Dübener Wochenspiegel - Ausgabe 5 - Jahrgang 2023

Dübener
WOCHENSPIEGEL
Sonderthema „FIT, SCHÖN UND GESUND“
22. März 2023 23
Christiane von Gahlen, geprüfte Yogalehrerin
Inhaberin Yogastudio Lotusblume
Frau von Gahlen, was genau lehren
Sie?
Da wäre zum einen die Achtsamkeitsmeditation.
Hierbei üben wir die Konzentration
und den liebevollen Umgang
mit uns selbst und anderen Menschen.
Dadurch erreichen wir mehr Glück in
unserem Leben, verbessern unsere Beziehungen.
Wir vertiefen die Verbindung
zu unserem authentischen Selbst.
Zum anderen lehre ich verschiedene
Pranayama-Atemtechniken. Pranayama
gilt als das „Herz des Yoga“ und
der Atem ist die Essenz des Lebens. So
wie wir leben, so atmen wir. Durch die
Bewusstheit der Atmung kann direkt
Einfluss auf das körperliche und geistige
Wohlbefinden genommen werden.
Sie bieten auch Yin Yoga an. Was
verbirgt sich dahinter?
Yin Yoga ist ein passiver und ruhiger
Yogastil, bei dem die Asanas größtenteils
liegend und sitzend ausgeführt
werden. Die Asanas werden zwischen
drei und sieben Minuten oder länger
gehalten. Der Bauch ist das Yin-Zentrum.
Es wird häufig dazwischen
eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung
integriert. Im Yin Yoga
arbeitet man tief in das Bindegewebe
rein, um eine Veränderung zu aktivieren.
Die Yin-Praxis ist eher statisch,
es ermöglicht vielen Muskelgruppen,
weich zu werden. Je länger der Körper
bewegungslos bleibt, umso mehr
wird das Qi in den tiefen Yin-Geweben
konzentriert. Yin-Gewebe müssen
sanft gezogen und dann wieder
zusammengedrückt werden, damit sie
ihre Geschmeidigkeit innerhalb ihres
natürlichen Bewegungsspielraumes
behalten und die Meridiane nähren, die
Sie durchziehen.
Auch Vinyasa Yoga ist zu lesen. Wobei
handelt es sich hierbei?
Ein Vinyasa ist ein reibungsloser
Übergang zwischen den Asanas, gepaart
mit der Atmung. Er ist ein moderner
Yogastil. Der Flow kann immer
variabel geplant werden, im Gegensatz
zum Ashtanga Yoga, bei dem der Ablauf
genau festgelegt ist. Es stärkt die
Muskeln im ganzen Körper, vor allem
die Tiefenmuskulatur. Die dynamischen
Bewegungen bringen das Herz-
Kreislaufsystem in Schwung und trainieren
die Ausdauer. Vinyasa Yoga
kann deine Beweglichkeit fördern und
fasziales Gewebe lockern. Der Unterschied
zum Hatha Yoga sind fließende
Sequenzen. Sehr dynamisch werden
sie nicht einzeln geübt, sondern in
Im Yoga
ist alles ein
„kann“ und
nichts ein
„muss“.
Neu seit 14. März – immer Dienstag
im Nebengebäude der Gutsscheune
in Schwemsal
fließenden Bewegungen aneinandergereiht.
Die Flow-Sequenzen werden
synchron zur Atmung ausgeführt, was
dem Yogastil um einiges herausfordernder
macht. Er wird auch als Meditation
in Bewegung genannt. Vinyasa
Yoga ist also eine Abwandlung des
Hatha Yoga und ein freier kreativer
Stil. Keine Yogastunde muss gleich
gestaltet werden. Es kann jeder Yogalehrer
selbst entscheiden.
Ich begrüße Sie herzlich im Yogastudio
Lotusblume.
YOGASTUDIO
LOTUSBLUME
Christiane von Gahlen – geprüfte Yogalehrerin
Heilsam für Körper und Geist l Yoga und Naturprodukte
Insight Hatha Yoga l Achtsamkeitsmeditation l Yin Yoga l Vinyasa Yoga
Neu ab 27. März – immer Montag
von 17.30 bis 19.00 Uhr im
HEIDE SPA Bad Düben
Christiane.vongahlen@yahoo.com
Tel.: 0172 / 3 76 07 77
Sebastian Edel, Alexander Becker & Lukas Händler
Sport- und Fitnesskaufmann & Physiotherapeuten
Phoenix Sports
Herr Edel, welche Erfahrungen haben
Sie in den ersten sieben Monaten
seit Eröffnung gemacht und welche
Vorteile bieten die digitalen Geräte
von EGYM bei ihrem Training?
Der Start ist sehr positiv verlaufen und
wir befinden uns weiterhin auf Wachstumskurs.
Die Resonanz und die Ergebnisentwicklung
unserer Mitglieder
geben uns dabei die Motivation. Besonders
schön finden wir es, dass wir alle
Altersgruppen, aktuell zwischen 16 und
85 Jahren, erreichen. Durch automatisierte
Vorgaben der EGYM-Geräte, die
regelmäßigen Kraftmessungen und die
Unterstützung durch uns Physiotherapeuten
und Trainer können alle Mitglieder
und Patienten Fortschritte erzielen.
Wir vereinbaren zusätzlich in regelmäßigen
Abständen persönliche Einzelcoachings
und passen die Trainingsintensität
immer weiter individuell für
das Mitglied an. So können wir gewährleisten,
dass die Leistung nicht stagniert
und das Training weiterhin abwechslungsreich
und intensiv bleibt.
Herr Becker, welche Möglichkeiten
haben Interessenten, um bei Ihnen
Sport machen zu können?
Wir bieten aktuell verschiedene Möglichkeiten,
um sportlich bei uns aktiv
zu sein: Da wäre die Mitgliedschaft
über sechs, zwölf oder 24 Monate. Viele
unserer Mitglieder entscheiden sich
nach dem kostenlosen Probetraining
für eine zwölfmonatige Mitgliedschaft.
In diesem Rahmen wird das Trainingspensum
definiert. Weiterhin gibt es den
Fitnessgutschein als 10er-Karte. Dieser
gibt jedem Interessenten die Möglichkeit,
ohne Vertragsbindung alle Geräte
zu testen und danach eine Entscheidung
für sich zu treffen. Des Weiteren bieten
wir Präventionskurse an, diese werden
durch die meisten Krankenkassen zweimal
pro Jahr mit bis zu 80 Prozent bezuschusst
und sind bei allen Krankenkassen
zertifiziert. Zu guter Letzt wäre da
noch Krankengymnastik am Gerät auf
Rezept. Hier können sich Interessenten
bei entsprechender ärztlicher Diagnose
ein Rezept ausstellen lassen. Dies gilt
für alle Mitglieder der gesetzlichen wie
auch der privaten Krankenversicherung.
Herr Händler, warum ist Kraft beziehungsweise
Fitnesstraining wichtig?
Bewegung und Training ist für jeden
enorm wichtig, denn die Menschen
bewegen sich heute einfach zu wenig.
Das fängt bereits bei den Kindern an,
die immer weniger sportlich aktiv sind
und viel zu viel Zeit mit Sitzen verbringen.
Laut Studien der WHO sollte man
zweimal in der Woche Muskeltraining
betreiben, um die sogenannten Myokine
– das sind Botenstoffe, die unsere
Muskulatur ausschüttet, sobald sie stark
belastet wird – zu aktivieren. Diese
stoppen beispielsweise Entzündungen
und regulieren die Immunabwehr. Des
Weiteren werden die Organe besser
durchblutet und man beugt somit unter
anderem Demenz, Diabetes und Herzkreislaufproblemen
vor. Unsere Geräte
bieten dabei eine ideale Unterstützung,
um mit einem speziell auf dieses Ziel
abgestimmte Training die Leistungsfähigkeit
und Vitalität zu erhalten beziehungsweise
zu verbessern. Dabei
können wir mit dem ganzheitlichen
Krafttraining für ein ausbalanciertes
Kräfteverhältnis sorgen und dabei alle
Muskelgruppen möglichst gleichmäßig
12 + 1 *
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STARTERPAKET
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*buchbar
bis 30.04.2023
trainieren. Ziel dabei ist es, muskulären
Dysbalancen vorzubeugen beziehungsweise
bereits vorhandene muskuläre
Dysbalancen auszugleichen. Dabei
sollte die Intensität durch Krafttraining
langsam gesteigert werden, um die
Muskeln zu aktivieren und Sehnen und
Gelenke geschmeidig zu machen.
Ort: Paradeplatz 14 — Bad Düben
0 151 207 60 699
info@phoenix-sport-events.de
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Phoenix Sports!
Wir schenken euch
einen Gratismonat und
lassen die Startgebühr
entfallen. Das gilt für
die ersten 20
Anmeldungen,
längstens jedoch bis
30.04.23.
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