklung
Körperliches Training:
Der mentale und emotionale Aspekt
WIE ICH LERNTE DIE QUAL ALS CHANCE ZU SEHEN
Enno Lüning
Student
Ich gehe seit einigen Jahren regelmäßig
ins Fitnessstudio, wobei ich in den
letzten Monaten eine Bestleistung
bezüglich der Häufigkeit des Trainierens
erreicht habe. Es wäre also durchaus
nicht verkehrt das Trainieren als eine
Leidenschaft von mir zu betrachten. Eine
Leidenschaft, bei der ich mir sicher bin,
dass viele andere sie auch teilen oder
aber sie gerne teilen würden. Deswegen
möchte ich hier einen kurzen Einblick in
den Prozess meines Trainings vermitteln.
WAS BEDEUTET SPORT FÜR MICH?
Sportliches Treiben findet für mich in
erster Linie im klassischen Fitnessstudio
statt. Ein Ort voll von verschwitzten Trainierenden.
Manchmal nicht an so einfach
zu verstehenden Geräten. Schrecklicher
Musik und, am aller wichtigsten, vielen
Gewichten, die nur darauf warten
entgegen der Gravitation von motiviert
zitternden Armen oder Beinen in die
Höhe gestreckt zu werden.
Dort entfaltet sich mein sportliches Erlebnis:
Ein intensives Spiel zwischen strenger
Disziplin und größter Motivation,
zwischen Glücksgefühlen und tatsächlicher
Angst, zwischen Ideal und Realität,
zwischen Gewinn und Verlust, zwischen
intensivem Fokus und schwer zu ignorierender
Ablenkung. Kurz gesagt, ist es
erfüllend in alle möglichen Richtungen.
Dieses Spiel findet zu drei unterschiedlichen
Zeiten bzw. Phasen statt: Vor,
während und nach dem Training.
VOR DEM TRAINING
Diese Phase ist wahrscheinlich die wichtigste,
da dort ein Scheitern das Fortbestehen der
anderen beiden Phasen unmöglich macht. Es
klingt simpel und offensichtlich, dessen Bedeutung
ist jedoch immer wieder zu betonen:
Schaffe ich es nicht im Vorhinein mithilfe von
Disziplin und/oder Motivation den richtigen
mentalen Rahmen zu schaffen, so bleibt mir das
Erlebnis des Trainierens für immer verwehrt.
Eine Stimme, die mich von Anstrengungen und
Unbehagen (der englische Begriff Discomfort
trifft es wohl am besten) abhalten will, gab,
gibt und wird es immer geben. Wir alle kennen
die Ausreden, die sich unser Gehirn zusammenreimt,
jedoch kennen wir auch alle, die
Einen mehr, die Anderen weniger, die positive
Erfüllung, die das Nicht-Akzeptieren dieser
Stimme mit sich bringt. Stelle ich mich dagegen
und bewege mich zum Sport, so schaffe ich mir
die Möglichkeit, ein Gefühl von Stolz und Sinn
zu erleben.
Meine persönliche Erfahrung beinhaltet hier
auch noch ein Art Gestresstsein. Mein eigener
Leistungsanspruch führt zu einer Versagensangst,
welche die Busfahrt zum Fitnessstudio
schon in einen kleinen Kampf mit mir selbst verwandelt:
„Hoffentlich bin ich nicht schwächer
geworden. Hoffentlich ziehe ich bis zum Ende
durch. Ich muss den eigenen Ansprüchen genügen,
nur so kann ich zufrieden sein.“ Es ist zwar
oft anstrengend, aber dieses mentale Ringen
hat mir sehr dabei geholfen, meine Gedanken
auf ein spezifisches Ziel zu bündeln: „Ich werde
gut trainieren!“
Foto: © mohamed hassan | pixabay.com
16 | DEZEMBER 2021