MVZ-Praxismagazin Juli 2023

Erschöpft und
vergesslich: Steckt
ein Vitamin-B12-
Mangel dahinter?
Risiko für einen Mangel steigt
mit dem Alter - Ausgleich kann
Symptome stoppen
Eine Untersuchung des Helmholtz-
Zentrums München weist nach, dass
jeder vierte Mensch im Alter über 65
zu niedrige Werte im Blut hat – in der
Altersgruppe der 85- bis 93-Jährigen ist
sogar mehr als ein Drittel von einem Vitamin-B12-Defizit
betroffen.
Nervenschäden
ausbremsen
Den Speiseplan umstellen
Zusätzlich kann es hilfreich sein, seinen
Speiseplan umzustellen. Denn viele
Menschen nehmen zu wenig Vitamin
B12 über die Nahrung zu sich. „Dazu
zählen vor allem Vegetarier, insbesondere
Veganer“, sagt Dr. Matthias Riedl,
Ärztlicher Direktor und Geschäftsführer
des medicum Hamburg.
Wer schnell müde und erschöpft ist,
zunehmend Probleme hat, sich zu
konzentrieren und sich häufiger antriebslos
oder ein wenig depressiv fühlt,
schiebt diese Symptome oft aufs Älterwerden.
Ab 60 Jahren, so denken viele Menschen,
muss man sich mit manchen
gesundheitlichen Schwierigkeiten abfinden
– man wird vergesslicher und kann
Stress nicht mehr so leicht verkraften.
Doch es lohnt sich, den Ursachen für
diese Symptome nachzugehen. Denn
Studien zeigen: Diese Symptome können
auch Anzeichen für einen Mangel an Vitamin
B12 sein.
Ein solcher Mangel kann sich auf die
Blutbildung und das Nervensystem auswirken.
Wird er nicht behoben, leiden
die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
Auch Nervenschäden können
die Folge sein. Daher sollte ein Mangel
rasch und konsequent ausgeglichen
werden.
Der Arzt kann diesen durch eine Blutuntersuchung
feststellen. Um ihn zu
beheben, sind hoch dosierte Tabletten
erforderlich. 1.000 Mikrogramm Vitamin
B12 pro Tag haben sich in Studien
als wirksame Dosis zum Ausgleich eines
Mangels erwiesen. Tabletten mit dieser
Dosis sind als Arzneimitteln rezeptfrei
in Apotheken erhältlich, wie B12 Ankermann.
Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln
sind Arzneimittel im Hinblick
auf Wirksamkeit und Sicherheit geprüft;
mehr Informationen dazu gibt es unter
www.b12ankermann.de. Wenn das
Vitamin-B12-Defizit behoben ist, kehrt
die Leistungsfähigkeit in der Regel rasch
zurück.
Der Grund: Das wertvolle Vitamin findet
sich hauptsächlich in Lebensmitteln
tierischer Herkunft, vor allem in Fleisch.
Wer das nicht essen mag, kann stattdessen
Eier, Milch und Käse auftischen.
Eine weitere häufige Ursache für einen
Mangel, insbesondere bei älteren Menschen,
ist eine gestörte Aufnahme des
Vitamins im Darm, etwa durch Magen-
Darm-Erkrankungen oder die Einnahme
von Medikamenten wie Säureblockern
und dem Diabetes-Medikament Metformin.
Foto: DJD/Wörwag Pharma/Colourbox
Foto: DJD/Wörwag Pharma/Dennis Reher
Foto: DJD/Wörwag Pharma/Colourbox/Lev Dolgachov
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