MVZ-Praxismagazin Juli 2023

Mit starken
Knochen durch die
Wechseljahre
So kann man dem Knochenschwund
vorbeugen!
Frauen im Alter 50 plus stehen heute mitten
im Leben: Sie sind engagiert im Beruf,
haben oft noch Teenie-Kids im Haus und
führen ein aktives Freizeitleben. Gerade
in diese Zeit fallen dann aber üblicherweise
die Wechseljahre.
Eine Begleiterscheinung kann neben
bekannten Symptomen wie Hitzewallungen,
innerer Unruhe und Schlafstörungen
auch zunehmender Knochenschwund -
Osteoporose - sein. Denn mit dem Abfall
des Östrogenspiegels sinkt ebenso die
Knochenstabilität und es wird mehr
Knochenmasse abgebaut. Dadurch werden
die Knochen porös und verlieren an
Festigkeit.
Schleichender Prozess
Das Ganze ist ein schleichender Prozess
und bleibt daher oft lange unbemerkt.
Doch mit der Zeit können sich dann nicht
selten Schmerzen im Bewegungsapparat
bemerkbar machen, die Wirbelsäule
kann sich verformen und die Gefahr von
Knochenbrüchen steigt.
Um es nicht so weit kommen zu lassen
und weiterhin fit und aktiv zu bleiben, sollten
Frauen spätestens mit Einsetzen der
Wechseljahre gezielt vorbeugen. Dabei
spielt zum einen die richtige Bewegung
eine entscheidende Rolle, zum anderen
Calcium.
Das Mineral ist der wichtigste Baustein
für das Knochengerüst und muss über
entsprechende Nahrung aufgenommen
werden. Unterstützend kann ein homöopathisches
Komplexmittel wie Ranocalcin
von Pflüger zu einem verbesserten
Knochenstoffwechsel beitragen.
Die Kombination aus den sechs mineralischen
Wirkstoffen, dem Calcium-Trio
Kalk der Austernschale, Calciumphosphat
und Calciumfluorid sowie Eisen, Zink
und Kieselsäure, kann dabei helfen, den
Bewegungsapparat zu stärken. Wichtige
Strukturen wie flexible Faszien sowie elastische
Bänder und Sehnen werden ebenfalls
gefördert.
Tipps zur Vorbeugung von
Knochenschwund
Zur Vorbeugung von Knochenschwund ist
vor allem ein bewusster Lebensstil entscheidend.
Dazu gehört:
• Auf eine calciumreiche Ernährung achten,
also viel grünes Gemüse, Nüsse,
Vollkorn- und Milchprodukte verzehren.
Alkohol und Zigaretten sollte man hingegen
weitestgehend meiden.
• Dazu eine gezielte Calcium-
Versorgung sicherstellen, etwa mithilfe
der Homöopathie.
• Regelmäßig im Freien bewegen, das
fördert die Vitamin D-Bildung, dies
unterstützt wiederum die Einlagerung
von Calcium.
• Zehn Minuten Rückenübungen pro
Tag helfen, Rückenbeschwerden zu verbessern.
Anleitungen hierfür finden
sich etwa unter www.ranocalcin.de,
Menüpunkt Ratgeber.
• Eine Knochendichtemessung bringt
Klarheit über den Zustand der Knochen.
• Krafttraining stärkt die
Knochenstrukturen.
Quelle/Fotos: djd/Ranocalcin/Getty Images/stockfour
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