Gesund & Leben in Wien - 07_08/23

ERHOLUNG
Aufwiedersehen,
Alltag!
TIPP
innerlich von der Arbeit distanzieren kann.“ Wer
weiter an den Job denkt, hält seinen Stresspegel
hoch – und die Erholung gering. Das belegen auch
Studien wie jene der Wilhelms-Universität Münster
zur Rolle von Kommunikationsmedien im
Urlaub. Das Ergebnis: Je mehr die Teilnehmenden
E-Mails und SMS geschrieben sowie Nachrichtendienste
benutzt haben, desto weniger konnten sie
abschalten und desto geringer war die Erholung –
und das unabhängig vom Kommunikationspartner.
Daher besser: einfach mal abschalten!
RAUS AUS DER GEWOHNTEN UMGEBUNG
Ebenso wesentlich für Erholung: ein Ortswechsel.
„Dabei geht es nicht darum, möglichst weit
vom eigenen Heimatort entfernt zu sein“, erläutert
Blasche. „Tapetenwechsel lässt sich auch im eigenen
Land bzw. der eigenen Region ermöglichen.
Wichtig ist, sich kurz aus dem gewohnten Alltag
GESUND & LEBEN EMPFIEHLT:
ABENTEUER FÜR DIE GANZE FAMILIE
Alles nur nicht Alltag: Das Area 47 ist der größte Outdoor-Freizeitpark
Österreichs – mitten in den Tiroler Alpen
am Eingang des Ötztals. Hier gibt es fast senkrechte
Rutschen, eine Riesenschaukel mit freiem Fall, den
höchsten Hochseilklettergarten Österreichs, eine riesiges
Wasserareal, Möglichkeiten zum Mountainbiken –
und vieles mehr. Es werden auch spannende Touren in
nahegelegenen Schluchten und verschiedene Klettererlebnisse
angeboten. Übernachtet wird in Lodges oder in
„normalen“ Hotelzimmern, alle herrlich inmitten eines
Waldes gelegen – bei freiem Eintritt in den Wasserpark.
auszuklinken.“ Wer vor dem Urlaub besonders
viel um die Ohren hat bzw. langfristig chronischem
Arbeits- oder Alltagsstress ausgesetzt ist,
tut sich häufig trotz der geografischen Entfernung
schwer damit, sich mental von den Problemen zu
Hause zu distanzieren. „Hier hilft es, Dinge zu tun,
die gedanklich lösen, die uns fesseln, unsere Aufmerksamkeit
benötigen“, so Blasche. „Mir berichten
etwa Segelfans, dass es an Bord immer etwas
zu tun gibt, um das Boot auf Kurs zu halten. Ähnliches
gilt fürs Bergsteigen oder andere Urlaubsaktivitäten.“
NATUR PUR
Geschmäcker sind verschieden – das gilt auch für
den Urlaub. Während es die einen in die Berge
zieht, schwärmen die anderen vom Stand oder
einem Städtetrip. Es gibt jedoch Umgebungen,
die uns Menschen generell guttun. Befinden wir
uns in einer natürlichen Gegend, können wir beispielsweise
gar nicht anders als zu entspannen.
Das unterstreichen auch wissenschaftliche Daten,
die belegen, dass die Konzentration von Stresshormonen
bei einem Aufenthalt in der Natur signifikant
abnimmt und Puls wie Blutdruck sinken.
Wissenschaftler der Universität Michigan konnten
etwa nachweisen, dass schon 20- bis 30-minütige
Spaziergänge im Grünen aktiv zum Stressabbau
„Ich rate vor allem in den ersten Urlaubstagen
zu einer Handy-Abstinenz. Denn auch wenn
ich nur kurz meine E-Mails lese, kann mich
das gedanklich viel länger beschäftigen und
verhindern, dass ich mich innerlich von der
Arbeit distanzieren kann.“
beitragen. In einer Analyse sank die Konzentration
des Stresshormons Cortisol bei den Probanden um
durchschnittlich mehr als 20 Prozent. „Die Natur
lenkt uns in sanfter Weise ab und lässt uns schnell
auf andere Gedanken kommen“, bestätigt auch
Blasche. Ein wesentlicher Faktor dafür: Eine
Geräuschkulisse, die wir nicht als bedrohlich,
sondern als entspannend wahrnehmen. Vogelgezwitscher
macht dabei besonders glücklich,
wie die Studie des Senckenberg Forschungszentrums
für Biodiversität und Klima zeigt.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen,
die in einer Umgebung mit vielen verschiedenen
Vogelarten leben, besonders zufrieden mit
GESUND & LEBEN EMPFIEHLT:
LEBEN IN DEN BÄUMEN
Der Wald ist ein Kraftort, der zu einer schnellen und
nachhaltigen Erholung beiträgt. Warum nicht noch eins
drauflegen und mitten in einer Baumkrone schlafen
und in der Frühe von Vogelgezwitscher geweckt
werden? Diesen Traum vom Leben im Wald erfüllt die
„Baumhaus Lodge“ Schrems im niederösterreichischen
Waldviertel perfekt. Zum Frühstück gibt es regionale
Spezialitäten. Wunderbare Spazierwege laden zum
Flanieren ein, die Nähe zum Moorteich ist ein weiteres
Plus. Besonders spektakulär: Das „Turmhaus“ mit einer
Dachterrasse in luftiger Höhe.
Baumhaus Lodge Schrems, 3943 Schrems
www.baumhaus-lodge.at
46 Area 47, 6430 Ötztal-Bahnhof, www.area47.at
GESUND & LEBEN 07+08/23
FOTOS: ISTOCK_MDWORSCHAK_ STOCK_COLORS ; BAUMHAUS LODGE BEIGESTELLT; AREA 47 BEIGESTELLT
ihrem Leben sind. Ebenfalls hoch im Kurs: Der
Wald. Den Japanern ist es zu verdanken, dass die
positiven gesundheitlichen Auswirkungen des
sogenannten Waldbadens schon in den 1980er
Jahren Aufmerksamkeit fanden. Heute weiß man,
dass bereits ein zweistündiger Aufenthalt im Wald
unser Immunsystem stärkt und Stresshormone
senkt. Oder Sie lassen all Ihre Sinne stimulieren.
So bietet die Heiltherme in Bad Waltersdorf diesen
Sommer einen Lavendel-Schwerpunkt mit
Massagen, Beauty-Behandlungen und köstlichen
Getränken und Speisen.
NAH AM WASSER GEBAUT
Während sich die Wissenschaft schon lange
mit den gesundheitlichen Benefits natürlicher
Umgebungen beschäftigt, sind die Auswirkungen
von Gewässern noch nicht so
lange erforscht. Dennoch: Aufenthalte an
Flüssen, Teichen, Seen und am Meer tun
uns gut. Erste Erkenntnisse lieferte eine
Studie der London School of Economics
aus dem Jahr 2013 mit rund 20.000 Teilnehmenden,
die sich freiwillig eine App
auf ihr Smartphone luden und Auskunft
darüber gaben, wie wohl sie sich gerade
fühlten. Durch GPS-Daten konnten die
insgesamt rund eine Million Antworten
mit Orten verbunden werden. Küstengebiete
schnitten auf einer 100-Punkte-
TIPP
Glücklichkeits-Skala am besten ab. Auch andere
größere Untersuchungen wie jene vom europäischen
Forscherkonsortium Blue Health kamen zu
einem ähnlichen Ergebnis. Die Forschenden vermuten,
dass unter anderem die tief verwurzelte
Bindung zum Wasser eine Rolle spiele. Zudem
seien bei einem Aufenthalt an Gewässern viele
Veränderungen zu beobachten wie Ebbe und
Flut, Wellen, das Glitzern des Sonnenlichts auf der
Oberfläche oder das Rauschen des Meeres bzw.
Plätschern des Baches.
TIPP
DIE GESUND & LEBEN-
REDAKTION EMPFIEHLT:
REIF FÜR DIE INSEL
Es muss nicht immer Griechenland oder Kroatien
sein. Auch Österreich hat wunderschöne Inseln
– und mit dem Inselhotel Faakersee (Kärnten)
sogar ein Inselhotel, das bei uns das einzige seiner
Art ist. Sie kommen mit einem 24-Stunden-
Shuttleboot kostenfrei auf dieses kleine Paradies
inmitten karibisch-blauen Wassers. Für alle, die
auch aktiv sein möchten, bietet dieses Hotel
Gelegenheiten zum Windsurfen, Segeln und
Kajakfahren. Zusätzlich stehen Tennisplätze und
ein Beachvolleyballfeld zur Verfügung.
Inselhotel Faakersee,
9583 Faak am See
www.inselhotel.at
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