Gesund & Leben in Wien - 07_08/23

das magazin der
07 & 08/23, 18. Jahrgang, € 2,40
GESUND LEBEN
in wien
www.aekwien.at
Auge
MEIN
IM FOKUS
AUGENHEILKUNDE: ÄRZTEKAMMER FÜR WOHNORTNAHE & VERBESSERTE VERSORGUNG
GESUNDER DARM,
BESSER LEBEN
So stärken Sie Ihr Mikrobiom
und Ihr Immunsystem
HERZGESUNDHEIT
FÜR FRAU & MANN
Die Unterschiede bei den
Geschlechtern sind enorm
SO GEHT ERHOLUNG.
SO GEHT URLAUB.
Sammeln Sie neue Energie für
den Alltag – mit konkreten Tipps
GEISTIG FIT –
EIN LEBEN LANG
Die effizientesten Methoden
für ein gutes Gedächtnis

MEDIZIN KOMPAKT
WUSSTEN
SIE, DASS ...
n ZAHL DES MONATS
88 %
Potenzieller Durchbruch:
Dank eines neuen Tests
könnte Parkinson künftig
schon vor dem Auftreten
der typischen Symptome
wie Zittern, verlangsamte
Bewegungen oder kognitive
Einbußen diagnostiziert werden.
Möglich wird dies durch den Nachweis des
fehlgefalteten Proteins Alpha-Synuclein im
Nervenwasser, den ein von Forschern der Universität
Pennsylvania entwickelter Test erstmals liefern kann.
In einer ersten Studie erkannte der Test 88 % von
Parkinsonfällen in einer Vorstufe der Krankheit.
Dies eröffne die Chance für eine frühere und
genauere Diagnose und eine raschere Behandlung,
so die Forschenden in „Lancet Neurology“. n
… das Meer gesünder macht? Küstenbewohner
und Urlauber spüren es schon seit Jahrhunderten,
aber Wissenschafter haben erst vor kurzem begonnen,
den Nutzen der Küste für unsere Gesundheit zu
erforschen. Eine neue Studie unter der Leitung von
Sandra Geiger von der Arbeitsgruppe Umweltpsychologie
an der Universität Wien bestätigt die Intuition:
Über 15 Länder hinweg zeigt sich, dass sich
Menschen subjektiv gesünder fühlen, wenn sie in der
Nähe des Meeres wohnen oder sich am Meer aufhalten,
unabhängig von Land und eigenem Einkommen.
Also: Urlaub am Meer einplanen!
n
Hilfe
FÜR KLEINKINDER MIT
ERDNUSSALLERGIE
Immer mehr Kleinkinder in westlichen Ländern leiden
unter einer Erdnussallergie. Die strenge Kontrolle der
Ernährung und die ständige Angst vor einem allergischen
Schock belasten Kinder und Eltern. Therapien zur
Desensibilisierung sind zwar verfügbar, aber bisher nur für
ältere Kinder und Jugendliche. Eine neue Immuntherapie
mit Erdnussallergen-Pflastern gibt nun Hoffnung für
betroffene Kleinkinder unter vier Jahren. Bei einer ersten
Studie mit dem Pflaster, deren Ergebnisse im renommierten
„New England Journal of Medicine“ veröffentlicht wurden,
konnte die Reaktionsschwelle nach zwölf Monaten Therapie
durchschnittlich um 900 mg Erdnussprotein (Äquivalent zu drei
Erdnüssen) angehoben werden.
n
n GESUNDHEITSTIPP DES MONATS
Volkskrankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck
oder verschiedene rheumatische
sowie Hauterkrankungen haben eines gemeinsam:
Sie können sich am Auge zeigen.
FOTOS:ISTOCK_ YEVHEN CHERKASOV_ STEVEZMINA1_ CHOKJA_ VICU9_ WIRESTOCK_ PHILIP THURSTON
CURCUMIN
GEGEN
DARMKREBS
Dickdarmkrebs gehört weltweit zu den häufigsten Krebserkrankungen.
In mehr als der Hälfte aller Fälle ist ein wichtiger
Schutzmechanismus der Zelle durch Mutationen ausgeschaltet,
das Tumorsuppressorgen p53. p53 ist wichtig für die Produktion
eines bestimmten Mikro-RNA-Moleküls (miR-34),
das für die Tumorunterdrückung eine entscheidende Rolle
spielt. Ein Team der Ludwig-Maximilians-Universität München
konnte nun in Zellkulturen und im Mausmodell zeigen,
dass Curcumin, ein Bestandteil des Gewürzes Kurkuma,
diesen ausgeschalteten Schutzmechanismus überbrücken
kann, indem es einen alternativen Signalweg aktiviert, der die
Bildung von miR-34 einleitet. Weitere Studien für mögliche
Therapieoptionen sollen folgen. n
Auge als Spiegel der
GESUNDHEIT
So können gereizte und verklebte Augen auf
eine Rosazea, eine entzündliche Hauterkrankung,
hindeuten. Diese weitverbreitete Erkrankung
stört die Funktion der Talgdrüsen am Auge.
Zeigen sich bei einer Untersuchung des
Augenhintergrundes winzige Blutungen und
Schwellungen, sind diese häufig eine Folge von
Bluthochdruck, durch den sich die Gefäße im
Auge verengen und strecken. Zudem steigt auch
der Augeninnendruck, weshalb erhöhter Blutdruck
häufig mit grünem Star einhergeht.
Auf die inneren Augenabschnitte wirkt sich
hingegen Diabetes aus. Die dauerhaft erhöhte
Glukosekonzentration im Blut schädigt die feinen
Blutgefäße im ganzen Körper. Dadurch
kommt es auch zu Veränderungen bei der Dichtigkeit
der Gefäße der Netzhaut.
Darum wichtig: Augen-Vorsorgeuntersuchungen
wahrnehmen und Augenprobleme
sofort von der Ärztin oder vom Arzt abklären
lassen!
n
GESUND & LEBEN 07 & 08/23
3

10
Begleiten Sie uns
auf eine
kulinarische
Weltreise!
WOCHE FÜR WOCHE
MEHR GESUNDHEIT!
Der GESUND & LEBEN-
Newsletter ist da!
EDITORIAL
4-Seiten-Spezial
GESUND IN WIEN
Seite 6 bis 9
28
Wie kann man
lernen, die
eigenen Träume
zu steuern?
n LEBENSFREUDE
3 Medizin kompakt
10 Kulinarische Weltreise
Köstliche Rezepte und gesunde Snacks
aus aller Welt.
18 Dummheit und Wissenschaft
Warum hat es die Wissenschaft in
Österreich so schwer?
n LEBENSKRAFT
22 Nie mehr krank im Urlaub
Der Urlaub ist da – und man wird
krank. Das muss nicht sein!
28 Träume und Schlafgesundheit
Alles über das Phänomen „Traum“ –
und wie es gelingt, ruhiger zu schlafen.
Jetzt jeden Donnerstag die besten Gesundheitstipps
auf Ihrem Computer, Ihrem Laptop
oder auf Ihrem Handy erhalten!
Der neue GESUND & LEBEN-Newsletter
liefert Ihnen ab sofort Woche für Woche
gesunde Impulse für mehr Wohlbefinden:
frische, saisonale Rezepte zum Nachkochen,
Vorschläge für Trainingseinheiten zwischendurch
und spannende neue Fakten aus der
Medizin.
Melden Sie sich jetzt an unter
www.gesundundleben.at/newsletter
oder einfach QR-Code scannen.
Der Newsletter ist für
Sie natürlich gratis!
36 Starker Darm, gesundes Leben
Wie das Mikrobiom des Darms das
gesamte Immunsystem steuert.
40 Herzgesundheit
Frauen und Männer ticken ganz
unterschiedlich in Sachen Herzgesundheit.
n LEBENSNAH
44 So geht Erholung
Welcher Erholungstyp sind Sie?
GESUND & LEBEN hat die besten Tipps für Sie!
DON‘T SMOKE!
LIEBE LESERINNEN
UND LESER!
Zugegeben – die Forderung klingt provokant:
Der Sommer ist da, die Stadt pulsiert,
Schanigärten und Terrassen vor den Lokalen
sind bis auf den letzten Platz gefüllt – und
die Wiener Ärztekammer verlangt genau dort
nun auch ein Rauchverbot. Das stößt manchem
sauer auf. Die Forderung hat aber ihre Gründe:
Neben der Belästigung durch den blauen
Dunst, die jeder Nichtraucher erlebt, wenn
rundherum an den Tischen geraucht wird,
geht es um weitreichende gesundheitliche
Fragen: Passivrauch wird auch im Außenbereich
eines Restaurants nicht gesünder.
Und es gibt auch keine harmlose Dosis an
Passivrauch. Dazu kommt die Vorbildwirkung,
gerade für junge Menschen. Ob Schulen,
Spielplätze, und eben auch Gastgärten – es sollte
an diesen Orten möglichst keine Vorbilder geben, die das
Rauchen als Genuss zelebrieren. Denn, das belegen aktuelle Daten:
Seit der Pandemie hat der Anteil an jungen Menschen in Wien, die
rauchen, zugenommen. Und der Anstieg setzt sich fort. Wer Unterstützung
sucht, um mit dem Rauchen aufzuhören, findet bei den
Wiener Allgemeinmedizinerinnen und -medizinern sowie Lungenfachärztinnen
und -ärzten jedenfalls kompetente Hilfe..
32 Geistige Fitness
So gelingt es, bis ins hohe Alter geistig
fit zu bleiben.
Impressum: GESUND & LEBEN in WIEN ist das offizielle Gesundheitsmagazin der Wiener Ärztekammer. Zielgruppe & Richtung des Magazins:
Gesundheitsrelevante und wichtige medizinische Informationen für alle gesundheitsbewussten Wienerinnen und Wiener. Medieninhaber, Verlag,
Redaktion: ÄrzteVerlag GmbH, 1090 Wien, Währingerstraße 65. Herausgeber: Komm.-Rat Axel C. Moser, Mag. Philipp Ita. Mitglied der Geschäftsleitung:
Petra Hubert-Schimek. Chefredakteur: Mag. Ralf Strobl. Chefin vom Dienst: Beate Barth. Artdirektion: DI Lissa Weissenbacher (Ltg.), Verena Ohnewas, BSc.
Coverfoto: iStock_DrAfter123. Redaktion Ärztekammer für Wien: Dr. Hans-Peter Petutschnig. Redaktion: Jacqueline Kacetl, Karin Lehner, Sandra Lobnig,
Michaela Neubauer, MA, Daniela Rittmannsberger, Mag. Claudia Sebunk, Doris Simhofer. Key Account: Gerlinde Taferner. Medieninhaber: ÄrzteVerlag GmbH, 1090 Wien,
Währinger Straße 65. Hersteller: Druckerei Berger, 3580 Horn. Aboservice: Tel.: 01/9611000-190, abo@gesundundleben.at. Einzelpreis: Euro 2,40. Abopreis: Euro 19,90/Jahr.
GESUND & LEBEN erscheint 10x/Jahr. Seiten, die mit „Werbung“ oder „Advertorial“ gekennzeichnet sind, sind entgeltliche Einschaltungen gemäß §26 Mediengesetz.
Alle Rechte vorbehalten, auch die Übernahme, vollständige oder auszugsweise Weiter- oder Wiedergabe, gem. §44 Abs. 1 und 2 Urheberrechtsgesetz.
Zielgruppe & Richtung des Magazins: Gesundheitsrelevante und medizinische Informationen für alle gesundheitsbewussten und gesundheitsinteressierten
201920021
Österreicherinnen und Österreicher. P.b.b. Erscheinungsort: Wien. Verlagspostamt: 1090 Wien. Offenlegung gemäß § 25 Mediengesetz siehe
www.gesundundleben.at. Die Angaben und Äußerungen in Anzeigen, Inseraten, Advertorials & Promotions geben nicht zwingend die Meinung der Redaktion
und/oder des Medieninhabers wieder. Für diese wird keine Haftung übernommen. Weiterführende Details finden Sie unter www.gesundundleben.at.
50 Gesundheits-Kreuzworträtsel
Lösen Sie unser Rätsel –
und gewinnen Sie!
NEU
32
Geistige Fitness –
ein Leben lang.
So geht`s!
FOTOS: ISTOCK_ALEKSANDARNAKIC_SIMARIK_ROI_AND_ROI_MHJ; STEFAN SEELIG
Haben Sie schon Ihren Sommerurlaub gebucht? Die Vorfreude ist
meistens groß, und wenn es endlich soweit ist, werden viele krank.
Diesen Vorgang nennt die Wissenschaft „Leisure Sickness“, ein typisches
Phänomen dafür, dass man zu viel Stress hinter sich hat. Was
man dagegen tun kann, können Sie in dieser Sommer-Doppelausgabe
nachlesen – damit der Start in die Reisezeit gelingt.
Wir wünschen Ihnen wieder eine interessante Lektüre mit unserer
Patientenzeitung und eine erholsame und entspannte Sommerzeit.
Genießen Sie Ihren Urlaub und bleiben Sie gesund!
n
Herzlich
Dr. Stefan Ferenci
Geschäftsführender Vizepräsident der Ärztekammer für Wien
Dr. Erik Randall Huber
Vizepräsident der Ärztekammer für Wien und Obmann der Kurie niedergelassene Ärzte
4 GESUND & LEBEN 07 & 08/23
5

MODERNE AUGENHEILKUNDE
WOHNORTNAH UND
OHNE LANGE
WARTEZEITEN
Wiens Augenärztinnen und -ärzte könnten zahlreiche Leistungen in
der Niederlassung anbieten und damit zur Entlastung der Spitäler und
punktgenauen Versorgung der Patientinnen und Patienten beitragen.
Ein Blick über die Grenze zeigt, wie es
funktionieren kann: Etliche Leistungen
aus dem Bereich der Augenheilkunde
und Optometrie, wie die intravitreale
operative Medikamentenapplikation
(IVOM) oder Kataraktoperationen, werden in
Deutschland längst im niedergelassenen Bereich
angeboten – und das großflächig und mit Erfolg.
Für Dr. Gabriela Seher, selbst Augenärztin und
Fachgruppenobfrau Augenheilkunde und Optometrie
in der Ärztekammer für Wien, ist das keineswegs
überraschend: „Die Patientinnen und
Patienten würden diese Eingriffe auch bei uns
gerne in der gewohnten Umgebung der Ordination,
möglichst wohnortnah und bei kurzer Wartezeit,
absolvieren. Die Leute fragen immer wieder
nach, warum das nicht möglich ist.“ Dr. Bonni
Syeda, Sektionsobfrau der niedergelassenen
Fachärzte in der Ärztekammer für Wien, ergänzt:
„Die Spitäler sind bekanntlich am Limit. Wie
in vielen anderen Fächern wäre es auch in der
Augenheilkunde und Optometrie höchst an der
Zeit, den Leistungskatalog der Krankenkassen zu
modernisieren – im Sinne aller Beteiligten.“
MODERNE MEDIZIN FÜR ALLE
„Bei der IVOM ist unser Konzept samt Tarifen fix
und fertig. Wir könnten schon morgen mit der
Sozialversicherung verhandeln“, sagt Seher. Bei
dieser Behandlung, die bei feuchter altersbedingter
Makuladegeneration (AMD) zum Einsatz
kommt, werden Medikamente in den Glaskörper
des Auges injiziert. Dadurch soll das Fortschreiten
Dr. Gabriela Seher,
selbst Augenärztin und
Fachgruppenobfrau
Augenheilkunde und
Optometrie in der
Ärztekammer für Wien
Dr. Bonni Syeda,
Sektionsobfrau der
niedergelassenen
Fachärzte in der
Ärztekammer für Wien
dieser chronischen Erkrankung gestoppt werden.
Patientinnen und Patienten, die an einer feuchten
AMD erkranken, leiden unter einer abnormalen
Entwicklung von Blutgefäßen im Auge. Diese
wachsen unkontrolliert in die Netzhaut und verursachen
eine irreversible Verschlechterung
des Sehvermögens. Betroffene benötigen in
der Regel mehrfache Injektionen. Seher: „Derzeit
müssen die Patientinnen und Patienten
zur Behandlung alle zwei bis drei Monate ins
Spital. Gerade für ältere Menschen ist das sehr
belastend. Die Augenärztinnen und -ärzte des
Vertrauens könnten die Behandlung problemlos
in der Niederlassung anbieten.“ Aktuell ist dies
aber ausschließlich in Form einer Privatleistung
möglich. Jedes Jahr werden in Wien in etwa 50.000
IVOM vorgenommen. Für Syeda zeigt dieses
Beispiel einmal mehr, dass der Leistungskatalog
der Krankenkassen nicht mehr State of the Art
ist. Die Folge: „Einfache Ansätze, um die Spitäler
zu entlasten, werden nicht genutzt. Außerdem
bleibt das Kassensystem für Ärztinnen und Ärzte
unattraktiv. Gerade die jungen Kolleginnen und
Kollegen wollen moderne Untersuchungs- und
Therapiemöglichkeiten anbieten – kurz gesagt:
eine moderne Medizin.“ Das sei derzeit aufgrund
des veralteten Leistungskatalogs aber nur eingeschränkt
möglich.
CHANCEN FÜR DAS GESUNDHEITSSYSTEM
WERDEN VERSPIELT
Dieses Problem zeigt sich auch bei Kataraktoperationen.
In den vergangenen Jahren waren
FOTOS: ISTOCK_ALEXEYBLOGOODF_STOCK_COLORS; ÄRZTEKAMMER FÜR WIEN/ STEFAN SEELIG; ÖÄK_BERNHARD NOLL; BEIGESTELLT
diese Eingriffe die mit Abstand
häufigsten operativen medizinischen
Leistungen in Österreich, die
im Spital durchgeführt wurden. Zum
Vergleich: In Deutschland werden in etwa 70
Prozent der Operationen des Grauen Stars bereits
im niedergelassenen Bereich erbracht – auch aus
Effizienzgründen, um das Gesundheitssystem zu
entlasten. In Österreich hingegen gibt es in den
Tarifkatalogen der ÖGK und der SVS, den größten
heimischen Krankenversicherungsträgern, derzeit
keine Leistungsabgeltung. Seher: „Die Kolleginnen
und Kollegen, die diese Eingriffe gelernt
haben, werden nicht alle im Spital bleiben. Es
wäre eine vertane Chance, wenn sie und die vielen
hochqualifizierten bereits niedergelassenen
Fachärztinnen und -ärzte für Augenheilkunde
und Optometrie diese Leistung in Zukunft nicht
in ihren Ordinationen anbieten könnten.“
Eine andere kurze und nicht schwerwiegende
Operation, die derzeit an einen Spitalsaufenthalt
gekoppelt ist, ist die Blepharoplastik – die Straffung
des Ober- und Unterlids. Konkret handelt
es sich um Korrekturen der Schlupflider, die
ansonsten zu dauerhaften Bindehautentzündungen,
zur Entzündung des Lidrands
oder müden und trockenen
Augen führen können.
Ordinationen
oder Gruppenpraxen
bräuchten dafür einen
kleinen Eingriffsraum –
eine Investition, die viele
niedergelassene Augenärztinnen
und -ärzte tätigen
würden, sobald diese
Leistung mit der Krankenversicherung
abgerechnet
werden kann, ist Seher überzeugt.
„Durch die Modernisierung
des Leistungskatalogs
könnte man auch Wahlärztinnen
und -ärzte motivieren, in
das Kassensystem zu wechseln“,
so Syeda in Richtung Politik und
Sozialversicherung.
n
„Derzeit müssen AMD-
Patientinnen und -Patienten
zur Behandlung alle zwei bis
drei Monate ins Spital.
Gerade für ältere Menschen
ist das sehr belastend. Die
Augenärztinnen und -ärzte
des Vertrauens könnten die
Behandlung problemlos in
der Niederlassung anbieten.“
Dr. Gabriela Seher
6 GESUND & LEBEN 07 & 08/23
7

Bitte
Dr. Naghme
Kamaleyan-Schmied,
Hausärztin und
stellvertretende Obfrau
der Kurie niedergelassene
Ärzte der
Ärztekammer für Wien
Dr. Dietmar Bayer,
Psychiater und
stellvertretender
Bundeskurienobmann der
niedergelassenen Ärzte der
Österreichischen Ärztekammer
NEHMEN SIE IHRE ARZTTERMINE WAHR!
Immer öfter lassen Patientinnen und Patienten vereinbarte Arzttermine
einfach platzen. Dies ist der Ärzteschaft sowie anderen Patientinnen
S
eit Jahren stagniert die Zahl der Kassenärztinnen
und -ärzte bei gleichzeitig
wachsender und älter werdender Bevölkerung.
Im Jahr 2021 gab es mehr als
100 Millionen E-Card-Konsultationen. Die Folgen
für die überlastete Kassenmedizin sind lange
Wartezeiten für Patientinnen und Patienten. „Als
Kassenarzt bemüht man sich, die beste Versorgung
trotz Zeitmangels zu leisten“, sagt Kassenarzt
Dr. Dietmar Bayer, Psychiater und stellvertretender
Bundeskurienobmann der niedergelassenen
Ärzte der Österreichischen Ärztekammer. Umso
frustrierender sei es, wenn Patientinnen und Patienten
ihre Arzttermine nicht absagen, sondern
einfach nicht erscheinen.
Dafür gebe es viele Gründe, aber wenn die
Ordination nicht darüber informiert werde, dann
werde den Ärztinnen und Ärzten die Möglichkeit
genommen, sich der Situation anzupassen:
„Wenn wir Bescheid wissen, dann können wir
Patientinnen und Patienten einschieben, es ist
jenen Patientinnen und Patienten gegenüber
unfair, die diesen nicht wahrgenommenen Termin
dringend benötigt hätten“, so Bayer. Er habe
RAUCHEN
ALARMIERENDE
ZAHLEN!
D „
Die Ärztekammer,
Mitinitiatorin des
erfolgreichen
Volksbegehrens
„Don’t Smoke“, fordert ein
Rauchverbot auch in
Schanigärten sowie
eine zeitgemäße
Honorierung der
Raucherentwöhnung.
ie jüngsten Daten sind alarmierend – und sie zeigen,
dass sowohl beim Nichtraucherschutz als auch bei
der Prävention und Behandlung von Patientinnen
und Patienten noch jede Menge zu tun ist.“ Mit diesen
Worten kommentiert Erik Randall Huber, Obmann
der Kurie niedergelassene Ärzte und Vizepräsident
der Ärztekammer für Wien, jüngst
publizierte Daten. Laut Angaben der
Sucht- und Drogenkoordination
rauchen demnach seit Corona
mehr junge Menschen in
Wien, der Anstieg habe sich
auch nach dem Ende der
Pandemie fortgesetzt. Generell
würden in etwa 21 Prozent
der Wienerinnen und
Wiener nach wie vor täglich
oder fast täglich zu Zigarette,
Zigarre oder Pfeife greifen. „Nach dem Rauchverbot in der
Gastronomie ist der nächste logische Schritt das Rauchverbot
im Schanigarten, um Nichtraucher zu schützen und nicht
mehr belästigt zu werden“, fordert Huber.
Zudem stünden die Ärztinnen und Ärzte bereit, um all jene
zu unterstützen, die aussteigen wollen. „Es gibt 230 niedergelassene
Ärztinnen und Ärzte in Wien,
die ein Raucherentwöhnungszertifikat
besitzen und fachkundig behilflich
sein können, wenn Menschen mit dem
Rauchen aufhören wollen“, ergänzt Dr.
Kambiz Modarressy, stellvertretender
Obmann der Sektion Allgemeinmedizin
der Ärztekammer für Wien. Der große
Wermutstropfen für die Kolleginnen
und Kollegen: „In der Allgemeinmedizin
wird diese Leistung derzeit leider
nicht honoriert.“
Dr. Erik Randall Huber,
Obmann der Kurie
niedergelassene Ärzte
und Vizepräsident
der Ärztekammer
für Wien
und Patienten gegenüber höchst unfair
und hat immer öfter Konsequenzen …
daher vor einiger Zeit beschlossen, als Kassenarzt
Stornogebühren einzufordern.
Auch die Allgemeinmedizinerin und stellvertretende
Obfrau der Kurie niedergelassene
Ärzte der Ärztekammer für Wien, Dr. Naghme
Kamaleyan-Schmied, die eine Kassenpraxis in
Wien-Floridsdorf führt, verrechnet eine Gebühr
bei Leerterminen. Trotz des Online-Services mit
einer Erinnerungsfunktion sowie einfacher Stornierungsmöglichkeit
des Termins käme es immer
wieder vor, dass Patientinnen und Patienten nicht
erscheinen. Die Stornogebühr sei eine Möglichkeit,
die Zahl der Leertermine zu reduzieren. „Wir
haben ein öffentliches, solidarisches Gesundheitssystem,
das an sich eine gute Sache ist – aber
die Ressource Arzt ist rar und man sollte diese
auch soweit wertschätzen, dass man diese Ressource
nicht verschwendet“, sagt die engagierte
Hausärztin.
Es gebe in der heutigen Gesellschaft allgemein
die Tendenz, alles für selbstverständlich zu
erachten und dabei zu vergessen, dass vieles eben
nicht selbstverständlich ist – wie etwa eine gute
Gesundheitsversorgung.
„WAS IN RAUCHERENTWÖHNUNG INVES-
TIERT WIRD, KOMMT VIELFACH ZURÜCK“
Bei den Lungenfachärztinnen und -ärzten gibt es
zwar die Position „Raucherberatung mit Ziel der Entwöhnung“
– allerdings ist sie gedeckelt. Pro Quartal
können maximal 20 Prozent der Fälle mit der Krankenkasse
verrechnet werden. „Das ist eine abstruse
und völlig weltfremde Regulierung, wenn man weiß,
dass Patientinnen und Patienten oft über mehrere
Monate begleitet werden müssen, damit der Ausstieg
klappt“, weiß Huber.
Er verlangt eine zeitgemäße
Honorierung der Raucherentwöhnung
ohne
Einschränkungen: „Das
Dr. Kambiz Modarressy,
stellvertretender
Obmann der Sektion
Allgemeinmedizin
der Ärztekammer
für Wien
8 GESUND & LEBEN 07 & 08/23
würde dem System definitiv
günstiger kommen als die
Kosten für Folgekrankheiten,
die Raucherinnen und
Raucher entwickeln können,
darunter Krebs oder
Herzerkrankungen.“ n
FOTOS: ISTOCK_SWEETANDSOUR_VM_ZHUWEIYI49; ÄRZTEKAMMER FÜR WIEN/ STEFAN SEELIG; ÖÄK / STEFAN SEELIG BEIGESTELLTFEELIMAGE_MATERN
GESUNDHEIT STATT
(INTERNATIONALE)
PROFITGIER
Die Ordinationen müssen für das Patientenwohl vor dem
Einstieg internationaler Investoren geschützt werden.
Anlässlich der Jahrestagung der Österreichischen Ophthalmologischen
Gesellschaft (ÖOG) weist die Ärztekammer darauf hin, dass
die Augenheilkunde zu jenen Fachgebieten der Medizin gehört, die
im internationalen Kontext stark gefährdet ist, von Konzernen überrollt
zu werden. „Neben der Augenheilkunde zählen die Labormedizin, die Radiologie,
die Zahnmedizin, der gesamte Pflegebereich sowie auch Apotheken
zu jenen Bereichen im Gesundheitswesen, die im Zuge der Globalisierung im
vermehrten Fokus von ausschließlich gewinnorientierten Investoren stehen“,
betont Dr. Erik Randall Huber, Vizepräsident und Obmann der Kurie niedergelassene
Ärzte der Ärztekammer für Wien.
Die Nachfrage nach ärztlicher und pflegerischer Versorgung ist in den vergangenen
Jahren aufgrund einer immer älter werdenden Bevölkerung stetig
gestiegen und wird in Zukunft noch mehr zunehmen. Dadurch aber ist der
Gesundheitsbereich zu einem immer interessanteren und lukrativen Markt
für Investorengruppen geworden, die versuchen, maximale Gewinne aus dem
Gesundheitssystem zu ziehen. Thomas Holzgruber, Generalsekretär der Ärztekammer
für Wien: „Diese Entwicklung ist für die Ärzteschaft und noch viel
mehr für die Patientinnen und Patienten fatal. Es
darf nicht dazu kommen, wie es sich leider in einigen
Ländern schon ankündigt, dass medizinische
Handlungen in Abhängigkeit von Gewinnerwartungen
durch Investmentgruppen geraten.“
Seitens der Vertreterinnen und Vertreter der
Ophthalmologischen Gesellschaft wurde darauf
hingewiesen, dass der Innovationsschub in der
Augenheilkunde durch künftige Entwicklungen
massiv sein werde. Künstliche Intelligenz und neue
Verfahren würden die Diagnostik verbessern, aber
auch dazu führen, dass Ausstattungen von Augenarztordinationen
sich massiv verändern. „Für Ordinationsgründerinnen
und -gründer bedeutet das,
dass sie wesentlich höhere Investitionen stemmen
müssen und diese als Einfallstor für Investoren gesehen
werden“, so Prim. Priv.-Doz. Dr. Katharina
Krepler, Präsidentin der ÖOG.
Thomas Holzgruber,
Generalsekretär der
Ärztekammer für Wien
Prim. Priv.-Doz. Dr.
Katharina Krepler,
Präsidentin der ÖOG
MEDIZINISCHE NOTWENDIGKEIT IM FOKUS
Um nachhaltig ärztliche Ordinationen in der Hand der Ärzteschaft zu behalten,
müssen Ärztinnen und Ärzte in die Lage versetzt werden, auch künftig die steigenden
Investitionskosten für Ordinationen zu bewältigen. „Es muss gesetzlich
geregelt werden, dass Ordinationen nicht an Konzerne, Kapitalgesellschaften
oder Investorengruppen verkauft werden dürfen“, betont Holzgruber. Leider
sei diesbezüglich die Rechtslage in Österreich seit Jahren problematisch, da
etwa Ambulatorien, die von in- oder ausländischen Investoren geführt werden
können, trotz Bemühungen der Ärztekammer noch immer nicht weit genug
zurückgedrängt wurden.
„Entscheidungen müssen von Ärztinnen und Ärzten aufgrund medizinischer
Notwendigkeiten getroffen und dürfen nicht von gewinnorientierten
Konzernen beeinflusst werden. Am Ende muss die Medizin immer den Patientinnen
und Patienten und deren Bedürfnissen dienen“, so Huber. n
9

GENUSS
KULINARISCHE
WELTREISE
Frischer Fisch, Olivenöl, Vollkorngetreide oder fermentiertes
Gemüse – von vielen beliebten Urlaubsländern können
wir uns wertvolle Rezepte nachhause holen. Begleiten Sie
GESUND & LEBEN auf einer kulinarischen Weltreise und
werfen Sie mit uns einen Blick in die Töpfe und Pfannen
der gesündesten Länder der Welt.
Mit Rezepten zum Nachkochen!
Leonie Meil, BSc, Diätologin
in Mank (NÖ)
Spanien
PAELLA
Zutaten (für zwei Portionen): 100 g
Erbsen (tiefgekühlt), ½ Zwiebel,
1 Knoblauchzehe, 1 ½ Paprikaschoten
(rot, gelb und grün), 2 ½ EL kalt
gepresstes Olivenöl, 125 g Paella-Reis/
Rundkornreis, ½ TL Paprikapulver,
Salz, Pfeffer, ½ Dose stückige Paradeiser
(400 g), 300 ml Gemüsebrühe,
¼ Bund Petersilie, 250 g Lachsforelle,
Zitronenspalten (Bio) zum Garnieren
Spanien, Italien, Island, Japan und
Schweiz – das sind nicht nur beliebte
Urlaubsdestinationen, sondern laut
einer Studie des US-Unternehmens
Bloomberg auch die fünf gesündesten
Nationen der Welt. Aus Daten zu
Ernährungsverhalten, Übergewicht, Tabakkonsum
und der durchschnittlichen Lebenserwartung
der Bevölkerung sowie der Verfügbarkeit
von sauberem Trinkwasser und der Qualität des
Gesundheitssystems ermittelt der Bloomberg
Health Index, welche Länder aus gesundheitlicher
Perspektive die Nase vorn haben. Österreich
schaffte es im Ranking immerhin auf Platz 13.
Aber da geht noch mehr: „Von den Sieger-Ländern
können wir uns einiges abschauen – insbesondere,
was unsere Ernährungsweise anbelangt“,
weiß Diätologin Leonie Meil, BSc, aus Mank (NÖ).
Und das Beste: Dafür braucht es keine exotischen
Zutaten – denn von den Vorzügen der gesündesten
internationalen Küchen profitieren wir
auch mit regionalen und saisonalen heimischen
Lebensmitteln. Starten wir unsere kulinarische
Reise im Süden Europas, in Spanien …
Malerisches Fischerdorf
an der Costa Brava
– frisches Gemüse
und viel Fisch
Dass es Spanien auf dem Siegertreppchen
ganz nach oben
geschafft hat, kommt wenig
überraschend. Hier wird – typisch für
Südeuropa – die mediterrane Kost
geliebt und gelebt. Dabei kommen
vorrangig Obst und Gemüse, knackiger
Salat, fangfrischer Fisch, Kräuter und
das „flüssige Gold“ – kalt gepresstes
Olivenöl – auf den Teller. „In Spanien
wird besonders viel frisches Gemüse
verarbeitet. Die darin enthaltenen
sekundären Pflanzenstoffe wirken antioxidativ
und können so vor Entzündungen
im Körper schützen. Anstatt
rotem Fleisch, das viele gesättigte Fettsäuren
enthält und damit zu erhöhten
Cholesterinwerten und zum Entstehen
von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
beitragen kann, wird Meeresfrüchten
und Meeresfischen der Vorzug gegeben.
Darin stecken viele ungesättigte
Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel
senken“, erklärt Leonie Meil.
Paella, ein Reisgericht aus der
Pfanne, die kalte Gemüsesuppe Gazpacho
sowie Eintöpfe mit Hülsenfrüchten
zählen zu den beliebtesten spanischen
Gerichten. Aber Achtung: „Nicht
alles, was wir uns im Spanienurlaub
schmecken lassen, ist automatisch gut
für uns. Das Weißbrot mit Aïoli zählt
beispielsweise nicht zur gesundheitsfreundlichen
mediterranen Küche“,
gibt Leonie Meil zu bedenken.
Zubereitung: Erbsen antauen lassen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein
würfeln bzw. hacken. Paprika halbieren,
entkernen, waschen, klein würfeln (ca.
1 cm). In einer großen, breiten Pfanne
oder einem Topf 2–3 EL Öl erhitzen.
Zwiebel und Knoblauch darin glasig
dünsten. Paprikawürfel zugeben und
mitdünsten. Reis und Paprikapulver
hinzufügen, andünsten. Leicht salzen
und pfeffern. Paradeiser und Brühe
angießen. Erbsen einrühren. Alles bei
kleiner Hitze ca. 20 Minuten köcheln
lassen, dabei ab und zu umrühren. Inzwischen
Petersilienblättchen abzupfen
und hacken. Fisch abbrausen, trocken
tupfen, in 2 cm große Würfel schneiden.
Fischwürfel salzen und pfeffern,
in 1–2 EL heißem Öl bei mittlerer Hitze
anbraten. Fischwürfel auf der Paella
verteilen, alles mit Petersilie bestreuen.
Fisch vorsichtig unterheben und im heißen
Reis noch 5 Minuten ziehen lassen.
Zum Servieren die Paella mit 1–2 EL
Olivenöl beträufeln und mit Zitronenspalten
belegen.
FOTOS: ISTOCK_MORSA IMAGES, _OLEG_P, _PINGPONGCAT, _KARANDAEV, _MEDITERRANEAN, _DIKOBRAZIY, _AXLLLL, BEIGESTELLT
10 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
11

GENUSS
– Skyr und Vollkorn
CAPRESE
Zutaten (eine Portion): 1 Handvoll
Rucola, 2 Rispenparadeiser, 1 Würfel
Mozzarella/Büffelmozzarella, 3–4 Blätter
frisches Basilikum, 1 EL Olivenöl
extra vergine, 1–2 EL Balsamico Essig,
etwas Salz und Pfeffer
Zubereitung: Rucola, Paradeiser und
Basilikum waschen und abtrocknen.
Mozzarella abtropfen lassen. Paradeiser
und Mozzarella in dünne Scheiben
schneiden und auf einen großen Teller
überlappend im Kreis auflegen. In
die Mitte den Rucola setzen. Basilikum
fein hacken und über den Teller
verteilen. Kurz vor dem Servieren das
Gericht mit Salz, Pfeffer, Olivenöl und
Balsamicoessig verfeinern.
Tipp: Dazu passen Grissini oder ein
selbstgemachtes Pizzabrot (Focaccia).
Die Focaccia kann übrigens auch mit
einem Teil Vollkornmehl zubereitet
werden.
Italien
Auf Platz 2 des Bloomberg Health
Index steht Italien. Das kommt
nicht von ungefähr: Bereits im
Jahr 2005 stellte der Journalist Dan
Buettner das beliebte Reiseziel in seinem
Artikel „The Secrets of a Long
Life“ (dt: „Das Geheimnis eines langen
Lebens“) im Magazin „National Geographic“
als eine der sogenannten „Blauen
Zonen“ vor. Demnach gelten vor allem
die Bergdörfer der Provinz Sardinien als
Region, in der die Menschen länger als
der Durchschnitt leben und mehr Jahre
bei guter Gesundheit genießen. Insbesondere
das kleine Dorf Seulo hielt von
1996 bis 2016 einen einsamen Rekord –
hier leb(t)en 20 Hundertjährige!
Auch wenn wir bei italienischem
Essen vermutlich zuerst an Pizza,
Pasta und Eis denken: Was die Essgewohnheiten
in den „Blauen Zonen“ so
– Aromen zum Verlieben
besonders macht, ist eine Ernährungsform,
die vorrangig auf pflanzlichen
Lebensmitteln basiert. „Italien besticht
durch herrliche Aromen, die vor allem
durch das Verwenden frischer Kräuter
entstehen. Um uns das mediterrane
Flair in die eigene Küche zu holen,
braucht es nicht viel mehr als Paradeiser,
Knoblauch, Olivenöl und Rosmarin
oder Basilikum – schon hat man tolle
Geschmackskomponenten, die auch
die italienische Küche ausmachen“,
schwärmt Leonie Meil. Ein einfaches
italienisches Gericht, das uns gerade an
heißen Sommertagen wohlbekommt
und im Handumdrehen zubereitet
wird, ist Caprese. „Für diese Mahlzeit
braucht man nur wenige Zutaten und
hat dennoch alles dabei, was wichtig ist:
Gemüse, eine Eiweißquelle und hochwertiges
Öl“, sagt die Diätologin.
FOTOS: ISTOCK_MAMMUTH, _KARANDAEV, _YULIYA TABA, _SOLSTOCK, _BIT245
FOTOS: ISTOCK_KAANATES, _PORTRA, _ANASTASIIA SHAVSHYNA, _SAMAEL334
Island
Die Naturschönheiten der Geysire,
Wasserfälle und Gletscher,
Wildpferde und Nordlichter –
dass Island eine Reise wert ist, steht
außer Frage. Doch auch die isländische
Küche hat einige beachtenswerte
gesundheitliche Benefits zu
bieten – und schaffte es damit sogar
auf Platz 3 des Bloomberg Health
Index. Aufgrund seiner geografischen
Lage am Polarkreis und dem damit
verbundenen Mangel an Sonnenlicht
gab es in Island lange Zeit nur spärliche
Ressourcen: Die Möglichkeiten
für landwirtschaftlichen Anbau
waren ebenso begrenzt wie der
Import von Lebensmitteln. Einer der
bedeutendsten Eckpfeiler der isländischen
Ernährung ist aber bereits
seit Jahrhunderten das Milchprodukt
Skyr. „Skyr lässt sich am ehesten mit
Magertopfen vergleichen. Er ist fettarm,
reich an Proteinen und lässt
sich dank seiner cremigen Konsistenz
vielseitig einsetzen. Ob als Dip, Sauce
oder als Joghurtersatz zum Frühstück
– Skyr ist mittlerweile auch hierzulande
sehr beliebt“, sagt Leonie Meil.
Als Inselstaat inmitten des nordatlantischen
Ozeans setzt Island stets auf
frischen Fisch und bevorzugt eher
fettarme Fleischsorten wie Lamm
oder Wild. Trotz der Knappheit an
Getreide in den vergangenen Jahrhunderten
haben sich auch einige
traditionelle Brote durchgesetzt, die
noch heute gerne gebacken werden.
Dabei kommt vor allem Vollkorngetreide
zum Einsatz, etwa im isländischen
Roggenbrot „Rúgbraud“, ein
dunkles, süß schmeckendes Brot
ohne Kruste, das traditionell im Topf
gebacken wird – entweder auf der
Glut eines ausgehenden Feuers oder
in der Nähe einer heißen Quelle vergraben,
wo es durch die geothermische
Wärme gebacken wird.
HAFRAGRAUTUR
(HAFERBREI) MIT SKYR
Zutaten: 40 g zarte Haferflocken, 200 ml Wasser/Kuhmilch/Sojadrink/Erbsendrink,
1 Prise
Salz, 200 g Skyr, 1 TL Honig, frische Beeren
Zubereitung: Haferflocken in der bevorzugten
Flüssigkeit köcheln lassen, bis die Haferflocken
gut aufgequollen sind und eine breiige
Konsistenz entsteht. Den Topf vom Herd
nehmen und den Brei etwas abkühlen lassen.
Skyr, eine Prise Salz und Honig untermischen.
Den Brei in einer Schüssel anrichten und mit
Beeren verfeinern. Wer möchte, kann noch
Walnüsse oder Leinsamen hinzugeben.
12 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
13

GENUSS
ABONNIEREN SIE JETZT
GESUND & LEBEN!
GESUND LEBEN
GESUND LEBEN
Da schau her!
06/23, 18. Jahrgang, € 2,40
05/23, 18. Jahrgang, € 2,40
in österreich www.gesundundleben.at
in österreich www.gesundundleben.at
n THEMEN, die Sie bewegen
n HILFREICHE LÖSUNGEN – einfach gemacht
n NUTZEN FÜR SIE und ein gesundes Leben
n KOMPETENTE ANTWORTEN
für Ihr Wohlbefinden
VORSICHT, DIE
ZECKEN KOMMEN
DARMKREBS WIRD
IMMER JÜNGER
Schützen Sie sich jetzt vor der
gefährlichen FSME
Warum eine regelmäßige
Vorsorge Leben rettet
Wie die Farben des
Frühlings glücklich
machen
SIE FINDEN
Ohren auf!
So wirken
Naturgeräusche
gegen Stress
Ruhe
INNERE
Frühling
Die Natur schenkt
uns jetzt Energie
und Vitalität
Nutzen Sie die Leichtigkeit des Sommers für einen
Neustart – mit weniger Stress, Hektik und Ärger
GESUND IN DEN
WECHSELJAHREN
NUR KEINE
PANIK
So kommen Sie unbeschwert
MIT
ALLEN
SINNEN
durch diese Zeit des Wandels
Rasche Hilfe bei Angst
und Panikattacken
NEUE MEDIKAMENTE,
NEUE HOFFNUNG
LEBENSMITTEL
Japan
Japan, das Land des Lächelns,
besticht nicht nur durch seine
zahlreichen Sehenswürdigkeiten,
sondern auch durch zahlreiche kulinarische
Köstlichkeiten. Die am weitesten
verbreitete ist zweifellos Sushi – ein
Gericht aus erkaltetem Reis, ergänzt
um Zutaten wie Fisch, Algen, Gemüse,
Tofu oder Ei. „In Japan erfreuen sich
vor allem Fischsorten wie Lachs, Thunfisch
und Bonito großer Beliebtheit. Im
Gegensatz zu Süßwasserfischen enthalten
die Meeresfische viele Omega-
3-Fettsäuren und Jod. Auf der anderen
Seite muss auch der ökologische
Aspekt beachtet werden. Aufgrund
der Überfischung der Meere und den
Schadstoffen, vor allem Quecksilber,
die über das Meer in Fische gelangen
können, sollten wir in Österreich eher
auf heimische Fischsorten wie Karpfen,
Forelle, Saibling, Wels oder Hecht
zurückgreifen“, sagt Leonie Meil. Neben
Fisch sind es vor allem fermentierte
Lebensmittel, die typisch für die japanische
Küche sind. Sojabohnen werden
– Soja und
fermentiertes
Gemüse
besonders gerne fermentiert und etwa
zu Miso-Pasten oder dem traditionellen
Lebensmittel „Natto“ verarbeitet. „Fermentierte
Lebensmittel stecken voller
natürlicher Probiotika und sind damit
wertvoll für unsere Darmflora und
unser Mikrobiom“, erklärt die Ernährungsexpertin.
Sie empfiehlt, öfter
einmal zu heimischem fermentiertem
Gemüse wie Sauerkraut zu greifen.
Und auch Soja darf gern regelmäßig
am Speiseplan stehen. „In normalen
Mengen verzehrt sind Sojabohnen
sehr gesund. Sie liefern Protein,
ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E,
B-Vitamine, Magnesium und Kalzium.
Der Richtwert liegt bei 25 Gramm
Sojaprotein pro Tag“, sagt Leonie Meil.
In Sachen Nachhaltigkeit und Regionalität
ist Soja bei uns ohnedies am
Vormarsch. Denn Sojabohnen werden
auch immer öfter in Österreich
angebaut. Das Burgenland, Niederösterreich
und Oberösterreich sind die
Bundesländer mit den höchsten Soja-
Anbauflächen.
RAMEN
Zutaten (für zwei Personen): 100 g
Ramen-Nudeln, 1 ½ Frühlingszwiebeln,
3 Knoblauchzehen, 50 g Ingwer,
½ Lauch, 1 l Gemüsebrühe (am
besten selbstgemacht aus Wurzelwerk,
Zwiebel und Suppenkräutern),
60 ml helle Sojasauce, 25 ml Mirin/
Reisessig, 2 Eier, ½ Packung Tofu,
10 g Sojasprossen, falls vorhanden:
1 Algenblatt
Zubereitung: Für die Ramen-Suppe
die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben
schneiden und beiseitestellen.
Einen Großteil des Knoblauchs und
etwas Ingwer grob hacken. Lauch der
Länge nach halbieren und in Scheiben
schneiden. Gemüsebrühe, Lauch,
gehackten Ingwer und Knoblauch in
einen großen Topf geben und zum
Kochen bringen. Für ca. 15 min.
kochen, etwas abkühlen lassen und
beiseitestellen. Optional: Algenblatt
zur Brühe geben und für weitere
15 min. kochen, dann alles durch
ein Sieb geben. Für die Würzsauce
restlichen Knoblauch und Ingwer
schälen und klein schneiden. Sojasauce,
Mirin, gehackten Knoblauch und
Ingwer in einen kleinen Topf geben.
Alles auf mittlerer Stufe für ca. 5 Min.
erhitzen. Den Tofu mit Küchenpapier
trocken tupfen und in kleine Würfel
schneiden. Einen Teil der Würzsauce
mit den Tofuwürfeln vermengen.
Eier für ca. 7 min. kochen, danach
schälen und halbieren. Ramen-Nudeln
ca. 6 min. nach Packungsanleitung
kochen. Etwas Würzsoße in einen
tiefen Suppenteller geben. Gekochte
Nudeln darauf geben, Brühe einfüllen,
Sojawürfel drauflegen und Ramen mit
Sojasprossen, einem halben Ei sowie
Frühlingszwiebeln garnieren.
FOTOS: ISTOCK_ELOI_OMELLA, _ATLASSTUDIO, _LAURI_PATTERSON, _JOHNNYGREIG, _OOYOO
Einfach mit nachstehendem Bestellschein oder unter www.gesundundleben.at
n Ja, ich bestelle ein ein 1-Jahres-Abo 2-Jahres-Abo von von GESUND & LEBEN & LEBEN zum zum Preis Preis von von € 19,90 € 34,90
Vorname
Adresse
PLZ
Telefon
Unterschrift
Ort
Name
E-Mail
Normison Ohrenspray
Schwimmen und Tauchen – egal ob in
Schwimmbad, See oder Meer – spült
Wasser in Ihre Ohren. Normison entfernt
dieses Wasser rasch aus den
Ohren, trocknet die Hautoberfläche
und vermeidet somit mögliche Entzündungen
des äußeren Gehörganges.
Normison hilft, den natürlichen Säureschutzmantel
der Haut wieder herzustellen.
Enthaltenes Dexpanthenol pflegt und
schützt die Haut zusätzlich.
Anwendungsgebiete: Zur Vorbeugung
von Entzündungen im äußeren
Gehörgang nach häufigem oder länger
dauerndem Aufenthalt im Wasser. Daher
empfohlen nach dem Baden, Duschen,
Schwimmen und Tauchen. Für
Erwachsene und Kinder ab 3 Jahren.
www.sigmapharm.at
Krebs, Rheuma, Infektionen: Völlig
neue Wirkstoffe bringen Fortschritte
HILFE AUS DEM
UNTERBEWUSSTEN
Abnehmen, Rauchen aufhören,
Schlafstörungen: Hypnose hilft
✁
BITTE SENDEN AN:
ÄrzteVerlag GmbH
Währinger Straße 65
1090 Wien
oder per Fax:
01/961 1000-66
oder per E-Mail:
abo@gesundundleben.at
Die Heftzustellung erfolgt spätestens am 5. Werktag nach dem Erscheinungstermin. Nach Ihrer Bestellung senden wir Ihnen eine Rechnung. Das Abo verlängert sich zum jeweils gültigen Jahrespreis. Es kann jederzeit per Postkarte, E-Mail oder Fax
(01/961 1000-66) gekündigt werden. Preis inkl. MwSt. und Porto (gültig im Inland). Wenn die Bestellung nach dem 20. des Monats einlangt, beginnt Ihr Abo erst mit der übernächsten Ausgabe. Druck- und Satzfehler sowie Irrtümer vorbehalten.
GL0523.indd 16 20.04.23 13:08
SIND KOSTBAR
Köstliches richtig zubereiten,
gut lagern – und dabei sparen!
STARKE KNOCHEN
EIN LEBEN LANG
So halten Sie Ihre Knochen
gesund – ohne Osteoporose
14

GENUSS
In der Schweiz
wird gerne Käse
genossen – aber
viel weniger Fleisch
als bei uns.
n KOLUMNE
PHARMIG-Präsident
Mag. Ingo Raimon
LIEBE LESERINNEN
UND LESER!
© WWW.KONSTANTINREYER.COM
Schweiz
W
er die Schweiz vor allem als
Heimat von Käse und Schokolade
kennt, mag sich möglicherweise
wundern, warum uns
unser Nachbarland in puncto gesunder
Ernährung übertrumpft. Die Antwort
liegt insbesondere im geringeren
Fleischkonsum, ist Leonie Meil überzeugt.
Laut Statistik konsumieren die
Schweizerinnen und Schweizer um
die Hälfte weniger Fleisch als Herr und
Frau Österreicher. „Vegetarische Speisen
sind in der Schweiz etwas stärker
vertreten als in Österreich. Darüber
– mehr als Käse
hinaus sorgen Einflüsse der französischen
und italienischen Küche für
viel Gemüse und Obst auf dem Teller.
Und das Müsli, das seinen Ursprung
in der Schweiz findet, ist eine gesunde
Frühstücksvariante“, erklärt die Diätologin.
Eines ist in jedem Fall sicher:
„Es kommt nicht nur auf das ‚Was‘ an,
sondern vor allem auf das ‚Wie‘. Gerade
in den mediterranen Ländern hat das
Essen einen hohen Stellenwert, man
isst meist in Gesellschaft und vor allem
bewusst und in Ruhe. Auch im Urlaub
nehmen wir uns meist viel Zeit beim
Essen und können es besser genießen.
Diese Einstellung sollten wir uns auch
im Alltag bewahren und dafür sorgen,
dass wir statt schnellen Snacks, Tiefkühlgerichten
oder Fast Food wieder
vollwertige Mahlzeiten zu uns nehmen,
zum Beispiel, indem wir Essen vorkochen
oder Speisen planen, die schnell
zubereitet sind“, sagt Leonie Meil.
GESUND & LEBEN wünscht
einen erholsamen Sommerurlaub
– mit vielen (gesunden) und neuen
Geschmackserlebnissen!
MICHAELA NEUBAUER n
KARTOFFEL-
ZUCCHINI-RÖSTI
Zutaten: 3 Erdäpfel (mittelgroß), 180 g
Zucchini, 1 Ei, 1 EL Mehl, etwas Salz, etwas
Pfeffer, etwas Muskatnuss frisch gerieben,
3 EL Rapsöl. Für den Dip: 150 g Magertopfen,
100 g Naturjoghurt, frische Petersilie, etwas
Wasser bei Bedarf, Salz, Pfeffer, ½ TL Senf.
Garnitur: 2 Handvoll Vogerlsalat, Essig, Öl
Zubereitung: Zucchini waschen, trocknen
und grob raspeln. Erdäpfel schälen und
ebenfalls grob raspeln. Die Gemüseraspeln
in ein sauberes Geschirrtuch geben und
gut ausdrücken. Die Flüssigkeit sollte fast
ganz aus den Raspeln ausgetreten sein.
Die Gemüseraspeln zurück in die Schüssel
geben und ein Ei und 1 EL Mehl untermischen.
Mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener
Muskatnuss würzen. In einer Pfanne das Öl
erhitzen. Nun die Masse portionsweise in die
Pfanne geben und flach drücken. Auf beiden
Seiten goldgelb anbraten. Für die Dipsauce
die Petersilie hacken, Joghurt und Topfen mit
einer Gabel glattrühren. Restliche Zutaten
unter die Joghurt-Topfenmischung heben
und abschmecken. Die Rösti mit Dip und
mariniertem Vogerlsalat servieren.
FOTOS: ISTOCK_LEONID_TIT, _KASIA2003, _ASCENTXMEDIA, _EKATERINA CHIZHEVSKAYA
Urlaubszeit ist für viele von uns
Reisezeit. Doch die Urlaubsfreude
wird getrübt, wenn man selbst zwar
am Urlaubsziel ankommt, der eigene
Koffer aber nicht. Oder wenn man
am Urlaubsort erkrankt. In jedem
Fall ist es ratsam, vorzusorgen und
Arzneimittel mit in den Urlaub zu
nehmen – bei Flugreisen am besten
griffbereit im Handgepäck. Dort hilft
zudem ein ärztliches Attest, falls
beim Sicherheitscheck Fragen zu
den mitgeführten Medikamenten
auftauchen. Liegt das Urlaubsland
außerhalb der Europäischen Union,
sollte vor Reiseantritt geprüft werden,
ob eventuell eine Einfuhrgenehmigung
erforderlich ist.
So, wie man sich beispielsweise
selbst vor allzu viel Sonne schützen
sollte, sollten auch Arzneimittel
davon verschont bleiben. Denn die
darin enthaltenen Inhaltsstoffe sind
wärme- und lichtempfindlich. Kühl
und dunkel in der Originalverpackung
verstaut, lassen sich Medikamente
auch im Urlaub sicher aufbewahren.
Der Beipackzettel enthält
alle Angaben zur richtigen Lagerung.
Werden Arzneimittel nicht mehr
gebraucht, gilt am Urlaubsort das
Gleiche wie zu Hause: Abgelaufene
Medikamente, Fläschchen mit
Flüssigkeitsrückständen oder übrig
gebliebene Tabletten sollten niemals
in den Müll oder die Toilette geworfen
werden. Sie sollten immer in
einer Apotheke abgegeben werden.
So werden sie richtig und umweltschonend
entsorgt – egal ob zuhause
oder am Urlaubsort.
Gute Reise und einen schönen
Urlaub!
Eine Initiative der
16
GESUND & LEBEN 07 & 08 /23 WERBUNG
17

IM GESPRÄCH
In kaum einem Land ist die Wissenschaftsfeindlichkeit so
Als
ausgeprägt wie in Österreich. Wissenschaftshistorikerin
Daniela Angetter-Pfeiffer über das Spannungsfeld zwischen
ungebrochenem Pioniergeist und hartnäckiger Ignoranz.
DIE DUMMHEIT
die Forschung
ERSCHLUG
18 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
FOTOS: ISTOCK_ERHUI1979, MAREN JELEFF
elbst große Namen ernteten eisigen Gegenwind.
Und dennoch wurde Chirurg und Geburtshelfer
Ignaz Semmelweis zum „Retter der
Mütter“. Carl Djerassi zum Vater der Anti-
Baby-Pille. Und Sigmund Freud, C. G.
Jung, Viktor Frankl sowie Erwin Ringel zu
Weltstars der Psychoanalyse beziehungsweise
Psychiatrie. „Die Erfolgsgeschichte der österreichischen
Medizin ist eine schwierige“, lautet die Diagnose von
Dr. Daniela Angetter-Pfeiffer, 52, Mitarbeiterin der Österreichischen
Akademie der Wissenschaften mit Schwerpunkt
Medizin und Naturwissenschaften. Nicht umsonst heißt ihr
aktuelles Buch „Als die Dummheit die Forschung erschlug“.
GESUND & LEBEN bat die Wissenschaftshistorikerin zum
Interview.
GESUND & LEBEN: Haben Sie beim Buchtitel an die
Bewältigung der Pandemie in Österreich gedacht?
Angetter-Pfeiffer: Natürlich. Aber auch an andere wissenschaftliche
Entwicklungen und Errungenschaften. Es war nie
leicht in Österreich.
Warum ist die Impfskepsis hier derart ausgeprägt?
Das ist aus der Geschichte erklärbar. Es geht um viel Unwissenheit
und Angst vor etwas Neuem. Im 19. Jahrhundert
haben sich die Fans des Naturheilverfahrens formiert. Sie
wollten nicht, dass ihnen eine Substanz in den Körper eingeimpft
wird. Sogar bekannte Persönlichkeiten wie der Philosoph
Immanuel Kant schürten Impfskepsis. Motto: „Menschen,
die eine Kuhpockenimpfung durchführen lassen,
wachsen Euter oder Hörner.“ Es gab sogar Karikaturen davon.
Die andere Seite setzte hingegen Pfarrer und Hebammen zur
Information über die und Bewerbung der Impfung ein. In
der Habsburgermonarchie wurden alle Frauen, die gerade
entbunden haben, mit einem Schriftstück in allen Sprachen
des Reiches aufgeklärt: Über die Vorteile des Impfens. Auch
damals gab es Impfschäden und Menschen, die trotz der Vakzine
an Pocken erkrankt sind. Das Verhältnis von Risiko und
Nutzen war natürlich ein wesentlich ungünstigeres als heute.
Wir haben wirksame Impfstoffe, die jedoch mitunter
stark abgelehnt werden.
Klar, manche Menschen haben durch die Impfung gegen
Covid-19 oder andere Erreger eine Schädigung erlitten. Doch
die Relation eines potenziellen Schadens und des großen
Nutzens ist eine völlig andere als damals. Die Corona-Impfung
rettete sehr vielen Menschen das Leben.
Forschende haben und hatten in Österreich einen schweren
Stand. Wissenschaftsskepsis hat bei uns Tradition.
Warum?
Alles Neue und Unbekannte wird erst einmal abgelehnt.
Außerdem waren in Österreich immer wieder Persönlichkeiten
an der Macht, die Wissenschaftsskepsis gefördert haben.
Zum Beispiel der Leibarzt dreier Kaiser, Andreas Freiherr
von Stifft. Er war prinzipiell gegen alles Neue, lehnte Innovationen
ab und blieb alten Traditionen treu. Purer Egoismus,
nach dem Motto: Ich habe nicht die Fähigkeiten, die Operation
nach der neuen Methode durchzuführen, also bin ich
dagegen. Dieses Denken hat sich über Jahrzehnte gehalten.
Schließlich geht es um viel Geld: Forschung kostet enorme
Summen, beispielsweise die Evolution vom einfachen Röntgenapparat
bis hin zu modernen bildgebenden Verfahren.
Früher gab es nur das chirurgische Messer. Heute führen
Computer Präzisions-Operationen durch.
Österreich, (k)ein Land der Forschenden?
Wir sind ein Land der Freunderlwirtschaft. Das wird in der
Geschichte deutlich, zum Beispiel beim Röntgenpionier
Guido Holzknecht. Er wurde lange ausgegrenzt, denn die
medizinischen Fakultäten nahmen immer Menschen auf,
mit denen sie gut konnten, befreundet oder familiär verbandelt
waren. Man achtete nicht darauf, wer die relevante Größe
für die Position ist. Und ich fürchte, das ist oft noch immer
so. Nicht umsonst heißt es: Man muss nicht jemand sein, nur
jemanden kennen.
Dennoch kommen viele Medizin-Innovationen aus Österreich.
Wie passt das zusammen?
Die Forschenden, die sich durchgesetzt haben, hatten enormen
Mut und einen eisernen Willen. Sie vermarkteten ihre
Erfindungen, machten sie in der Bevölkerung publik und
wandten sie gegen alle Anfeindungen an. Viele mussten
grenzwertige Wege gehen: Otto Mayrhofer Krammel experimentierte
an dem Narkosemittel, das wir heute alle kennen.
In Versuchen ließ er sich selbst narkotisieren
– unter Beobachtung zweier
Kollegen, die Blutdruckwerte
und Puls kontrollierten. Ein
Grenzgang. Oder Lorenz Böhler:
Er hatte die Rettungskräfte
in Wien bestochen, damit sie
Menschen in sein neues Spital
bringen. Heute wäre das
illegal. Aber nur so konnte
er zeigen, wie wirkungsvoll
seine Maßnahmen bei der
Knochenbruchbehandlung
sind. Bei starkem Gegenwind
ist die Motivation
hoch, es sich und anderen zu
beweisen. Zum Wohle aller.
Liegt die Abwehr von
Neuem in der menschlichen
DNA?
Leider ja. Im Alltag haben
wir Angst, ein neues Kochrezept
auszuproben. Aber
wenn wir sehen, es funktioniert,
machen wir es
Dr. Daniela Angetter-Pfeiffer, Mitarbeiterin
der Österreichischen Akademie
der Wissenschaften mit Schwerpunkt
Medizin und Naturwissenschaften
19

IM GESPRÄCH
GESUND
MIT IHRER
WIENER APOTHEKE
Die
APOTHE KE
wieder. Viele haben Angst vor unbekannten Autostrecken. Aber
wenn uns das Navi sicher von A nach B bringt, ist alles wunderbar.
Dr. Angela
Angetter-Pfeiffer:
kritischer Blick
auf die Medizingeschichte
Im
GEPÄ CK
Welche Schäden verursacht die Innovationsfeindlichkeit?
Dazu ein Blick in die Geschichte: Die Chirurgie war lange Zeit die
Disziplin der Handwerker. Die Mediziner im 18. und 19. Jahrhundert
meinten: „Wir machen uns nicht schmutzig. Blut, Eiter und
mit dem Messer in jemanden hineinstechen ist Handwerk und
unter der Würde von Universitätsgelehrten.“ Hätte man die Disziplin
schon früher auf ein universitäres Niveau gehoben, hätte
man den Boom der Wunderheiler auf Jahrmärkten
eingedämmt – und viele Menschenleben gerettet.
Ein Leben im Angesicht des Todes …
Viele Menschen konnten sich keinen Arzt leisten.
Ihre einzige Chance waren Kräuterweiblein. Die
Wende kam erst mit dem Sozialreformer Johann
Peter Frank. Er etablierte im 19. Jahrhundert sogenannte
Armenärzte – Mediziner für das Volk. Auch
die Naturwissenschaften – Physik und Chemie –
machten damals einen großen Sprung und hatten
plötzlich einen starken Einfluss, beispielsweise
die Entdeckung der Röntgenstrahlung. Frank war
schon Ende des 18. Jahrhunderts im 21. angelangt.
Hinken wir dem medizinischen Fortschritt
hinterher?
Österreich hat ein sehr gutes Gesundheitssystem,
das zeigt sich auch in internationalen Universitätsrankings.
In den Bereichen Chirurgie, computerunterstützte
Verfahren, Krebstherapie und Parkinsonforschung
sind wir unter den Besten. Aber wie die USA und
Nobelpreise zeigen, haben wir bei der Immunologie Nachholbedarf.
Und wir sollten unser Gesundheitssystem angesichts
aktueller Probleme – Personalmangel, Strukturfehler etc. – nicht
vermasseln.
Mit Blick in Ihr Buch vergleichsweise kleine Probleme …
Joseph Beer, späterer Begründer der Augenheilkunde, wollte
sich zum Augenarzt ausbilden lassen. Aber er musste – trotz
kaiserlicher Anordnung – den Lehrer belauschen und sich seine
Kenntnisse als Autodidakt aneignen, damit er das Examen
n BUCHTIPP
Daniela
Angetter-Pfeiffer
ALS DIE DUMMHEIT
DIE FORSCHUNG
ERSCHLUG
Amalthea,256 S.,
28,– Euro
bestehen kann. Der Anatom Joseph Hyrtl machte seine Forschungen
daheim am Küchenherd – an einer Babyleiche. Und
Heinrich Obersteiner gründete das Institut für Neurologie ohne
jegliche Unterstützung. Er brauchte dafür sein gesamtes Privatvermögen
auf. Alles was er bekam, war ein Kasten
für die Präparate. Die Disziplin hatte damals keinen
Stellenwert. Und dennoch wurde sein Institut
binnen kürzester Zeit zur Ausbildungsstätte für
Studenten aus der ganzen Welt.
Nicht das einzige Missverständnis der Medizingeschichte.
Die moderne Wiener Medizin begann erst auf
dem Obduktionstisch von Carl von Rokitansky.
Davor hat man nur Symptome behandelt. Erst
danach konnten Diagnosen gestellt, Ursachen
und Krankheiten behandelt werden. Eine Revolution.
Das alles passierte nur, weil der Kaiser gesagt
hat: „Jeder, der das AKH nicht lebend verlässt,
kommt auf den Obduktionstisch.“ Ein weiter Weg
auch in der Psychiatrie: Früher „schützte“ man
sogenannte „Irre“ im Narrenturm. Alle, die einem
daheim unangenehm wurden, wurden eingewiesen.
Und am Sonntag ging man nicht nach Schönbrunn,
sondern in den Narrenturm, um die „Tollen“
anzuschauen. Die Psychiatriereform war Gold wert: Das ist
eine Krankheit. Und Kranke mussten nicht länger wie Abschaum
auf dem Fußboden schlafen.
Wie gehen wir heute mit psychisch Erkrankten um?
Ich kann von meinen eigene Erfahrungen als Notfallsanitäterin
berichten: Einmal rief eine Ehefrau an: „Mein Mann muss in die
Psychiatrie.“ Doch er war vollkommen normal – es gab keinerlei
Indikation für eine Krankheit. Bis sich herausgestellte: Sie hatte
ein Gspusi, das bei ihr schlafen wollte, also sollte der Ehemann
weg. Fast wie damals.
KARIN LEHNER n
20 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
FOTO: PRIVAT, ISTOCK_ERHUI1979
WERBUNG FOTOS: SABINE KLIMPT, ISTOCK_YJPTO
Priv.-Doz. DDr.
Philipp Saiko, Präsident,
& Mag. pharm. Susanne
Ergott-Badawi, Vizepräsidentin
Apothekerkammer Wien
Krank im Urlaub – wer will das schon? Aber leider ist man auch auf
Reisen nicht vor Erkrankungen gefeit. Im Gegenteil: Gerade im Urlaub
leiden Menschen häufig an Magen-Darm-Beschwerden, weil
sie die landestypischen Speisen nicht gut vertragen, an Erkältungskrankheiten
aufgrund von Klimaanlagen oder an den Auswirkungen
von zu viel Sonne wie Sonnenbrand oder Sonnenstich. Bei leichten
Beschwerden wie diesen schafft eine gut sortierte Reiseapotheke
zum Glück rasch Abhilfe. Aus diesem Grund sollten vor Reiseantritt
immer alle wichtigen Arzneimittel besorgt und eingepackt werden,
damit man im Bedarfsfall sofort das vertraute und bewährte Medikament
zur Hand hat. Bedenken Sie auch die Art und das Ziel Ihrer
Reise. Wer mit Kindern verreist, sollte die Reiseapotheke unbedingt
mit kinderfreundlichen Präparaten ausstatten. Als oberster
Grundsatz gilt: Alle Medikamente, die man zu Hause
regelmäßig einnimmt oder häufig braucht, dürfen
auch im Urlaub nicht fehlen. Bei Flugreisen gehören
diese Arzneimittel ins Handgepäck, damit
sie immer verfügbar sind. Beachten Sie dabei
die internationalen Flugbestimmungen,
zum Beispiel in puncto Flüssigkeiten. Am
Urlaubsort angekommen, sollten die
Medikamente möglichst kühl, trocken
und lichtgeschützt gelagert werden. Am
besten eignet sich dafür etwa ein dunkler,
trockener Kleiderschrank.
Sich im Ausland mit unbekannten
Präparaten einzudecken, ist hingegen
nicht ratsam: Arzneimittel haben in
verschiedenen Ländern unterschiedli-
che Namen und Dosierungen, was besonders für den Laien oft nicht
nachvollziehbar ist.
Vor Reisebeginn zahlt sich der Weg in
die nächste Apotheke auf jeden Fall aus.
Denn für uns Apothekerinnen und Apotheker
gehört die richtige Zusammenstellung
Ihrer Reiseapotheke zur
beruflichen Routine. Wir
beraten Sie persönlich
und kompetent!
IMPFUNGEN
SCHUTZ
ZUM
DER n SPORT GESUNDHEIT
SCHWITZEN
Wer auf Reisen geht, kann sich in gewissem Maße auch präventiv vor
Krankheiten schützen. Jede beziehungsweise jeder Reisende braucht neben
den wichtigen Standard-Impfungen wie FSME und Diptherie-Tetatnus
oft noch einen zusätzlichen Schutz. Was für welches Land sinnvoll und
notwendig ist, wissen die Apothekerin und der Apotheker ums Eck. So gibt
es zum Beispiel Länder, für die eine Tollwut- oder eine Japan-Enzephalitis-
Impfung empfohlen wird. Jedes Land hat seine Besonderheiten. Das gilt
auch in Sachen Gesundheit.
Übrigens: Wenn die Erkrankung schwerwiegender ist, müssen Sie auch
im Ausland eine Ärztin oder einen Arzt konsultieren. Nehmen Sie daher
unbedingt Ihre e-Card mit!
21

URLAUB
Wochenlange Vorfreude auf
den Urlaub. Und wenn er
endlich da ist, werden viele
krank. Dieses Phänomen nennt
die Wissenschaft „Leisure
Sickness“ – und hat viele
Rezepte dagegen. Schließlich
geht es um die schönsten
Wochen des Jahres. Sie haben
sich Entspannung verdient!
NIE MEHR
KRANK
IM
Urlaub
aut einer Umfrage des ÖAMTC Reisemonitorings
planen 78 Prozent der
österreichischen Bevölkerung 2023
einen Sommerurlaub. Doch davor geht
es meist rund: Die Arbeit muss erledigt
werden und viel Organisatorisches
steht an. Und dann endlich – Urlaub. Für manche
müsste es aber besser „Krankenstand“ heißen.
Denn wenn der Stress abfällt und die To-do-Liste
abgehakt ist, kündigt sich bei vielen Menschen
eine Erkältung oder Grippe an. Ein Phänomen,
das sich „Leisure Sickness“ (auf deutsch: „Freizeitkrankheit“)
nennt.
ALLES AUF ANGRIFF
Auf den ersten Blick scheint es ein Widerspruch
zu sein – im Urlaub sollte man doch entspannen
und Kraft tanken, anstatt krank zu werden. Ausschlaggebend
dafür, ob man krank am Strand liegt
oder fit ist, ist die Zeit vor dem Urlaub: „Die Leisure
Sickness ist ein typisches
Phänomen dafür,
dass man zu viel Stress
erlebt hat“, sagt Mag. Brigitte
Zadrobilek, MBA,
FOTOS: ISTOCK_STRATOSGIANNIKOS_ OLGA UBIRAILO; BEIGESTELLT
L
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA,
Businesstrainerin und Stresscoach,
Guntramdorf (NÖ),
www.stresscoach.at
„Die Leisure Sickness ist ein
typisches Phänomen dafür, dass
man zu viel Stress erlebt hat.“
Businesstrainerin und
Stresscoach aus Guntramdorf
(NÖ). Gefährdet
sind vor allem jene
Menschen, die vor der
Auszeit über einen
längeren Zeitraum
unter starkem Stress
standen. In stressigen
Situationen schüttet
der Körper vermehrt
die Hormone Adrenalin
und Cortisol aus. Sie
halten uns aufrecht und mobilisieren den ganzen
GESUND & LEBEN 07 & 08/23
23

URLAUB
REISEN OHNE
Jetlag
Kochen
Das Phänomen des Jetlags tritt auf, wenn wir über
mehrere Zeitzonen reisen und unser Körper sich
an die Zeitumstellung anpassen muss. Die damit
verbundenen Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen
und Konzentrationsprobleme trüben die
Freude an einer Reise. Mit diesen Tipps minimieren
Sie den Jetlag:
Vorab anpassen
Versuchen Sie einige Tage vor Ihrer Reise, Ihren
Schlaf- und Essensrhythmus an die Zeitzone Ihres
Reiseziels anzupassen. Auch im Flugzeug sollten
Sie langes Schlafen vermeiden, wenn dies nicht
der entsprechenden Schlafenszeit an Ihrem Ziel
entspricht. Versuchen Sie, sich nach der Ortszeit
am Reiseziel zu richten und aktiv zu bleiben, um
den natürlichen Schlafrhythmus zu unterstützen.
Hydratation und Bewegung
Trinken Sie während des Fluges ausreichend
Wasser und vermeiden Sie übermäßigen Alkoholund
Koffeinkonsum, da diese den Schlaf-Wach-
Rhythmus stören können. Stehen Sie während
des Fluges regelmäßig auf, dehnen Sie sich und
machen Sie leichte Übungen, um die Durchblutung
anzuregen.
Natürliches Licht
Halten Sie sich nach der Ankunft im Freien auf, um
Tageslicht zu tanken und Ihre innere Uhr auf die
neue Zeitzone einzustellen.
Schlafenszeit-Rituale
Schaffen Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine,
um Ihren Körper auf
den Schlaf vorzubereiten. Vermeiden
Sie vor dem Schlafengehen elektronische
Geräte und grelles Licht,
lesen Sie ein Buch oder hören Sie
beruhigende Musik, um zur Ruhe
zu kommen.
Melatonin
In Absprache mit Ihrer Ärztin oder
Ihrem Arzt können Melatonin-
Präparate, welche den Schlaf-Wach-
Rhythmus regulieren, eingenommen
werden, um die Anpassung an die neue
Zeitzone zu unterstützen. n
Körper: Der Blutdruck sowie die Atem- und Herzfrequenz
steigen an, Schmerz wird unterdrückt.
Die Leber gibt Zucker und Fette in die Blutbahn
ab, um Energie zu mobilisieren, erklärt die Expertin.
Das Herz, die Lunge, das Gehirn, die Leber
und die Skelettmuskulatur werden stärker durchblutet.
Und alles, was wir nicht unmittelbar benötigen,
beispielsweise das Immunsystem oder die
Sexualfunktion, wird heruntergefahren. Seinen
Ursprung hat diese Reaktion in längst vergangenen
Zeiten – denn Stress bedeutete in früheren Zeiten
Angriff oder Verteidigung. In kürzester Zeit benötigte
der Mensch genügend Kraft, um zu kämpfen
oder zu fliehen. Heutzutage müssen wir das aber
nicht mehr. Stress empfinden wir trotzdem – und
die Stresshormone bleiben in hoher Dosis im
Körper, auch nach der stressigen Zeit. Wenn der
Stress abfällt und wir in die Entspannung gehen,
dann fährt der Körper in den Stand-by-Modus.
Der Organismus und das Immunsystem werden
wieder aktiviert und stressbedingte Erkrankungen
brechen aus. Schnupfen, Halsschmerzen, Infektionen
und Entzündungen können entstehen,
sobald sich der Körper entspannt.
„STRESS-KOMPETENZ-KOFFER“
Wenn Menschen stressige Phasen durchleben
und viele Aufgaben erledigen müssen, vergessen
sie häufig etwas Wichtiges: „Sie verlieren oft ihre
Gesundheit aus den Augen. Gerade dann, wenn
sie am meisten darauf achten sollten. Wenn man
Erholungsphasen vernachlässigt, bekommt man
die Rechnung präsentiert“, sagt Zadrobilek. Man
kann aber dafür sorgen, dass die Freizeitkrankheit
erst gar nicht entsteht. Stressige Situationen lassen
sich nicht immer verhindern, aber man kann Strategien
für einen gesunden und bewussten Umgang
damit entwickeln, sagt die Expertin. Ausreichend
Schlaf, Bewegung in der Natur und der Fokus
auf die mentale Gesundheit sorgen dafür, dass
Stress wieder abgebaut wird. Cortisol und
Adrenalin werden abgelöst von „guten“
Hormonen: Dopamin und Endorphine
sorgen für Glücksgefühle und gleichen
den Hormonhaushalt aus. Um
übermäßigen Stress vor dem Urlaub
zu vermeiden, hilft eine gute Planung.
So kann man beispielsweise
früh genug prüfen, ob der Reisepass
noch gültig ist, die Nachbarn
fragen, ob sie wieder die Pflanzen
gießen und einen geeigneten Platz
für den Hund organisieren. Packlisten
helfen dabei, alles im Blick zu
haben und bei Bedarf früh
genug zu besorgen. Auch
von zu Hause aus kann
man Aktivitäten im
FOTOS: OLGA UBIRAILO_ KHANEEROS_ GI15702993
Sie ein Gericht
aus dem Urlaub nach
(Ideen und Anregungen
finden Sie in unserer
Aufmachergeschichte ab
Seite 6) oder stellen Sie
mitgebrachte Souvenire
auf, um den Übergang
zum Alltag so angenehm
wie möglich zu gestalten.
Urlaub reservieren und planen. Ein guter Überblick
entstresst: „Man weiß aus der Gehirnforschung,
dass ein Überblick – etwa durch eine
To-do-Liste – gut für das Gehirn ist, da man so
das Gefühl hat, dass man alles im Griff hat und
den Überblick behält“, erklärt Zadrobilek. Wichtig
dabei ist, nicht alles auf den letzten Drücker
zu erledigen, denn das erhöht den Stresspegel.
n BUCHTIPP
Brigitte Zadrobilek
URLAUBSFEELING IM BÜRO. ENTSPANNUNG UND
KLEINE AUSZEITEN FÜR JEDEN TAG
Die Expertin gibt Tipps für eine stressfreie Reisevorbereitung
und zeigt Methoden für Entschleunigung und Digital
Detox auf. Sie gibt ebenfalls Impulse, wie man sich das
Urlaubsgefühl auch nach dem Urlaub bewahren kann.
HAUFE, 9,80 Euro
Trockene Augen
im Sommer?
Augentropfen
Lindern und befeuchten
Entgeltliche Einschaltung
24
Medizinprodukt: Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsanweisung, Arzt oder Apotheker.
CH-20220517-52

URLAUB
Nicht nur unmittelbar vor dem Urlaub, sondern
auch die Wochen und Monate davor sollte man
auf eine gute Selbstfürsorge achten: „Man kann die
Entspannung nicht auf den Urlaub schieben“, sagt
die Expertin. In Zeiten, in denen man teilweise von
überall aus arbeiten kann, braucht es Grenzen.
Neben ausreichend Schlaf und Zeit in der Natur
sorgen Rituale und Struktur für Entspannung.
Hier bieten sich etwa Einschlafrituale an – manche
Menschen lesen täglich ein paar Seiten eines
Buches, bevor sie schlafen gehen. Manche trinken
einen Entspannungstee, duschen, kuscheln und
bereiten sich so für die Schlafenszeit vor. Ob ein
reges Sozialleben ebenfalls die Akkus auflädt oder
zusätzlich stresst, ist individuell und hängt von der
Arbeitssituation ab. Manche Menschen brauchen
nach einem Arbeitstag mit vielen Kontakten Ruhe.
Andere Menschen benötigen die Abwechslung
und Kommunikation, um abschalten zu können.
Da Entspannung individuell ist, empfiehlt die
Expertin, einen persönlichen „Stress-Kompetenz-
Koffer“ aufzubauen. Darin enthalten sind Tools,
die einem helfen, Stress abzubauen. Wichtig sei,
Selbstverantwortung zu übernehmen. Denn ob
man auch in einem stressigen Leben genügend
auf sich achtet, hat jede und jeder
selbst in der Hand.
SANFT IM ALLTAG LANDEN
Wenn es aber nun schon zu spät ist
und die „Leisure Sickness“ bereits
in Form von Schnupfen oder Husten
zugeschlagen hat, dann hilft
vor allem eines: nicht ärgern. Die
Akzeptanz der Situation ist wichtig:
„Man sollte akzeptieren, dass man
jetzt Ruhe benötigt und an der Situation
nichts verändern kann. Der Körper
braucht diese Erholung.“ Wenn
man den Urlaub zu Hause verbringt
und krank ist, dann kann man sich mit
einer Decke auf den Balkon oder auf
die Terrasse legen. Oder es sich auf der
Couch gemütlich machen. Eine gewisse
Portion Optimismus hilft, sagt die Expertin. Doch
auch all jene, die es gesund in den Urlaub geschafft
haben und dort die nötige Entspannung finden,
kommen irgendwann wieder zurück in den Alltag.
Und finden sich manchmal deprimiert inmitten
von Wäschebergen wieder, bis sie am nächsten
Tag unwillig ins Auto steigen, um in die Arbeit zu
fahren. Diese Katerstimmung nach dem Urlaub
hat ebenfalls einen Namen: Es handelt sich dabei
um das sogenannte Post-Holiday-Syndrom. Dieses
Phänomen, das von Urlaubsforscherin Jessica
de Bloom benannt wurde, fängt häufig schon am
Rückweg an – wenn man im Stau steckt oder der
Rückflug holprig ist. Konzentrationsschwierigkei-
26
AUCH IN DER ARBEIT
LANGSAM STARTEN
„So wie man einen kalten Motor
nicht starten und im nächsten
Moment 130 km/h fahren sollte, so
sollte man auch mit dem Körper
behutsam umgehen und den Geist
aufwärmen.“
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA
ten und Schlafstörungen gesellen sich zur deprimierten
Stimmung. Der Urlaub erscheint plötzlich
weit weg. Um nicht in dieses Tief zu fallen, hilft
es, sanft im Alltag zu landen. Der Urlaub sollte so
geplant sein, dass man nach der Rückkehr noch
zwei bis drei Tage frei hat, bevor man wieder zu
arbeiten beginnt. Diese Tage können ebenfalls wie
Urlaub sein – etwa wenn man spazieren geht, einen
Lieblingsort besucht oder ein
Gericht aus dem Urlaub nachkocht.
Zurück am Arbeitsplatz
kann man sich beispielsweise
ein Bild aus dem Urlaub oder
ein Souvenir aufstellen – denn
das Gehirn braucht den Hinweis,
um die damit verbundenen Erinnerungen
nicht zu vergessen.
Wenn möglich sollte man auch
in der Arbeit langsam starten
und nicht den ersten Arbeitstag
komplett verplanen. Denn auch
hier darf man Körper
und Geist nicht außer
Acht lassen: „So wie
man einen kalten Motor nicht starten
und im nächsten Moment 130 km/h fahren sollte,
so sollte man auch mit dem Körper behutsam
umgehen und den Geist aufwärmen“, sagt Zadrobilek.
Und: Auch im Urlaub kann man das Gehirn
geistig füttern – etwa mit Kartenspielen oder
Lesen. Das ist auch hilfreich, um danach wieder
konzentriert arbeiten zu können: „Die Konzentrationsfähigkeit
leidet, wenn man ganz runterfährt.
Es reichen schon fünf Minuten Bewegung und das
Gehirn ist besser durchblutet“, sagt die Expertin.
Eine große Portion Selbstfürsorge, Entspannung
und ein guter Überblick helfen dabei, gesund in
den Urlaub zu starten und danach wieder gut im
Alltag zu landen. Mit positiven Erinnerungen im
Gepäck.
DANIELA RITTMANNSBERGER n
FOTOS: OLGA UBIRAILO_ HOPEIST
© ISTOCKPHOTO: AMNAJ KHETSAMTIP, CLEARDESIGN1, FARKNOT_ARCHITECT, SWISSMEDIAVISION
TAUCHEN SIE EIN IN DIE WELT VON
GESUND & LEBEN!
WEBSITE
Entdecken Sie unsere brandneue
Website! Von inspirierenden
Menschen und Themen, die Sie
bewegen, über knifflige Rätsel
bis hin zu exklusiven Gewinnspielen
finden Sie all unsere
Inhalte auf einen Blick auf
www.gesundundleben.at.
06/23, 18. Jahrgang, € 2,40
GESUND LEBEN
in österreich www.gesundundleben.at
SIE FINDEN
Ruhe
INNERE
DARMKREBS WIRD
IMMER JÜNGER
Warum eine regelmäßige
Vorsorge Leben re tet
Nutzen Sie die Leichtigkeit des Sommers für einen
Neustart – mit weniger Stress, Hektik und Ärger
NUR KEINE
PANIK
Rasche Hilfe bei Angst
und Panika tacken
LEBENSMITTEL
SIND KOSTBAR
Köstliches richtig zubereiten,
gut lagern – und dabei sparen!
STARKE KNOCHEN
EIN LEBEN LANG
So halten Sie Ihre Knochen
gesund – ohne Osteoporose
E-PAPER
Verpassen Sie mit unserem
e-Paper nie wieder eine
unserer Ausgaben und
genießen Sie die Freiheit,
Ihre Lieblingszeitschrift
überall und jederzeit zu
lesen. Jetzt über unsere
Website aufrufbar!
Besuchen Sie uns auf
www.gesundundleben.at!
NEWSLETTER
Melden Sie sich noch
heute für unseren
GRATIS-Newsletter
an und erhalten Sie
regelmäßig gesunde
Updates direkt in Ihr Postfach,
um keine Neuigkeiten
mehr zu verpassen.
FACEBOOK
Werden Sie Teil unserer
wachsenden Community
auf Facebook. Teilen Sie
interessante Artikel,
Wissenswertes rund um
Gesundheit oder aktuelle
Job-Ausschreibungen.
Facebook:
Ärzteverlag

TRÄUME
FOTOS: ISTOCK_PEOPLE_IMAGES, _TORNADO DESIGN, _GEORGEPETERS;COCHICPHOTOGRAPHY
I
ch renne. Renne um mein Leben. Hinter mir
ein Mann, er schießt auf mich, er trifft mich,
doch ich spüre nichts, renne weiter, immer weiter.
Meine Stimme versagt, als ich um Hilfe rufe
– doch plötzlich hebe ich ab. Ich fliege und sehe
das Bild der Verfolgung nun aus sicherer Entfernung,
aus der Vogelperspektive, denn ich kann
fliegen. Schweißgebadet wache ich auf, bekomme
kaum Luft. Ich bin in Sicherheit. Den ganzen Tag
über verfolgt mich dieser Albtraum. Was war da
los heute Nacht? Wer ist hinter mir her und warum
träume ich etwas so Bedrohliches?
Auf das Warum hat die Wissenschaft bisher
keine eindeutige Antwort, doch die Hirnforschung,
Schlafforschung, Psychologie und Theologie
beschäftigen sich intensiv mit dem Phänomen
„Traum“. Der finnische Traumforscher Antti
Revonsuo geht in seiner „Threat Simulation Theory“
davon aus, dass wir in Albträumen
gefordert sind, gefährliche Situationen
zu simulieren. Dr. Brigitte Holzinger,
Psychologin und Leiterin des Instituts
für Bewusstseins-Traumforschung in
Wien, bestätigt das: „Träume helfen
uns, mit Ängsten besser umzugehen.
Prinzipiell gehen wir daher davon aus,
WERBUNG
Dr. Brigitte
Holzinger,
Psychologin
und Leiterin des
Instituts für
Bewusstseins-
Traumforschung
in Wien
„Träume helfen uns, mit
Ängsten besser umzugehen.
Prinzipiell gehen wir daher
davon aus, dass Träume der
Emotionsregulation dienen.“
dass Träume der Emotionsregulation dienen.
In einem Traum fließen viele Aspekte unseres
Wachlebens ein, sie stellen sich aber im Traum
anders dar“, so die Expertin. „Albträume können
sich um Themen ranken, mit denen man bisher
nicht zurechtgekommen ist; mit Stress, Ängsten,
persönlichen Krisen, familiären Problemen,
Krankheit und vielem mehr. In diesem Sinn ist der
Traum auch eine Art kleine Psychotherapie und
kann als Warnzeichen gesehen werden, um das
Leben etwas zu überdenken.“
NEUROLOGISCHE ANSÄTZE
Die Neurologin Francesca Siclari arbeitet am Universitätsklinikum
in Lausanne und beschäftigt sich
seit vielen Jahren mit Traumwelten. Siclari bezeichnet
den Traum als „subjektive Erfahrung während
des Schlafens“. Die Neurobildgebung macht es
möglich, bestimmte Traummuster mit
unserer Gehirnaktivität in Verbindung
zu bringen: „Bei Patientinnen und Patienten
mit neurologischen Störungen
lässt der Traum wichtige Erkenntnisse
zu, etwa inwiefern physiologische Signale
und Verhaltensweisen sich in
Gehirnaktivitätsmustern offenbaren.“
Warum träumen wir?
Und was bedeuten
Albträume?
GESUND & LEBEN
wirft einen Blick
auf das Phänomen
„Traum“ und erklärt,
wie es gelingt,
ruhiger zu schlafen.
&
SCHLAFRÄUBER
Traumdeuter
28
Rezeptfrei
in deiner
Apotheke
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie für eine gesunde Lebensweise.
Aus Liebe zur Weiblichkeit
KEINE SCHWEISSATTACKEN! BEI TAG UND NACHT.
Dr. Schreibers® Schwitzex & Dr. Schreibers® Schlafen statt Schwitzen.
Deine perfekten Begleiter durch den Alltag!
Dr. Schreibers® Schwitzex:
Mit der einzigartigen Duoformel aus Salbei
und Weizengras gelassen durch den Alltag.
Bietet natürliche Unterstützung bei übermässigem
Schwitzen - der Effekt des Salbei tritt
bereits nach etwa zwei Stunden ein.
Weitere Informationen findest du unter www.dr-schreibers.at
Dr. Schreibers® Schlafen statt Schwitzen:
Ausgewogene Kombination von Melatonin,
Baldrian, Hopfen und Salbei. Zur Schlafunterstützung
und Schweißhemmung in heißen
Nächten (z.B. im Urlaub).
Jetzt probieren und 3 € sparen
Bei Vorlage dieses Coupons erhälst du in deiner Apotheke einen Preisnachlass
von 3 € für eine Packung Dr. Schreibers ® Schwitzex
und/oder Dr. Schreibers ® Schlafen statt Schwitzen.
Aktion gültig bis 31.08.2023.
Apothekeninfo:
Dr. Schreibers ® Schwitzex (PZN 4852237)
Dr. Schreibers ® Schlafen statt
Schwitzen (PZN4575878)
Abrechnung mit ERWO Pharma.
Bei Fragen kontaktieren Sie
ERWO Pharma unter
02236/320255.
DrS_090_0523_Ins

TRÄUME
besserträumen
Besser schlafen,
n SEMINARE zur Traumarbeit und zu gesundem Schlaf:
www.traum.ac.at/seminare
n SCHLAFCOACHING: Einen Universitäts-Lehrgang zu „Schlafcoaching“
bietet die Meduni Wien gemeinsam mit dem Institut
für Bewusstseins-Traumforschung Wien. Inhalte: Nicht-medikamentöse
oder psychologische Behandlungskonzepte von
Schlafstörungen (z. B. Schlafedukation, Elemente der kognitiv
behavioralen Therapie, der Gestalttherapie und der Hypnotherapie,
der Gesprächsführung und der Albtraumbewältigung).
Grundlagen der Psychologie, Pathologie des Schlafes (neurologisch,
psychiatrisch, internistisch, altersspezifisch).
www.schlafcoaching.org/history
n SCHLAFLABOR: Bei anhaltenden Schlafstörungen und dem
Verdacht auf nächtliche Schlafaussetzer ist eine Untersuchung
im Schlaflabor ratsam. Atmung und Schlaf der Patientinnen
und Patienten werden während der gesamten Untersuchungsnacht
von geschultem Personal mit modernem Monitoring
überwacht und aufgezeichnet. Am nächsten Tag erfolgen
Auswertung, Diagnosestellung und Befundbesprechung.
Alle akkreditierten Schlaflabore in Österreich finden Sie hier:
schlafmedizin.at/de/akkreditierte-schlaflabore
Dass ein Traum uns häufig noch
lange beschäftigt, liegt daran, dass
Träume in der REM-Phase (Rapid
Eye Movement) entstehen, nicht
aber im Tiefschlaf. In der REM-
Phase ist der Körper zwar entspannt,
das Gehirn jedoch fast so aktiv wie
im wachen Zustand. Es speichert
daher die emotionalen Traumerlebnisse
als real ab und die damit
verbundenen Ängste begleiten uns
über den nächsten Tag oder sogar länger. Besonders
empfänglich dafür sind Menschen, die an Depressionen
leiden oder bestimmte Medikamente wie etwa
Blutdrucksenker, Antidepressiva, Schlafmittel, Betablocker,
krampflösende Mittel (Neuroleptika) oder
Stimmungsaufheller (Amphetamine) einnehmen,
welche Albträume als „Nebenwirkung“ haben. Länger
andauernde Phasen mit Albträumen treten häufig
im Rahmen einer anderen psychischen Erkrankung
auf, beispielsweise einer Posttraumatischen Belastungsstörung
oder einer Angststörung. Doch auch
andere Faktoren wie Alkoholkonsum, Fieber oder
Schnarchen können Albträume hervorrufen. Schnarchen
ist häufig mit einer Schlafapnoe vergesellschaftet,
also mit Atemaussetzern während des Schlafens.
Wer nachts aus einem üblen Traum erwacht, keine
Treten Schlafstörungen
regelmäßig
auf, ist eine
Untersuchung
in einem
Schlaflabor
angebracht.
Luft bekommt und röchelt, leidet möglicherweise an
nächtlichen Atemaussetzern. Eine sichere Diagnose
kann im Schlaflabor gestellt werden.
HISTORISCHER RÜCKBLICK
Die Verarbeitung von Träumen erfolgt über die sinnliche
Wahrnehmungsebene, also über Gefühle, Empfindungen
und Erfahrungen, sagt Brigitte Holzinger:
„Träume berühren bestimmte Themen, bedürfen
aber keiner Interpretation, vielmehr sind sie ein sinnliches
Erleben unserer Gefühle.“ Damit ist Sigmund
Freuds „Traumdeutung“ zwar als eine erste Annäherung
zu sehen, doch heute zeigt sich, dass Träume
wesentlich komplexer sind, als dies noch zu Freuds
Zeiten angenommen wurde. Freud ging davon aus,
dass Träume vom Unterbewusstsein gesteuert werden
und sexuell Verdrängtes offenbaren. Sein Werk
wurde Anfang des 20. Jahrhunderts angezweifelt,
zumal dieses damit auch den Theorien widersprach,
dass Träume kosmische, göttliche Botschaften seien.
Eine Erklärung, die bis zu Freuds Forschungen als
plausibel galt. Dennoch gilt Freud heute als Wegbereiter
der Traumforschung, wenngleich diese – aus
heutiger Sicht – nicht das sexuell Unterdrückte im
Fokus hat. Carl Gustav Jung, ein Schüler Freuds,
führte die Psychoanalyse weiter und stellte 1913 fest,
dass Träume keiner Symbolik, sondern emotionalen
und körperlichen Befindlichkeiten folgen.
TRÄUME WÄHREND
DER PANDEMIE
„Träume sind etwas sehr Individuelles
und abhängig von unserer
Lebenssituation und Erfahrung.
Die beste Grundlage für unsere
Gesundheit – ohne Albträume –
ist Schlaf. Doch unser Schlaf und
unsere Träume, vor allem auch
unsere Albträume, haben sich
während der Pandemie verändert“,
sagt Brigitte Holzinger. Die Expertin
warnt davor, dass nicht gut zu
schlafen auf Dauer depressiv machen könne. Davon
waren vor allem Kinder während der Pandemie
betroffen. Interessante Ergebnisse verspricht daher
eine derzeit laufende Studie des Instituts für Bewusstseins-
und Traumforschung, die 2021/22 durchgeführt
wurde. „Wir wollten erforschen, wie Menschen
in Zeiten der Pandemie geträumt haben und haben
dazu eine weltweite Online-Umfrage durchgeführt.
Dabei hat sich gezeigt, dass die Häufigkeit von Albträumen
zugenommen hat und dass darüber hinaus
die Albtraumhäufigkeit deutlich an Suizidalität
gekoppelt ist“, so Forscherin Holzinger. Hier erhebt
sich jedoch die klassische „Henne-Ei-Frage“, also: Hat
während der Pandemie die Häufigkeit von Depressionen
aufgrund von Albträumen zugenommen oder
kam es infolge von Albträumen zu Depressionen?
FOTOS: ISTOCK_KALI9, _TORNADO DESIGN, _FG TRADE, _GEORGEPETERS
Und in welcher Relation steht dies zur Suizidalität?
„Geht man davon aus, dass Albträume als Ausdruck
der persönlichen Gefühle auftreten, heißt das, dass
die Pandemie verstärkt zu Gefühlen der Angst, Betroffenheit,
Unsicherheit etc. geführt hat, dies hat sich vor
allem bei Kindern und Jugendlichen gezeigt. Daraus
können wir Schlüsse ziehen, vor allem im Hinblick auf
Bewältigungsstrategien bei künftigen Krisen.“
WAS HILFT GEGEN ALBTRÄUME?
Etwa jeder Zweite kennt das Phänomen des Klartraums.
„Im luziden Traum ist schlafenden Betroffenen
bewusst, dass sie träumen“, erklärt Brigitte Holzinger.
„Sie können in ihrem Traum Entscheidungen
treffen und ihn frei gestalten.“ Holzinger und ihr Team
fanden 2006 heraus, dass komplexe Gehirnprozesse
an luziden Träumen beteiligt sind. Beispielsweise
findet sich die Aktivierung frontaler und frontolateraler
Hirnregionen nur während des Klarträumens,
der einer Vielzahl an höheren kognitiven Fähigkeiten
zugrunde liegen. „Andere EEG-Studien konnten eine
erhöhte Aktivierung mehrerer Gehirnregionen während
REM-Perioden mit luziden Träumen zeigen und
ein erhöhtes Beta-1-Frequenzband im linken Parietallappen.
Generell gilt die Reaktivierung von Hirnarealen,
die während nicht-luzider REM-Schlafträume
Appy
Birthday!
Wir feiern 100 Jahre ÖBB, feiern Sie mit
uns! Sichern Sie sich jetzt Ihr
Jubel-Vorteilspackerl online
oder in der ÖBB App.
inaktiv sind, als wichtiges Merkmal des
luziden Träumens. Dieses Aktivitätsmuster
kann das Wiedererlangen der
kognitiv reflexiven Fähigkeiten und des
Bewusstseins im luziden Traum erklären“, so
die Expertin. Die Imagery Rehearsal Therapy
(IRT) kann immer wiederkehrende Angstmotive
durchbrechen, um den Albtraum einer Art mentalen
Umschreibung zu unterziehen. „Der Traum wird –
tagsüber in sicherem Setting – umgeschrieben, sodass
er zu einem Happy End führt“, erklärt Brigitte Holzinger
die Methode. Sie besteht aus den drei Stufen
„konfrontieren, bewältigen, üben“. Das heißt: Betroffene
schreiben den Albtraum auf, überlegen sich
Wege, wie das Szenario weniger erschreckend werden
könnte und stellen sich diese „verbesserte“ Situation
zwei Wochen lang jeden Tag etwa fünf bis zehn Minuten
vor. Ziel ist es, im Schlaf wie eingeübt zu reagieren.
Also beispielsweise bei einem Angriff nicht das Opfer
zu sein, sondern sich zu wehren.
Eine weitere probate Strategie zur Bewältigung von
Albträumen ist es, gesunden Schlaf zu „erlernen“. Ein
gezieltes Schlafcoaching etwa kann dazu beitragen,
Schlafstörungen nicht-medikamentös zu behandeln,
Albträume zu bewältigen und die eigenen Träume
effektiv zu erforschen.
DORIS SIMHOFER n
Jubel-Vorteilspackerl
Vorteilscard Classic/66
und zusätzlich
– 50 % auf Sitzplatzreservierung
Gratis-Kindermitnahme
von bis zu 4 Kindern
(Vorteilscard Family)
Jubel Sparschiene
Spezielle Sparschiene-Angebote
*
€
um100,-
Alle Infos auf
oebb.at/jubelpackerl
30
* Aktionszeitraum: 23.5.2023 bis 22.5.2024. Ab Gültigkeitsbeginn ein Jahr gültig. Nur mit ÖBB Kund:innenkonto unter shop.oebbtickets.at, in der ÖBB App und bei den ÖBB Ticketschaltern erhältlich. Ermäßigte Buchung von Tickets und Reservierungen
nur mit hinterlegtem Jubel-Vorteilspackerl im ÖBB Kund:innenkonto. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen für das Jubel-Vorteilspackerl sowie die Tarifbestimmungen und Beförderungsbedingungen der ÖBB-Personenverkehr AG.
** Bei Kauf erhalten Sie einen Gutschein für 2 gratis Klassenwechsel in die 1. Wagenklasse in Ihr ÖBB Kund:innenkonto. Der Gutschein ist bis zum Ablauf Ihres Jubel-Vorteilspackerls einlösbar.

Geistig
GEDÄCHTNIS
EIN
LEBEN
LANG
Auch das Gehirn ist Alterungsprozessen unterworfen.
Die gute Nachricht: Man kann es bis ins hohe Alter trainieren und
die Gedächtnisleistung erhöhen. GESUND & LEBEN zeigt die
besten und effizientesten Methoden.
Mag. Tanja Nekola,
Gedächtnistrainerin,Wien,
www.denktrainer.at
FOTOS: ISTOCK_ RAMCREATIV_ TAK; DANIEL AUER; RICARDA KUNZL; BEIGESTELLT PRIVAT
Stellen Sie sich vor: Auf Ihrem Kopf wuchert
Vogerlsalat, aus Ihren Ohren wachsen Frankfurter,
im Dekolleté stecken Champignons
und auf Ihrem Bauchnabel klebt ein großes
Stück Butter. Merkwürdig? Bestens! Denn ums
Merken geht es bei dieser – zugegeben – etwas
schrägen Phantasieübung. Sie ahnen es möglicherweise:
Vogerlsalat, Frankfurter, Champignons und Butter sind
dabei Bestandteile einer Einkaufsliste. Diese gedanklich
auf dem eigenen Körper zu platzieren, hilft, sie sich zu merken
und im Supermarkt ganz ohne Notizen im Handy oder
auf dem Zettel an alles zu denken, was man braucht. Schon
die alten Römer und Griechen nutzten Merktechniken
wie diese, um sich lange Gedichte und Reden zu merken.
Bekannte Gedächtniskünstler bedienen sich ihrer heute
ebenfalls. „Diese Menschen haben meist keine besonderen
Begabungen, wissen aber, wie sie mit sogenannten Mnemotechniken
die Leistungsfähigkeit ihres Gehirns ausreizen
können“, sagt Gedächtnistrainerin Mag. Tanja Nekola
aus Wien. „Sie zeigen, wozu das Gehirn in der Lage ist.“
DENKEN IN BILDERN
Mnemotechniken sind oft nichts anderes als gedankliche
Ablagesysteme. Informationen werde dabei an Punkten –
entlang des Körpers oder in einem Raum der eigenen Wohnung
– abgelegt, um später von dort abgerufen zu werden.
Je absurder die Vorstellungen, desto größer ist die Chance,
sie sich zu merken. Informationen werden auf diese Weise
nicht isoliert abgespeichert, sondern an innere Bilder
geknüpft. „Bei Kindern ist dieses Denken in Bildern noch
sehr ausgeprägt. Leider trainieren wir es uns im Laufe der
Zeit ab und glauben, es sei effizienter, sich Zahlen, Daten
und Fakten durch Wiederholen einzuprägen. Ist es aber
nicht“, betont Tanja Nekola, die in ihren Kursen
unter anderem Schülerinnen, Schülern
und Studierenden Lern- und
Merktechniken vermittelt. Ob beim
Vokabellernen, beim Büffeln für
die Prüfung an der Uni oder
beim Merken von Telefonnummern:
Mnemotechniken
können überall und von
jedem angewendet werden.
Und das ganz unabhängig
vom Alter.
TRAINING IM ALLTAG
Eva-Maria Mader, Gedächtnistrainerin
in Tulln (NÖ),
wendet sich mit ihren Gruppenkursen
und Workshops
hauptsächlich an Menschen ab
sechzig. „Viele sind zuerst etwas
skeptisch und haben Angst, sie
könnten sich in der Gruppe blamieren.
Dabei soll das Training Spaß machen“,
erklärt Mader. An ihren Kursen nehmen Menschen
teil, denen ein Nachlassen ihrer Gedächtnisleistung aufgefallen
ist, und die sich damit nicht abfinden wollen. Für
viele von ihnen sind mit dem Eintritt in die Pension auch
geistige Herausforderungen weggefallen. Manche erleben,
wie ihnen nahestehende Personen an Demenz erkranken
und möchten präventiv etwas gegen das Vergessen
tun. „Das beste Gehirntraining ist das, das man im Alltag
einbaut“, sagt Mader. Finger- oder Koordinationsübungen
etwa, etwas rückwärts buchstabieren, eine Telefonnummer
... hilft einfach, die geistige
Leistungsfähigkeit zu steigern. *
In Ihrer Apotheke.
Eva-Maria Mader,
Gedächtnistrainerin, Tulln (NÖ),
www.evamaria-mader.at
Priv.-Doz. Dr. Thomas Foki,
Neurologe in St. Pölten
und im Universitätsklinikum Tulln,
www.neurologie-foki.at
Kapseln 60 Stück
Als
Kapseln
und Saft
erhältlich!
32 GESUND & LEBEN 07+08/23
* Pantothensäure unterstützt die normale geistige Leistungsfähigkeit. 1 Choudhary, D. Bhattacharyya, S. Bose, S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal)
Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J. Diet. Suppl. 14(6):599-612 (2017). Nahrungsergänzungsmittel. GAED_2023_007
ÖKOPHARM44 ® WIRKT KOMPLEX, HILFT EINFACH.
33

GEDÄCHTNIS
nachlese
BESSER LEBEN MIT DEM
auswendig lernen oder die Zähne nicht wie sonst mit der
rechten, sondern mit der linken Hand putzen.
STILLSTAND VERMEIDEN
Gedächtnistraining, sagt Mader, ist sehr vielschichtig:
„Viele denken dabei vorrangig an Sudokus und Kreuzworträtsel.
Das ist nicht schlecht. Es werden dabei aber nur
einzelne Fertigkeiten im Gehirn trainiert. Deshalb ist ein
ganzheitlicher Ansatz wichtig, um möglichst viele Hirnregionen
zu aktivieren.“ Gerade im Alter ist es wichtig, Stillstand
zu vermeiden und das Gehirn aktiv zu halten. Angesichts
zahlreicher technischer Hilfsmittel ist das sowohl
für Ältere als auch für Jüngere eine Herausforderung. „In
unserer digitalisierten Welt wird uns
ganz viel abgenommen, wenn es ums
Merken geht“, sagt Mader. „Wir müssen
nicht mehr Kopfrechnen, lassen
uns vom Navi den Weg zeigen, speichern
uns alle Telefonnummern ein.
Damit unterfordern wir aber unser
Gehirn.“ Wer zusätzlich zum Training
etwas für eine bessere Gedächtnisleistung
tun will, kann sich übrigens auch
in der Apotheke beraten lassen. Heilpflanzen
wie der Rosenwurz oder die
indische Schlafbeere, auch bekannt
unter dem Namen Ashwagandha,
können – in Kapselform eingenommen
– eine positive Wirkung auf das
Gehirn haben.
DEMENZ VORBEUGEN
Dass sich die Leistungsfähigkeit des
Gehirns im Laufe des Lebens verändert,
ist ganz normal, sagt Priv.-Doz.
Dr. Thomas Foki, Neurologe in eigener
Praxis in St. Pölten und Oberarzt
im Universitätsklinikum Tulln. „Wenn
wir auf die Welt kommen, muss unser
Gehirn erst reifen. Und wie jedes
andere Organ auch ist es später Alterungsprozessen
ausgesetzt.“ Schon ab
dem mittleren Erwachsenenalter, mit
rund 40 Jahren, kann es zu kognitiven
Leistungsminderungen kommen. „Wobei diese in diesem
Alter noch sehr subtil und kaum wahrnehmbar sind“, räumt
Foki ein. Im fortgeschrittenen Alter zeigen sich geistige Einbußen
stärker. Typisch sind etwa Wortverwechslungen, das
Entfallen von Namen oder nicht mehr zu wissen, was man
eigentlich aus dem Raum, in den man soeben gegangen ist,
holen wollte. Auch wenn sich solche Vergesslichkeitsanzeichen
im Alltag in einem normalen Rahmen bewegen, sind
sie ein guter Anlass, sich der Fitness des eigenen Gehirns zu
widmen und Krankheiten wie Demenz vorzubeugen. Hier
gilt: je früher, desto besser.
34
Gedächtnis
ÜBUNGEN
FÜR ZWISCHENDURCH
Mit Koordinationsübungen
werden neue Synapsen
zwischen den Gehirnzellen
gebildet und die Gehirnhälften
besser vernetzt.
Das Gehirn wird stärker
durchblutet und dadurch die
Lern-, Konzentrations- und
Gehirnleistung aktiviert und
verbessert.
Jetzt üben!
■ Kreisen Sie mit der rechten
Hand am Bauch und tippen
Sie gleichzeitig mit der linken
Hand auf Ihren Kopf.
■ Zeichnen Sie mit der einen
Hand einen Achter in
die Luft, mit der anderen
gleichzeitig ein Dreieck. n
RAUS AUS DER ROUTINE
Kognitives Training ist aber nur ein Aspekt für Gehirnfitness.
Genauso wesentlich ist körperliche Aktivität, sagt
Thomas Foki. Denn: „Bewegung führt zu einem Anstieg
von Botenstoffen, die die Hirnfunktionen aufrechterhalten.
Wichtig ist, dass man sich regelmäßig bewegt, pro
Woche rund zweieinhalb Stunden.“ Gesunde Ernährung
spielt ebenfalls eine große Rolle für den Erhalt geistiger
Fitness, darüber hinaus beeinflussen Gefäßrisikofaktoren
wie erhöhtes Cholesterin oder Bluthochdruck die Gehirnfunktion
und sollten umgehend behandelt werden. Soziale
Kontakte, Neugierde auf das Leben, Neues ausprobieren:
Alles, was aus allzu routinierten Bahnen führt, ist gut fürs
Gehirn. Gitarre spielen lernen in der Pension zum Beispiel,
die neue Nachbarin einladen oder einen Portugiesischkurs
besuchen. Wann kognitive Störungen
medizinisch abgeklärt werden sollten,
etwa weil sie auf eine beginnende
Demenzerkrankung hinweisen, ist
nicht so einfach zu beantworten,
sagt Thomas Foki.
„Am besten man klärt
jedes kognitive Defizit
ab, egal wie alt man ist.“ Neue
Behandlungsmöglichkeiten in
der Alzheimertherapie würden
im Frühstadium der Krankheit
sehr gute Ergebnisse zeigen.
Eine frühe Diagnose und eine
damit einhergehende Therapie
können das Fortschreiten der
Krankheit deutlich reduzieren.
KEIN MULTITASKING
Sich etwas merken zu können,
ist nur eine von mehreren
kognitiven Fähigkeiten des
Menschen. „Oft wird von fünf
großen Gedächtnisleistungen
gesprochen, den Big Five“, sagt
die Gedächtnistrainerin Tanja
Nekola. Ganz am Anfang steht
die Wahrnehmung. Wer mit
den Gedanken woanders ist,
wenn das Gegenüber seinen
Namen nennt, wird ihn nicht im
Kopf behalten. Zweitens: Es braucht Konzentration, damit
man sich – drittens – etwas merken kann. Dieses Wissen
muss man abrufen können, um es – in einem fünften
Schritt – in der Phase der Wortfindung auch aussprechen
zu können. Wie gut unser Gehirn letztendlich funktioniert,
hängt von vielen Faktoren ab. Dauerhafter Stress, zu wenig
Schlaf sowie pausenfreies Arbeiten beeinträchtigen seine
Leistung genauso wie Multitasking. Mehrere Dinge gleichzeitig
zu machen, verbraucht viel Energie und führt häufig
zu mehr Fehlern. „Wer einen Text schreibt und daneben
mit voller Aufmerksamkeit die Nachrichten hören will,
wird wahrscheinlich nichts davon wirklich gut schaffen“,
sagt Nekola. Also besser: Eins nach dem anderen machen.
So kann das Gehirn am besten arbeiten. SANDRA LOBNIG n
FOTOS: ISTOCK_ RAMCREATIV_ TAK
FOTO: STEPHANIE GOLSER
Jetzt die
ORF nachlese
abonnieren
AKTUELL
IM JULI
Einkochen & mehr:
Rezepte und
Tipps, um Lebensmittel
haltbar zu
machen.
Erfüllung der Informationspflichten gem. Art 13 DSGVO: Namen
und Kontaktdaten des Verantwortlichen: Österreichischer
Rundfunk, Würzburggasse 30, 1136 Wien; nachlese@orf.at
„Die ORF Marketing & Creation GmbH & Co KG“ sowie die
„ORF-Kontakt Kundenservice GmbH & Co KG“ verwenden Ihre
Daten um Ihre gewünschte Abobestellung vertragskonform
abwickeln zu können. Ohne diese Daten kann der Vertrag nicht
abgeschlossen werden. Ihre Daten werden wir nur insoweit
übermitteln, als dies gesetzlich vorgeschrieben ist, wie zum
Beispiel an Steuerbehörden, Rechnungshof, Wirtschaftsprüfer.
Wir werden Ihre Daten nur so lange speichern, als Sie Ihr Abo
beziehen. Darüber hinaus speichern wir die Daten nur so lange
als gesetzliche Aufbewahrungsfristen – insbesondere jene
nach dem Steuerrecht und dergleichen – dies vorsehen. Ihnen
stehen grundsätzlich die Rechte auf Auskunft, Berichtigung,
Löschung, Einschränkung, Datenübertragbarkeit, Widerruf und
Widerspruch zu. Wenn Sie glauben, dass die Verarbeitung
Ihrer Daten gegen das Datenschutzrecht verstößt oder Ihre
datenschutzrechtlichen Ansprüche sonst in einer Weise verletzt
worden sind, können Sie sich bei der Aufsichtsbehörde
beschweren. In Österreich ist dies die Datenschutzbehörde.
AER0723
Ja,
ich bestelle ein ORF-nachlese-Abo (1 Jahr/
12 Ausgaben) zum Top-Preis von € 21–.
NAME / VORNAME
STRASSE / NR.
PLZ / ORT
TELEFON /E-MAIL
DATUM / UNTERSCHRIFT
Die Heftzustellung erfolgt spätestens am 5. Werktag nach dem Erscheinungstermin. Nach Ihrer Bestellung
senden wir Ihnen einen Erlagschein. Das Abo verlängert sich zum jeweils gültigen Jahrespreis. Es kann
problemlos per Postkarte, E-Mail oder Fax (01 878 78-51 37 43) gekündigt werden. Preis inklusive MwSt.
und Porto (gültig im Inland). Wenn die Bestellung nach dem 20. des Monats einlangt, beginnt Ihr Abo erst
mit der übernächsten Ausgabe. Druck- und Satzfehler sowie Irrtümer vorbehalten.
und Geld
sparen!
Sie
sparen
48%
SYMBOLFOTO
gegenüber dem
Einzelheftkauf
Ihr Vorteils-Abo:
1 Jahr (12 Ausgaben)
ORF nachlese um
nur € 21,–
Bitte Kupon ausfüllen, ausschneiden und einsenden!
Falls Marke
zur Hand, bitte
frankieren!
ORF nachlese
WÜRZBURGGASSE 30
A-1136 WIEN

DARMGESUNDHEIT
Das Verdauungsorgan ist ein
Hochleistungssportler: Es regelt Hungergefühl
und Sättigung, trainiert das Immunsystem
und ist Torwächter zur Abwehr von
Krankheitserregern. Ein aus dem Gleichgewicht
geratenes Mikrobiom ist die Basis für
chronisch-entzündliche Darmerkrankungen.
Ein Gastroenterologe über neue Hoffnung durch
innovative Therapien und Vorsorgestrategien.
STARKER
DARM,
GESUNDES
LEBEN
E
ndlich Urlaub, das heißt: faul auf der Sonnenliege
dösen. Im Pool plantschen. Oder exotische
Gerichte genießen. Während der Mensch
in fernen Ländern entspannt, wartet auf seinen
Darm Schwerstarbeit: die Abwehr von
Rota- oder Noroviren, Shigellen, Salmonellen, Lamblien,
Amöben und anderen krankmachenden Erregern, mit
denen wir im Alltag nicht konfrontiert sind. Seine Schutzfunktion
äußerst sich in ungebetenen Reisebegleitern:
Durchfall oder Fieber. Dennoch eine Erfolgsstrategie,
weiß Univ.-Prof. Dr. Rainer Schöfl, Leiter der 4. internen
Abteilung für Gastroenterologie und Hepatologie, Endokrinologie,
Ernährungsmedizin sowie Stoffwechsel am
„Ordensklinikum Linz Barmherzige Schwestern“: „Schon
ganz am Anfang unseres Lebens brauchen wir den Darm
– er erzieht und trainiert unser Immunsystem.“ Der Dünndarm
des Menschen ist drei Meter lang, der Dickdarm
einen. „Die Immunzellen befinden sich vorwiegend im
unteren Dünndarm. Er muss ein wenig durchlässig sein,
um Eiweiß aus Bakterien und Nahrung durchzulassen
und die Abwehrzellen zu erreichen. So werden Immunglobuline
und Zellen entwickelt, die gefährliche Substanzen
erkennen und auffressen.“
Der Darm ist ein wahres Wunderorgan und wird dennoch
unterschätzt: In einem Gramm Stuhl sind mehr
Keime enthalten als Menschen auf der Erde leben. Sie
besitzen 300 mal mehr Erbinformationen als die Erdbewohnerinnen
und -bewohner. Die Darmoberfläche
ist so groß wie ein Tennisplatz. Das Verdauungsorgan
hat mehr als 100 Millionen Nervenzellen – Platz zwei
hinter dem Gehirn. Und verarbeitet im Laufe des
Lebens rund 30 Tonnen Nahrung sowie 50.000 Liter
Flüssigkeit. Damit steuert der Darm das Hungerbeziehungsweise
Sättigungsgefühl „durch die Hormone
GIP und GLP1 im Zwölffingerdarm – nicht
zufällig kommen sie auch in der neuen Abnehmspritze
vor. Außerdem regelt er das Glukose
abbauende Hormon Insulin der Bauchspeicheldrüse.“
Immunologie und Stoffwechsel sind die
FOTOS: ISTOCK_MEEKO MEDIA_ALONZODESIGN
36
GESUND & LEBEN 07 & 08/23
37

DARMGESUNDHEIT
wichtigsten Aufgaben. „Damit ist der
Darm für den Körper gleichbedeutend
wie Herz und Lunge.“
EIN KILO BAKTERIEN IM MIKROBIOM
Sein Mikrobiom (=Darmflora) hat in
den vergangenen Jahren Schlagzeilen
gemacht: durch seine stattliche Sammlung
an Bakterien, Viren und Pilzen.
Bis zu einem Kilogramm schleppt jeder
Mensch mit sich herum. Laut Schöfl ein
einzigartiges Milieu: „Die Zusammensetzung
ist individuell – jeder Mensch
sucht sich aus 30.000 Bakterien 1.000
aus. Außerdem ist das Mikrobiom von
verschiedenen Faktoren abhängig:
Genetik, Ernährung, negativen Faktoren
wie Rauchen, Alkohol und Stress
sowie dem Geburtsweg.“ Bei der vaginalen
Entbindung geht die Darmflora der
Scheide der Mutter auf das Baby über –
der Start des persönlichen Mikrobioms.
Auch die Ernährung hat großen Einfluss auf die Darmflora.
Eine Studie zeigt: Menschen aus Burkina Faso, die viel Hirse
und Mais essen, haben eine völlig andere als ein Mitteleuropäer
mit Fleischkonsum und Genuss süßer Köstlichkeiten.
Medikamente und Antibiotika beeinflussen die Darmflora
genauso wie Erkrankungen wie zum Beispiel Covid-19.
Die vielbeworbenen Labortests auf das persönliche Mikrobiom
sind laut Schöfl jedoch zum Fenster hinausgeworfenes
Geld: „Die sinnvollen Untersuchungen auf Krankheitserreger
bezahlt die Krankenkasse. Sie werden im Spital, beim Hausarzt
oder der Ärztin des Vertrauens durchgeführt. Und die anderen
Parameter sind derzeit noch keine Basis für eine sinnvolle
Behandlung.“ Je mehr gute Darmbakterien, desto besser? Ein
Trugschluss: „Ältere Menschen haben oft zu viel Mikrobiom.
Das äußerst sich beispielsweise in Durchfall.“
ZÖLIAKIE, MORBUS CROHN UND REIZDARM
Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora macht sich
schnell bemerkbar – beispielsweise in weit verbreiteten Nahrungsmittelunverträglichkeiten:
Jede beziehungsweise jeder
zweite leidet in Österreich darunter. Häufig in punkto Fructose,
Milchzucker, Sorbit, Histamine, Sulfite (E-Nummern
auf Lebensmitteln) und Glutamate. Laut Schöfl ist das jedoch
„keine Krankheit, sondern eine Spielart der menschlichen
Natur“. Wird das Unverträgliche weggelassen, klingen die
Beschwerden schnell wieder ab.
Zöliakie hingegen ist eine Erkrankung. Hier führt das Klebereiweiß
aus Getreide (Gluten) zu einer Entzündung oder
Schädigung der Dünndarmschleimhaut. Eine oder einer von
100 leidet in Österreich daran: „Die Symptome sind zu Beginn
wie bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit. Es kann zu
Bauchschmerzen oder Durchfall kommen. Später zu einem
Eisenmangel, der Abnahme der Knochendichte oder dem
Ausbleiben der Periode bei Frauen. Und nach Jahrzehnten
ohne Diagnose sogar zum Dünndarm-T-Zell-Lymphom. Eine
oder einer von 20 Zöliakie-Patientinnen beziehungsweise
Univ.-Prof. Dr. Rainer Schöfl, -Patienten ist betroffen.“
Leiter der 4. internen Abteilung
Eine chronisch-entzündliche
Darmerkran-
für Gastroenterologie
und Hepatologie, Endokrinologie,
kung ist auch Morbus
Ernährungsmedizin sowie
Crohn: 3 von 1.000 Menschen
in Österreich leben
Stoffwechsel am „Ordensklinikum
Linz Barmherzige Schwestern“
mit der Diagnose, doch die
Dunkelziffer ist hoch. „Morbus
Crohn kann zu einer
Autoimmunreaktion führen
und auch die Gelenke,
Gallenwege oder Regenbogenhaut
des Auges beeinflussen.
Symptome beginnen
häufig zwischen 15
und 30 Jahren und äußern
sich in Bauchschmerzen,
Gewichtsabnahme oder
Blut im Stuhl.“ Die Behandlung
von Morbus Crohn
und Zöliakie erfolgt mit
innovativen Medikamenten:
„Biologika haben enorme Fortschritte gemacht. Sie sind
nebenwirkungsarm und zur Langzeitanwendung geeignet.“
Daneben empfehlen sich Ernährungs- und psychologische
Beratung (für Entspannung), Sport und eine gesunde Lebensweise
ohne Rauchen. Auch Kreativtherapie – zeichnen und
malen – ist mittlerweile Teil von Reha-Aufenthalten. Schöfl
meint schmunzelnd: „Bei Fachkongressen kommt man sich
oft wie in einer Gemäldegalerie vor.“
15 Prozent der Erwachsenen leiden am Reizdarm-Syndrom
– „einer ungefährlichen Funktionsstörung, obwohl der Darm
nach einem Test auf Entzündungszeichen im Stuhl normal
aussieht“. Die häufigsten Symptome sind Durchfall oder Verstopfung,
mit oder ohne Schmerzen. Und die Ursachen sind
vielfältig: eine genetische Veranlagung, ein gestörtes Mikrobiom,
Angst, Stress, depressive Verstimmungen, Traumen etc.
Die Therapie ist eine dreiwöchige Ausschluss-Diät (FODMAP
= kein Getreide, kein Obst, keine Milch). Dann folgt die Wiedereinführung
der gemiedenen Nahrungsbestandteile – ohne
jene, die dezidiert Beschwerden verursachen. „Bei der Hälfte
aller Patientinnen und Patienten ist das Problem damit gelöst.
Insgesamt fühlen sich Dreiviertel der Betroffenen danach
besser.“ Ihre Wirkung zeigen auch eine Psychotherapie (kognitive
Verhaltenstherapie oder Bauch-Hypnose) und symptomatische
„Helferlein“-Tabletten: zum Stopp des Stuhlgangs,
krampflösende Schmerz- oder Abführmittel.
„Die Zusammensetzung der
Darmflora (Mikrobiom) ist
individuell – jeder Mensch sucht sich
aus 30.000 Bakterien 1.000 aus.
Außerdem ist das Mikrobiom von
verschiedenen Faktoren abhängig:
Genetik, Ernährung, negativen
Faktoren wie Rauchen, Alkohol und
Stress sowie dem Geburtsweg.“
15 %
DER ERWACHSENEN
LEIDEN AM
REIZDARM-SYNDROM:
Die Therapie ist eine
dreiwöchige Ausschluss-Diät.
Bei der Hälfte aller
Patientinnen und Patienten
ist das Problem damit gelöst.
NEUER TEST ZUR DARMKREBS-VORSORGE
(Dick-)Darmkrebs gilt heute – noch – nicht als Mikrobiom-bedingt.
„Er wird zu 50 Prozent durch
Gene verursacht. Und zur anderen Hälfte
durch falsche Ernährung.“ Ballaststoffe sind
gut, zu viele Kalorien und zu viel rotes Fleisch
schlecht. „Doch ich möchte Letzteres nicht
generell verteufeln – die Dosis macht das
Gift. Rotes Fleisch ist ein wichtiger Eisenund
Vitamin-B12-Lieferant. Und wir brauchen
es zum Aufbau von Muskeln, Zellen, Hormonen und
Enzymen.“
In Österreich ist Darmkrebs die dritthäufigste Tumorerkrankung.
Rund zehn Prozent aller neuen Krebsfälle
in einem Jahr betreffen den Verdauungstrakt. 2019 waren
es allein im Dickdarm (exklusive Magen, Leber, Pankreas
und Speiseröhre) 4.444. Rund 2.000 Menschen sterben
pro Jahr daran. Anders ausgedrückt: Eine oder einer von
20 erkrankt, jede beziehungsweise jeder 40. verstirbt.
Männer sind vom Dickdarmkarzinom häufiger betroffen
als Frauen.
VORSORGE RETTET LEBEN
Die wichtigste Vorsorge in Sachen Darmgesundheit ist
die Koloskopie (Darmspiegelung). Für Frauen wie Männer
wird sie seit kurzem ab 45 Jahren empfohlen – mit
Wiederholung alle zehn Jahre. Schöfl: „Die Methode ist
sehr genau und entdeckt auch kleine Polypen. Sie werden
dabei sofort entfernt.“ Allerdings ist die Angst davor groß:
trotz Spritze, die Schmerzfreiheit garantiert. Deshalb gibt
es nun den FIT-Vorsorgetest auf Blut im Stuhl: Hier wird
daheim auf der Toilette eine Stuhlprobe entnommen und
in einer Eprouvette ans Labor geschickt. „Die Methode gilt
als gleichwertig, wenn man sie ab 45 alle zwei Jahre durchführt.
Unsere große Hoffnung ist, damit mehr Menschen
von der Vorsorge überzeugen zu können.“ Für die neue
Untersuchung ist keine Darmentleerung nötig. Allerdings
zeigt sie nur fortgeschrittenere Erkrankungen. „Wird etwas
entdeckt, brauchen Menschen erst wieder eine Koloskopie.“
Patientinnen und Patienten mit chronisch-entzündlichen
Darmerkrankungen oder familiärer Vorbelastung
tragen ein höheres Risiko für Erkrankungen. Für sie gibt
es spezielle Vorsorgeprogramme auf Basis der Koloskopie.
MS DURCH GESTÖRTES MIKROBIOM?
Dickdarmentzündungen mit blutigem Stuhl wie Colitis
Ulcerosa oder die Durchfallerkrankung Clostridium Difficile
werden mittlerweile mit der sogenannten Stuhltransplantation
behandelt: der Mensch-zu-
Mensch-Übertragung von gesundem
Spenderstuhl – über eine Nasensonde
oder via Koloskopie. „Wir präferieren
Letzteres, weil das die angenehmere
Methode für Patientinnen und Patienten
ist.“ Ein aufwendiges, aber mit 90
Prozent Heilungschance hochwirksames
Verfahren.
So weit sind Wissenschaftler bei der Vorbeugung neurologischer
Erkrankungen noch nicht. Neue
Studien verdichten jedoch Indizien, dass
eine aus dem Gleichgewicht geratene
Darmflora sogar bei der Entstehung
von Multipler Sklerose (MS) und Parkinson
eine Rolle spielt. „Für konkrete
Rückschlüsse, Vorsorgestrategien oder
Therapien sind aber weitere Untersuchungen nötig.“ Die
Forschungsreise durch das lebenswichtige Undercover-
Organ Darm hat also gerade erst begonnen. KARIN LEHNER n
FOTOS: ISTOCK_ALONZODESIGN; VINZENZ GRUPPKARIN SCHWARZ
MADE IN AUSTRIA
Österreichisches Medizinprodukt: Gebrauchsanweisung beachten.
BEENDE DAS
REIZDARM-DRAMA.
GANZ. NATÜRLICH.
MED
DARM
REPAIR
5 –fach
Wirkt
bei Reizdarm!
lindert
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Blähungen
• Darmentzündungen
stärkt
•
die Darmwand
Mehr
Infos!
Erhältlich in Ihrer
Apotheke!
Weitere Information:
www.panaceo.com
38 GESUND & LEBEN 07 & 08/23
REIZDARM RADIOAKTION
17.07. – 25.08.23
39

HERZ
Weiblicher
HERZTAKT
FOTOS: ISTOCK_FRESH_SPLASH, _GARIK_PROST
n BUCHTIPP
Frauen sterben öfter an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als
Männer. Ein Herzinfarkt bei Frauen hat andere Symptome,
die oft unerkannt bleiben. Für die weibliche Herzgesundheit
spielen psychische Stabilität und Stressreduktion eine
besondere Rolle.
Frauen haben eine höhere Lebenserwartung
als Männer. Laut österreichischem
Frauengesundheitsbericht 2022
werden Frauen 83,7 Jahre alt, während
Männer im Schnitt rund fünf Jahre früher
sterben. Die häufigste Todesursache
bei Frauen sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen
wie koronare Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz
oder Bluthochdruck. Zu den schwerwiegenden
Folgen zählen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzrhythmusstörungen.
„Die zentralen Risikofaktoren
sind Rauchen, hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck,
Übergewicht und Bewegungsmangel“, erklärt Primarius
Univ.-Doz. Dr. Sebastian Globits, ärztlicher
Leiter im Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs
(NÖ). Die Schwerpunkte des im Waldviertel gelegenen
Kompetenzzentrums für Herzgesundheit
liegen in der Prävention von Herz-Kreislauf-
Erkrankungen und der Rehabilitation nach einem
Herzereignis wie einem Herzinfarkt oder einer
Stentimplantation. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
und besonders Herzinfarkte werden immer noch
als typische Männerkrankheiten wahrgenommen.
Als Ursache wird das spätere Auftreten einer Herzerkrankung
bei Frauen vermutet. Während Männer
schon ab etwa 35 Jahren gefährdet sind, sind
Frauen bis etwa 45 Jahre durch die weiblichen
Geschlechtshormone besser geschützt. „Wenn
der Hormonspiegel nach der Menopause sinkt,
nehmen Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen
drastisch zu. Im höheren Alter sterben mehr
Frauen als Männer an Herz-Kreislauf-Erkrankungen“,
erklärt Primarius Globits.
ATYPISCHE BESCHWERDEN
Wie der Frauengesundheitsbericht aufzeigt,
haben Frauen nach einem Herzinfarkt eine
höhere 30-Tages-Mortalität als Männer. Das liege
unter anderem an den unterschiedlichen Symptomen,
sagt Globits: „Das typische klinische Bild
des Herzinfarkts beim Mann – also ein flächen-
Prof. Dr. Vera Regitz-Zagrosek,
Dr. med. Stefanie Schmid-Altringer
GENDERMEDIZIN: WARUM FRAUEN
EINE ANDERE MEDIZIN BRAUCHEN
Frauen erleben
einen Herzinfarkt
meist anders als
Männer: Übelkeit
und Erschöpfung
sind häufige
Symptome.
förmig anhaltender Schmerz über der Brust,
der in den linken Arm ausstrahlt – haben
Frauen sehr oft nicht. Frauen haben häufig
atypische Beschwerden. Ihnen ist ein bisschen
schlecht, sie erbrechen, sind müde, erschöpft
oder haben schlecht geschlafen. Daher wird
der Herzinfarkt bei der Frau oft nicht gleich
erkannt.“ In vielen Fällen sind Frauen allein,
wenn sie einen Herzinfarkt erleiden. Laut
Statistik Austria wohnen rund ein Drittel der
60- bis 79-jährigen Frauen in Singlehaushalten.
Ab dem 80. Lebensjahr leben mehr als
die Hälfte der Frauen allein. „Frauen erleben
ihren Herzinfarkt oft erst als Witwe, weil Männer
im Schnitt früher sterben als Frauen. Dann
ist niemand da, der Hilfe holt. Wenn ein Mann
mit fünfzig oder sechzig Jahren einen Herzinfarkt
bekommt, alarmiert meistens die Frau die
Rettung oder reanimiert selbst. Die Frau erlebt
ihren Herzinfarkt oft einsam und allein. Und
der Herzinfarkt ist ja noch immer mit einer
hohen Todesrate verbunden, wenn man nicht
rechtzeitig ins Spital kommt“, sagt Globits.
Frauenkörper sind anders als Männerkörper.
Die Autorinnen erklären anschaulich,
warum eine geschlechtersensible Medizin
vor allem für Frauen lebenswichtig sein
kann. Die relativ neue Fachdisziplin „Gendermedizin“
stellt schon jetzt das bisherige
Vorgehen und Denken der Schulmedizin
infrage. Damit Prävention wirken kann
und Diagnostik sowie Therapie tatsächlich
gesund machen, müssen biologische Unterschiede,
aber auch Lebensphasen und
Lebenswirklichkeiten beider Geschlechter
mitgedacht und einbezogen werden.
Scorpio, 2020, 22,70 Euro
Blutdruck messen –
Häufigkeit von
Herzrhythmusstörungen
erkennen.
boso medicus vital.
Erhältlich in Apotheke
und Sanitätsfachhandel.
Bestellung vor Ort:
Das Blutdruckmessgerät
dem Ihre Gesundheit am
Herzen liegt.
Der boso medicus vital lässt sich
nicht nur besonders einfach handhaben
und misst in bewährter boso
Qualität präzise Ihren Blutdruck. Er
zeigt auch Bewegungsstörungen
bei der Messung an und speichert
bis zu 60 Messwerte für eine aussagekräftige
Auswertung. Darüber
hinaus erkennt er im Falle eines
Falles Herzrhythmusstörungen sowie
deren Häufigkeit und stellt diese
optisch dar – Informationen, die
entscheidende Bedeutung für Ihre
Gesundheit haben können.
BOSCH + SOHN GmbH & Co. KG
Zweigniederlassung Österreich
Handelskai 94-96, 20. OG.
1200 Wien
boso medicus vital Oberarm-Blutdruckmessgerät | Medizinprodukt
40 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
www.boso.at
41

HERZ
Dr. Alexandra Kautzky-Willer, Professorin für
Gendermedizin an der Medizinischen Universität Wien und Wissenschaftliche
Leiterin des Genderinstituts und von la pura in Gars am Kamp (NÖ)
„Frauen sind unterrepräsentiert“
Welche Besonderheiten hat
das weibliche Herz?
Das weibliche Herz ist wesentlich
kleiner, was etwa bei einer Herztransplantation
ein Problem darstellen kann.
Die Gefäße, die das Herz mit Sauerstoff
versorgen, haben einen geringeren
Querschnitt und sind zarter. Die
Muskelmasse der linken Herzkammer
ist geringer, und auch die Alterung des
Herzmuskels ist bei Frauen unterschiedlich.
Im Gegensatz zu Männern
verdickt sich der Herzmuskel bei Frauen
nicht. Zudem haben Frauen einen
höheren Ruhepuls als Männer und bis
zur Menopause zumeist auch einen
niedrigeren Blutdruck. Wahrscheinlich
sind die Blutdruckgrenzwerte für Frauen
aber etwas zu hoch, weil man bemerkt
hat, dass schon im hochnormalen Blutdruckbereich
Frauen mehr Komplikationen
haben. Medizinisch ist hier gerade
einiges in Diskussion.
STRESS UND DEPRESSION
Einen großen Anteil an der weiblichen Herzgesundheit
haben emotionale Belastungen und Stress. Noch immer
erledigen laut österreichischem Frauengesundheitsbericht
Frauen den größten Teil der unbezahlten Betreuungsund
Hausarbeit, während Männer den überwiegenden
Teil der Erwerbsarbeit übernehmen. Zur unbezahlten
Betreuung von Kindern oder pflegebedürftigen Angehörigen
werde auch die emotionale Arbeit eher von Frauen
geleistet und von Männern konsumiert. Laut Bericht sind
es meist Frauen, die für die emotionale Stabilität der Kinder
sorgen und für Harmonie und Ausgleich
innerhalb der Familie und der Beziehung
zuständig sind. „Stress spielt für
die Herzgesundheit von Frauen eine
wichtigere Rolle als für Männer“,
erklärt Dr. Alexandra Kautzky-Willer,
Professorin für Gendermedizin an
der Medizinischen Universität Wien.
„Psychosoziale Belastungen können
Depressionen hervorrufen, die ein
schwerwiegender Risikofaktor für eine
Herzerkrankung sind. Außerdem kommt
bei Frauen der Verbindung zwischen Herz und
Hirn eine größere Bedeutung zu: Die Amygdala, der
Bereich des Gehirns, der für Erinnerung und Emotion
zuständig ist, wird bei Frauen stärker aktiviert, was zur Freisetzung
von Entzündungszellen und zu Veränderungen
der Herzdurchblutung führt. Chronischer Stress belastet
Welche Faktoren spielen eine Rolle,
wenn Frauen einen Herzinfarkt erleiden?
Die Symptome sind bei Frauen oft anders:
Wenn Frauen eher unter Übelkeit, Erbrechen,
Schmerzen im Oberbauch oder im
Kieferbereich leiden, denkt man nicht
so rasch an einen Herzinfarkt. Zudem
werden der Notarzt oder die Rettung
später gerufen und bei Herzstillstand wird
weniger oft eine Herzmassage gemacht.
Die Symptome von Frauen werden in Notfallambulanzen
auch als weniger dringlich
eingestuft, und es wird auch weniger oft
ein Herzkatheter gemacht. Auch das
Geschlecht des Arztes ist von Bedeutung:
Internistinnen und Chirurginnen, die Frauen
behandeln, haben bessere Ergebnisse.
Bei Internistinnen könnte eine Rolle spielen,
dass sie Symptome vielleicht richtiger
intuitiv einordnen, mehr auf Risikofaktoren
und Prävention achten und sich auch
mehr um das Entlassungsmanagement
nach Spitalsaufenthalten kümmern. Allerdings
weiß man oft auch nicht, warum
gewisse Ergebnisse vorliegen.
Wie schnell setzen sich die Erkenntnisse
der Gendermedizin durch?
Für mich zu langsam. In der Forschung
wurde in der Vergangenheit leider
vieles verabsäumt. In vielen Studien zur
Zulassung von Arzneimitteln wurden die
Medikamente nur an Männern getestet.
Daher muss man jetzt besonders darauf
achten, dass genügend Frauen an Studien
teilnehmen und die Geschlechter bei
den Auswertungen getrennt betrachtet
werden. Das alles passiert noch zu wenig
und zu langsam. Frauen sind nach wie
vor in klinischen Studien unterrepräsentiert.
Die Genderforschung geht zwar gut
voran, und es gibt immer mehr Daten und
immer bessere Informationen. Aber es
ist ein langwieriger Prozess, bis sich die
Erkenntnisse dann auch in Leitlinien oder
in Praxisempfehlungen niederschlagen.
das Frauenherz also stärker, was Gefäßveränderungen und
Durchblutungsstörungen hervorrufen kann.“
GEBROCHENES-HERZ-SYNDROM
Durch starke emotionale Belastungen wird ein Herzleiden
hervorgerufen, das unter dem Namen „Tako-Tsubo“ oder
„Broken-Heart-Syndrom“ erstmals 1990 in Japan beschrieben
wurde. Gehäuft trat das Phänomen 2004 bei Erdbebenopfern
auf der japanischen Insel Honshu auf. Die Symptome
wie starke Brustschmerzen oder Atemnot ähneln
einem Herzinfarkt. Die Herzkranzgefäße
sind aber nicht wie bei einem Infarkt
blockiert, sondern bleiben funktionsfähig.
Für das Broken-Heart-Syndrom
wird ein Überschuss an Stresshormonen
verantwortlich gemacht, die infolge
von emotionalen Ausnahmesituationen
ausgeschüttet werden. Auslöser können
Ereignisse wie Trennungen, Todesfälle, Probleme
am Arbeitsplatz oder Sorgen in der Familie
sein. „Tako-Tsubo ist der Stress-Supergau.
Was genau dahintersteckt, ist immer noch nicht
ganz klar, aber wahrscheinlich reagieren Frauen
sehr sensitiv auf Katecholamine, also Stresshormone.
Betroffen sind rund 90 % der Frauen
nach der Menopause – das Geschlechtshormon
Östrogen bietet davor einen gewissen
Schutz. Wenn das Östrogen dann wegfällt,
ist das Risiko besonders hoch“, erklärt
FOTOS: ISTOCK_SORBETTO, _MI-VIRI, _GARIKPROST, FEEL IMAGE-FOTOGRAFIE_FELICITAS MATERN, HERBERT BAUMGARTNER FOTOSTUDIO
Kautzky-Willer. In den meisten Fällen verläuft die
Erkrankung nicht tödlich, sondern heilt nach einer
medikamentösen Behandlung wieder ab.
FOTO: HERZ-KREISLAUF-ZENTRUM GROSS GERUNGS
RUND UMS HERZ
Das Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs ist Spezialist, wenn es um die Prävention und
Rehabilitation von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen geht – und das seit 40 Jahren!
Eine Herzerkrankung oder eine Herz-Operation
bedeuten oft einen tiefen Einschnitt im Leben
eines Menschen. Im Waldviertler Gesundheitszentrum
erlernen Patientinnen und Patienten
den Weg, um zu einem gesunden Lebensstil
zu finden. Ein maßgeschneiderter Therapieplan,
welcher sich aus den drei Säulen Bewegung,
Ernährung und Entspannung zusammensetzt,
und ein hoch kompetentes Team aus Ärztinnen,
Ärzten, Psychologinnen, Psychologen, Therapeutinnen
und Therapeuten garantiert den Behandlungserfolg.
Unter dem Motto „regional & saisonal“
erfahren Patientinnen und Patienten, wie
gesund zubereitetes Essen zum Erlebnis wird.
Damit die Krankheit auch psychisch verarbeitet
werden kann, bieten Psychologinnen und Psychologen
eine spezielle Traumatherapie an.
40 JAHRE – JUBILÄUMSWOCHE
Feiern Sie mit uns – genießen Sie Ihren privaten
Gesundheitsaufenthalt zum attraktiven Sonderpreis!
Abschalten, genießen und dem Herzen
Gutes tun – wir freuen uns darauf, Sie bei uns
im Haus begrüßen zu dürfen!
GESTIEGENES RISIKOVERHALTEN
Eine große Gefahr gehe von intensivem Zigarettenkonsum
bei gleichzeitiger Einnahme der Pille
aus, betont Globits. „Diese Kombination ist furchtbar.
Leider haben Frauen in den letzten Jahren
bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgeholt, weil
sie das Risikoverhalten der Männer kopieren. Die
Raucherrate bei jungen Mädchen ist mittlerweile
höher als bei jungen Burschen, und die Pille fördert
Thrombosebildungen. Aber auch die sonstigen
Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht,
Diabetes, hohe Cholesterinwerte und hoher
Blutdruck treten bei Frauen heute häufiger auf als
früher. Das ist eine unerfreuliche Entwicklung.“
Manche Risikofaktoren hätten auf Frauen stärkere
Auswirkungen und sollten genauer untersucht
werden, sagt auch Kautzky-Willer: „So ist Diabetes
bei Frauen ein noch stärkerer Risikofaktor als bei
Männern. Frauen unterschätzen oft ihr Risiko und
verharmlosen gestiegene Blutzuckerwerte. Man
muss dem aber genauer nachgehen, zur Früherkennung
von Diabetes eine Langzeitzuckermessung
durchführen und im Idealfall einen Zuckerbelastungstest
machen.“ Für beide Geschlechter
gilt: Eine Änderung des Lebensstils durch Nichtrauchen,
Gewichtsreduktion, Bewegung (empfohlener
Richtwert: 150 Minuten wöchentlich) und
herzgesunde Ernährung (u. a. Vollkornprodukte,
frisches Obst und Gemüse verzehren, gesättigte
Fettsäuren, Wurst, Fertigprodukte, Transfette vermeiden
sowie wenig Salz, Zucker und Fleisch konsumieren)
verbessert den Krankheitsverlauf und ist
die beste Vorbeugung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Frauen sollten zudem auf ihre Schlafqualität
und die psychische Gesundheit achten: Mit
Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenem
Training lässt sich Stress abbauen, bei Depressionen
bieten sich psychologische oder psychotherapeutische
Betreuungsangebote an. Ferner wird
Frauen geraten, sich nach einem Herzinfarkt oder
einer Herzoperation ausreichend zu erholen, und
nicht zu früh mit der Haus- oder familiären Sorgearbeit
zu beginnen.
JACQUELINE KACETL n
KRAFT TANKEN IN DER NATUR
Das „Xund und fit mit Herz“-Resort auf der
Außenanlage des Hauses hat vieles zu bieten:
Gut beschilderte Routen laden zum Wandern ein,
im Xundwärts-Parcours (Motorikpark ® ) wird spielerisch
die Kraft- und Koordinationsfähigkeit trainiert
und bei den Mental-Stationen neue Energie
gesammelt.
HERZLICH WILLKOMMEN
Das Herz-Kreislauf-Zentrum Groß Gerungs ist seit
40 Jahren kompetenter Partner der österreichischen
Sozialversicherungen. Zudem besteht die Möglichkeit,
einen Privataufenthalt zu absolvieren und
dabei von individuellen Angeboten zu profitieren.
www.herz-kreislauf.at/private-vorsorge/angebote
Risikofaktoren wie Bewegungsmangel,
Übergewicht
und Diabetes
treten bei Frauen immer
häufiger auf.
Prim. Univ.-Doz.
Dr. Sebastian Globits,
ärztlicher Leiter
Herz-Kreislauf-Zentrum
Groß Gerungs (NÖ)
Herz-Kreislauf-Zentrum
Groß Gerungs
Kreuzberg 310
3920 Groß Gerungs
Tel.: 02812/86 81 - 0
info@herz-kreislauf.at
www.herz-kreislauf.at
WERBUNG
42 GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
43

ERHOLUNG
TIPP
Lang haben wir die Urlaubszeit
herbeigesehnt. Schließlich geht es darum,
die Batterien wieder aufzuladen und
Belastungen abzubauen. Wie das am
besten gelingt, erläutert Experte
Ao. Univ.-Prof. Mag. Dr. Gerhard Blasche.
Plus: Die GESUND & LEBEN-Redaktion
hat ganz persönliche,
gesunde und konkrete Urlaustipps.
DIE GESUND & LEBEN-REDAKTION EMPFIEHLT:
AM STRAND UND GANZ VIEL RUHE
Das Strandhotel am Weissensee liegt in der Ortschaft
Neusach, direkt am Ufer des höchstgelegenen Badesees
in Österreich. Hier wird sehr viel Wert auf Ruhe und
Entschleunigung gelegt: So gibt es WLAN nur eingeschränkt
im öffentlichen Bereich des Hotels. Gesundheit
und Wohlbefinden stehen im Fokus: Dieses Hotel wird als
vegetarisches Genusshotel geführt. Für Nicht-Vegetarier
bietet sich die Möglichkeit, diese Ernährungsform in hoher
und regionaler Qualität kennenzulernen. Besonders
beliebt bei den Gästen sind das hauseigene See-Spa und
die Medical-Wellness-Anwendungen.
SO GEHT
Strandhotel am Weissensee,
Neusach, 9762 Weissensee,
www.strandhotel-weissensee.at
!
Erholung
Entschleunigung
&
Ruhe
„
Oh Augenblick, verweile doch, du bist
so schön!“ Frei nach Johann Wolfgang
von Goethes „Faust“ fühlen sich viele
so in der schönsten Zeit des Jahres –
der Urlaubszeit. Dem Alltag und der
Fremdbestimmung entfliehen, den Tag nach
den eigenen Präferenzen planen können – oder
gerade auch nicht planen müssen, die Seele
baumeln lassen, gemeinsam Schönes erleben,
neue Landschaften und Kulturen kennenlernen,
spannende Eindrücke sammeln und so die eigenen
Batterien wieder aufladen. „Genau das sind
die Zutaten, die zur Erholung im Urlaub führen“,
bestätigt Ao. Univ.-Prof. Mag. Dr. Gerhard Blasche,
Psychologe, Psychotherapeut und Autor des Sachbuches
„Erholung 4.0“. „Grundsätzlich verstehen
wir unter Erholung die Wiederherstellung des
Ist-Zustandes nach einer Belastung. Typischerweise
sind es Arbeitsbelastungen, aber auch ein
anstrengender Alltag kann Folgen für unsere physische
und psychische Gesundheit haben, sich
negativ auf unser Wohlbefinden und auf unsere
Leistungsfähigkeit auswirken“, erläutert der Psychologe.
„Erholungsphasen wirken dem entge-
FOTOSTRANDHOTEL WEISSENSEE BEIGESTELLTI;
NURITH WAGNER-STRAUSS
gen, das gilt für längere Urlaube genauso wie für
kurze oder für Arbeitspausen zwischendurch.“
Ao. Univ.-Prof. Mag.
Dr. Gerhard Blasche,
klinischer Psychologe,
Gesundheitspsychologe
und Psychotherapeut,
Psychologischpsychotherapeutische
Praxis und MedUni Wien.
ABSCHALTEN BITTE!
Wie lange sollte man nun aber der süßen Auszeit
frönen, um maximale Erholung zu erreichen?
„Darüber gibt es geteilte Ansichten. Die Datenlage
weist jedoch darauf hin, dass ein Urlaub
ab acht bis zehn Tagen das Wohlbefinden nicht
mehr maßgeblich erhöht“, so Blasche. „Erholung
erfolgt typischerweise in den ersten freien Tagen
– da sehen wir einen deutlichen Abbau von Ermüdung
und eine deutliche Zunahme des Wohlbefindens.“
Entscheidend dafür sei, wie gut man
abschalten könne. In einer digitalisierten Welt
von heute ist dies durchaus wörtlich zu verstehen:
Denn Smartphones, Tablets und Co. sorgen dafür,
dass wir überall und rund um die Uhr erreichbar
sind – oder besser: sein können, wenn wir dies
zulassen, wie der Experte erläutert: „Ich rate vor
allem in den ersten Urlaubstagen zu einer Handy-
Abstinenz. Denn auch wenn ich nur kurz meine
E-Mails lese, kann mich das gedanklich viel länger
beschäftigen und verhindern, dass ich mich
44 GESUND & LEBEN 07+08/23
45

ERHOLUNG
Aufwiedersehen,
Alltag!
TIPP
innerlich von der Arbeit distanzieren kann.“ Wer
weiter an den Job denkt, hält seinen Stresspegel
hoch – und die Erholung gering. Das belegen auch
Studien wie jene der Wilhelms-Universität Münster
zur Rolle von Kommunikationsmedien im
Urlaub. Das Ergebnis: Je mehr die Teilnehmenden
E-Mails und SMS geschrieben sowie Nachrichtendienste
benutzt haben, desto weniger konnten sie
abschalten und desto geringer war die Erholung –
und das unabhängig vom Kommunikationspartner.
Daher besser: einfach mal abschalten!
RAUS AUS DER GEWOHNTEN UMGEBUNG
Ebenso wesentlich für Erholung: ein Ortswechsel.
„Dabei geht es nicht darum, möglichst weit
vom eigenen Heimatort entfernt zu sein“, erläutert
Blasche. „Tapetenwechsel lässt sich auch im eigenen
Land bzw. der eigenen Region ermöglichen.
Wichtig ist, sich kurz aus dem gewohnten Alltag
GESUND & LEBEN EMPFIEHLT:
ABENTEUER FÜR DIE GANZE FAMILIE
Alles nur nicht Alltag: Das Area 47 ist der größte Outdoor-Freizeitpark
Österreichs – mitten in den Tiroler Alpen
am Eingang des Ötztals. Hier gibt es fast senkrechte
Rutschen, eine Riesenschaukel mit freiem Fall, den
höchsten Hochseilklettergarten Österreichs, eine riesiges
Wasserareal, Möglichkeiten zum Mountainbiken –
und vieles mehr. Es werden auch spannende Touren in
nahegelegenen Schluchten und verschiedene Klettererlebnisse
angeboten. Übernachtet wird in Lodges oder in
„normalen“ Hotelzimmern, alle herrlich inmitten eines
Waldes gelegen – bei freiem Eintritt in den Wasserpark.
auszuklinken.“ Wer vor dem Urlaub besonders
viel um die Ohren hat bzw. langfristig chronischem
Arbeits- oder Alltagsstress ausgesetzt ist,
tut sich häufig trotz der geografischen Entfernung
schwer damit, sich mental von den Problemen zu
Hause zu distanzieren. „Hier hilft es, Dinge zu tun,
die gedanklich lösen, die uns fesseln, unsere Aufmerksamkeit
benötigen“, so Blasche. „Mir berichten
etwa Segelfans, dass es an Bord immer etwas
zu tun gibt, um das Boot auf Kurs zu halten. Ähnliches
gilt fürs Bergsteigen oder andere Urlaubsaktivitäten.“
NATUR PUR
Geschmäcker sind verschieden – das gilt auch für
den Urlaub. Während es die einen in die Berge
zieht, schwärmen die anderen vom Stand oder
einem Städtetrip. Es gibt jedoch Umgebungen,
die uns Menschen generell guttun. Befinden wir
uns in einer natürlichen Gegend, können wir beispielsweise
gar nicht anders als zu entspannen.
Das unterstreichen auch wissenschaftliche Daten,
die belegen, dass die Konzentration von Stresshormonen
bei einem Aufenthalt in der Natur signifikant
abnimmt und Puls wie Blutdruck sinken.
Wissenschaftler der Universität Michigan konnten
etwa nachweisen, dass schon 20- bis 30-minütige
Spaziergänge im Grünen aktiv zum Stressabbau
„Ich rate vor allem in den ersten Urlaubstagen
zu einer Handy-Abstinenz. Denn auch wenn
ich nur kurz meine E-Mails lese, kann mich
das gedanklich viel länger beschäftigen und
verhindern, dass ich mich innerlich von der
Arbeit distanzieren kann.“
beitragen. In einer Analyse sank die Konzentration
des Stresshormons Cortisol bei den Probanden um
durchschnittlich mehr als 20 Prozent. „Die Natur
lenkt uns in sanfter Weise ab und lässt uns schnell
auf andere Gedanken kommen“, bestätigt auch
Blasche. Ein wesentlicher Faktor dafür: Eine
Geräuschkulisse, die wir nicht als bedrohlich,
sondern als entspannend wahrnehmen. Vogelgezwitscher
macht dabei besonders glücklich,
wie die Studie des Senckenberg Forschungszentrums
für Biodiversität und Klima zeigt.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen,
die in einer Umgebung mit vielen verschiedenen
Vogelarten leben, besonders zufrieden mit
GESUND & LEBEN EMPFIEHLT:
LEBEN IN DEN BÄUMEN
Der Wald ist ein Kraftort, der zu einer schnellen und
nachhaltigen Erholung beiträgt. Warum nicht noch eins
drauflegen und mitten in einer Baumkrone schlafen
und in der Frühe von Vogelgezwitscher geweckt
werden? Diesen Traum vom Leben im Wald erfüllt die
„Baumhaus Lodge“ Schrems im niederösterreichischen
Waldviertel perfekt. Zum Frühstück gibt es regionale
Spezialitäten. Wunderbare Spazierwege laden zum
Flanieren ein, die Nähe zum Moorteich ist ein weiteres
Plus. Besonders spektakulär: Das „Turmhaus“ mit einer
Dachterrasse in luftiger Höhe.
Baumhaus Lodge Schrems, 3943 Schrems
www.baumhaus-lodge.at
46 Area 47, 6430 Ötztal-Bahnhof, www.area47.at
GESUND & LEBEN 07+08/23
FOTOS: ISTOCK_MDWORSCHAK_ STOCK_COLORS ; BAUMHAUS LODGE BEIGESTELLT; AREA 47 BEIGESTELLT
ihrem Leben sind. Ebenfalls hoch im Kurs: Der
Wald. Den Japanern ist es zu verdanken, dass die
positiven gesundheitlichen Auswirkungen des
sogenannten Waldbadens schon in den 1980er
Jahren Aufmerksamkeit fanden. Heute weiß man,
dass bereits ein zweistündiger Aufenthalt im Wald
unser Immunsystem stärkt und Stresshormone
senkt. Oder Sie lassen all Ihre Sinne stimulieren.
So bietet die Heiltherme in Bad Waltersdorf diesen
Sommer einen Lavendel-Schwerpunkt mit
Massagen, Beauty-Behandlungen und köstlichen
Getränken und Speisen.
NAH AM WASSER GEBAUT
Während sich die Wissenschaft schon lange
mit den gesundheitlichen Benefits natürlicher
Umgebungen beschäftigt, sind die Auswirkungen
von Gewässern noch nicht so
lange erforscht. Dennoch: Aufenthalte an
Flüssen, Teichen, Seen und am Meer tun
uns gut. Erste Erkenntnisse lieferte eine
Studie der London School of Economics
aus dem Jahr 2013 mit rund 20.000 Teilnehmenden,
die sich freiwillig eine App
auf ihr Smartphone luden und Auskunft
darüber gaben, wie wohl sie sich gerade
fühlten. Durch GPS-Daten konnten die
insgesamt rund eine Million Antworten
mit Orten verbunden werden. Küstengebiete
schnitten auf einer 100-Punkte-
TIPP
Glücklichkeits-Skala am besten ab. Auch andere
größere Untersuchungen wie jene vom europäischen
Forscherkonsortium Blue Health kamen zu
einem ähnlichen Ergebnis. Die Forschenden vermuten,
dass unter anderem die tief verwurzelte
Bindung zum Wasser eine Rolle spiele. Zudem
seien bei einem Aufenthalt an Gewässern viele
Veränderungen zu beobachten wie Ebbe und
Flut, Wellen, das Glitzern des Sonnenlichts auf der
Oberfläche oder das Rauschen des Meeres bzw.
Plätschern des Baches.
TIPP
DIE GESUND & LEBEN-
REDAKTION EMPFIEHLT:
REIF FÜR DIE INSEL
Es muss nicht immer Griechenland oder Kroatien
sein. Auch Österreich hat wunderschöne Inseln
– und mit dem Inselhotel Faakersee (Kärnten)
sogar ein Inselhotel, das bei uns das einzige seiner
Art ist. Sie kommen mit einem 24-Stunden-
Shuttleboot kostenfrei auf dieses kleine Paradies
inmitten karibisch-blauen Wassers. Für alle, die
auch aktiv sein möchten, bietet dieses Hotel
Gelegenheiten zum Windsurfen, Segeln und
Kajakfahren. Zusätzlich stehen Tennisplätze und
ein Beachvolleyballfeld zur Verfügung.
Inselhotel Faakersee,
9583 Faak am See
www.inselhotel.at
47

ERHOLUNG
Spiel und
Spaß
TIPP
INDIVIDUELLE VORLIEBEN,
GEMEINSAME ERINNERUNGEN
Neben Faktoren, die uns alle entspannen und
beruhigen, gibt es viele individuelle Präferenzen,
was die Urlaubsgestaltung betrifft. „Geschmäcker
sind natürlich verschieden. Die Erholung
gilt aber dann am besten, wenn jeder seinen
Bedürfnissen nachkommen und seine persönlichen
Vorlieben ausleben kann“, so Blasche,
der betont: „Urlaubszufriedenheit ist wesentlich
für die Erholung.“ Dies könne auch in Familien
oder bei Paaren mit unterschiedlichen Vorlieben
gelingen. „Verabschieden Sie sich von der Vorstellung,
alles gemeinsam unternehmen zu wollen
bzw. zu müssen“, rät der Psychologe. Viele
Urlaubsorte und -domizile bieten unterschiedlichste
Möglichkeiten zur Entspannung – von
sportlichen Aktivitäten bis zu ruhigen Lesestunden
im Liegestuhl, von Gebirge bis Gewässer.
„Wichtig ist allerdings eine Balance zwischen
individueller Gestaltung und gemeinsamen
Erfahrungen. Schließlich schaffen gemeinsame
Erlebnisse schöne Erinnerungen, die auch nach
dem Urlaub noch zu gedanklichem Schwelgen
einladen.“
GESUND & LEBEN EMPFIEHLT:
ENTSPANNUNG UND TRUBEL
Mama und Papa wollen sich erholen. Die Kinder
verlangen nach Spiel und Spaß. Wie geht das
zusammen? Unser Tipp: Das Hotel Sonnenpark
im burgenländischen Lutzmannsburg ist ein
hervorragend geführtes Familienhotel. Das Beste:
Sie haben während Ihres Aufenthalts direkten
Zugang zur Sonnentherme, der Saunawelt und
dem hoteleigenen Badebereich. Zudem wird eine
professionelle Baby- und Kinderbetreuung angeboten.
Lassen Sie sich verwöhnen und entspannen
Sie – während Ihre Kinder die spektakulären
Wasserwelten der Sonnentherme Lutzmannsburg
erkunden, inklusive der 18 Rutschen!
Hotel Sonnenpark, 7361 Lutzmannsburg,
www.sonnenpark.at
Luxus für
alle Sinne
SEHNSUCHT NACH FREIHEIT UND
UNBESCHWERTHEIT
Egal, wohin es letztendlich geht – die Reiselust
der Österreicherinnen und Österreicher ist auch
in diesem Jahr groß. Ein Faktor: die mehrjährige
Pandemie-Phase, die neben gesundheitlichen
Gefahren, Unsicherheit, Angst und anderen
Belastungen auch mit vielen Einschränkungen
verbunden war. „Wir verbinden Urlaub mit Freiheit
und Selbst- statt Fremdbestimmung. Neben
dem Reisen waren auch Freizeitaktivitäten und
soziale Zusammenkünfte in den letzten Jahren
eingeschränkt bzw. nicht möglich. Deshalb ist
die Sehnsucht nach Unbeschwertheit und nach
‚Urlaub wie früher‘ verständlicherweise hoch“,
erläutert Blasche. Eine Umfrage der IMC Fachhochschule
Krems im Auftrag der Tourismusvereinigung
Corps Touristique belegt, dass auch eine
hohe Inflation die Österreicherinnen und Österreicher
nicht vom Urlaub abhält. Demnach wollen
87 Prozent heuer verreisen, 72 Prozent davon ins
Ausland. Dabei sei auch das Gesamtreisebudget
der Befragten mit durchschnittlich 3.000 Euro pro
Haushalt im Vergleich zum Vorjahr leicht gestiegen.
Nach vielen Belastungen und Beschränkungen
darf man sich schließlich auch etwas gönnen!
FOTOS: ANDI BRUCKNER; HOTEL SONNENPARK BEIGESTELLT; GOLDEN HILL COUNTRY CHALETS & SUITES BEIGESTELLT
TIPP
NACH DEM
URLAUB IST
VOR DEM URLAUB
Wo auch immer der Erholungseffekt
„erwirtschaftet“
wurde – langfristig speichern lässt er sich leider
nicht. Ein sanfter Übergang zwischen Auszeit
und Alltag sorgt jedoch dafür, dass er möglichst
lange anhält, wie Gerhard Blasche erläutert: „Ich
rate immer dazu, sich noch ein bis zwei Tage zu
Hause zu gönnen, bevor man wieder mit der
sommerliche
AUSZEIT IM
QUELLENHOTEL
Badevergnügen, kulinarischer
Genuss, entspannende
Behandlungen und
Sauna-Schwitzvergnügen.
Jetzt wetterunabhängige
Auszeit buchen
www.heiltherme.at/sommer
Tipp:
Tanz-Musik am
Pool im Sommer
DIE GESUND & LEBEN-REDAKTION EMPFIEHLT:
LUXUS FÜR ALLE SINNE
Einfach mal die Seele baumeln lassen. Und das auf höchstem
Niveau. Die beiden Gastgeber Barbara und Andreas Reinisch haben
sich im steirischen St. Nikolai im Sausal einen Lebenstraum
erfüllt: Sechs Chalets und ein Premium Loft bieten jeweils einen
fantastischen Ausblick auf die steirische Hügellandschaft und den
Badeteich, der exklusiv den Gästen vorbehalten ist. Das Frühstück
wird von Gastgeberin Barbara persönlich zubereitet und serviert.
Jedes der Chalets ist hochwertigst eingerichtet und bietet jeweils
auch eine Sauna und einen Whirlpool. Das Ehepaar Reinisch liest
seinen Gästen ohnedies jeden Wunsch von den Augen ab: Egal,
ob Private Dinner, ein Helikopterflug oder eine steirische Wein-
Genusstour: Hier ist alles möglich. Und alles ein Genuss.
Golden Hill Country Chalets & Suites
8505 St. Nikolai im Suasal
www.golden-hill.at
Arbeit startet. So lässt sich der Urlaub stufenweise
beenden und der Job schrittweise starten.“ Wer die
ersten Tage im Büro locker angehen lässt, keine
Termine plant und sich die Zeit nimmt, Liegengebliebenes
sowie E-Mails aufzuarbeiten, unterstützt
das sanfte Übergleiten in den Alltag zusätzlich.
„Gegen den Blues nach dem Urlaub hilft auch, am
besten gleich die nächste kurze Auszeit zu planen“,
so Blasche abschließend. „Vorfreude beeinflusst
die Stimmung positiv und hebt die Laune!“
CLAUDIA SEBUNK n
48

GESUND LEBEN
RÄTSEL
MITMACHEN
UND GEWINNEN!
JETZT IHR GEHIRN TRAINIEREN
Lösen Sie das Rätsel und gewinnen Sie mit
etwas Glück eines von drei Weizenkeimsets von
RAUSCH Weizenkeim NÄHR-LINIE.
FÜR IHR GESCHMEIDIG
SCHWUNGVOLLES HAAR IM SOMMER:
Der Gesamtwert eines vierteiligen Weizenkeimsets
(NÄHR-Shampoo, NÄHR-Spülung, NÄHR-Kur,
Feuchtigkeits-Spray) beträgt 56 Euro.
EMPFEHLUNGEN des Monats
DAS LEBEN SPONTAN
GENIESSEN – AUCH
MIT DIABETES
12
MONATE
HALTBAR
AB ANBRUCH
HILFE IM BÜROKRATIE-
DSCHUNGEL
© SCHEDL
WERBUNG
Heute muss sich dank technischer Unterstützung
niemand mehr vom Diabetes
einschränken lassen: Bei der kontinuierlichen
Zuckermessung in Echtzeit wird
der Wert rund um die Uhr automatisch
gemessen. Mit dem Dexcom G7 geht
das jetzt noch diskreter, denn der Sensor
ist deutlich kleiner als sein Vorgänger.
www.dexcom.com
Kompatible Geräte sind separat erhältlich.
TROCKENE AUGEN
IM SOMMER?
Wirksame und sofort spürbare Hilfe bei
trockenen, gereizten Augen: Bepanthen ®
Augentropfen mit Hyaluronsäure und
Dexpanthenol befeuchten und beruhigen
trockene Augen sofort und lindern rasch
die Symptome. Frei von Konservierungsmitteln,
für alle Arten von Kontaktlinsen
geeignet.
www.bepanthen.at
Medizinprodukt: Über Wirkung und mögliche
unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsanweisung,
Arzt oder Apotheker. CH-20230619-46
Zunehmender Sehverlust, aber
keine Ahnung, welche Unterstützungsleistungen
es gibt? Die Hilfsgemeinschaft
der Blinden und Sehschwachen Österreichs
bietet kostenlose sozialrechtliche
Beratungen, hilft bei Anträgen und Hilfsmitteln
und vernetzt mit den richtigen
Stellen. Mitgliedschaft für betroffene
Personen kostenlos.
www.hilfsgemeinschaft.at
Der Rechtsweg und eine Ablöse in bar sind ausgeschlossen. Der/die Gewinner/in wird persönlich verständigt. Es
gelten die AGBs und Datenschutzbedingungen des ÄrzteVerlags, abrufbar unter www.gesundundleben.at/datenschutzerklaerung
und die Gewinnspielbedingungen des ÄrzteVerlags, abrufbar unter www.gesundundleben.at/
gewinnspielbedingungen. Ich bin damit einverstanden, dass die ÄrzteVerlag GmbH die von mir angegebenen Daten
für Informations- und Marketingmaßnahmen sowie Newsletter in Verbindung mit eigenen Produkten, Dienstleistungen
sowie Veranstaltungen verwendet und mir zu diesem Zweck Informationen per Telefon, Post, E-Mail,
SMS oder Fax, jeweils auch als Massensendung, übermittelt. Darüber hinaus bestätige ich die Richtigkeit meiner
Angaben. Mir ist bekannt, dass ich diese Einwilligung jederzeit durch Übersendung eines Schreibens an die
ÄrzteVerlag GmbH, 1090 Wien, Währinger Straße 65, Tel.: 01/9611000, office@aerzteverlag.at, widerrufen kann.
LÖSUNGSWORT
50
AUT-162-0523-80001
KnochenSCHUTZ
vor KnochenBRUCH!
Jede 3. Frau und jeder 5. Mann ab 50
sind von Osteoporose betroffen! 1
1
www.osteoporosis.foundation/facts-statistics/
epidemiology-of-osteoporosis-and-fragility-fractures
(abgerufen am 19.09.2022).
www.bruechigeknochen.at
SENDEN SIE DAS LOSUNGSWORT BIS 2. MAI 2022 AN
Ärzteverlag GmbH; Kennwort: „Kreuzworträtsel 4/22“, Schlagergasse 11/15, 1090 Wien oder per mail an
redaktion@gesundundleben.at oder SENDEN geben sie SIE das DAS Lösungswort LÖSUNGSWORT unter www.gesundundleben.at/raetselgewinnspiel MIT IHRER ANSCHRIFT BIS 31.08.2023 AN: ein .
ÄrzteVerlag GmbH; Kennwort: Kreuzworträtsel 07+08/23, Währinger Straße 65, 1090 Wien oder per E-Mail an
office@gesundundleben.at oder geben Sie das Lösungswort unter www.gesundundleben.at/raetsel-gewinnspiel ein.
WERBUNG
FOTO: EUROPLASMA
KLEINER PIEKS, GROSSE WIRKUNG!
Plasma spenden rettet Leben.
Wussten Sie, dass über 80 Prozent aller
ÖsterreicherInnen mindestens einmal in
ihrem Leben auf Medikamente aus Blutplasma
angewiesen sind? Aus dem Plasma
gesunder SpenderInnen können mehr als
100 verschiedene lebensnotwendige Medikamente
hergestellt werden. Die Herstellung
von Medikamenten aus Plasmaproteinen
ist langwierig und komplex. Es dauert bis zu
zwölf Monate von der Spende bis zur Herstellung
des fertigen Medikamentes, mit dem
PatientInnen behandelt werden können.
Plasmabasierte Medikamente kommen bei
Immundefekten, zur Behandlung von lebensbedrohlichen
Infektionen (z. B. Tetanus, Tollwut
oder Gehirnhautentzündung durch Zeckenbiss),
bei Blutgerinnungsstörungen, Verletzungen
und Operationen, Krebserkrankungen
sowie Verbrennungen zum Einsatz.
Plasma spenden kann jede gesunde Person
zwischen 18 und 60 Jahren. Vor der Spende
gibt es eine gründliche Erstuntersuchung und
ein ausführliches Anamnesegespräch mit einer
Ärztin oder einem Arzt, wobei die Spendetauglichkeit
festgestellt wird. Die Plasmaspende
dauert zwischen 45 und 60 Minuten. Bis zu
GESUND & LEBEN 07 & 08 /23
50 Plasmaspenden sind aus gesetzlicher und
medizinischer Sicht pro Jahr möglich. Plasma
spenden ist einfach und sicher. Es wird grundsätzlich
nur Einwegmaterial verwendet, deshalb
ist die Übertragung von Infektionskrankheiten
ausgeschlossen.
Als Dankeschön erhalten die SpenderInnen
eine Aufwandsentschädigung von 35 Euro pro
Plasmaspende.
Spenden auch Sie!
www.europlasma.at
WERBUNG
51

forte
DAS Schmerzmittel
Für den Fall, dass die
mexikanische Band in
Ihrem Kopf weiterspielt.
schmerzstillend
fiebersenkend
entzündungshemmend
Für Ihre Reiseapotheke!
AT-IBUM-2300004 05/23
Wirkstoff: Ibuprofen. Über Wirkung und mögliche unerwünschte
Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker.
www.ibumetin.at
Verlag,
Redaktionsadresse
& Medieninhaber:
ÄrzteVerlag GmbH
Währinger Straße 65
1090 Wien
redaktion@gesundundleben.at
Tel.: 01 / 961 1000-0
Abo-Bestellungen:
GESUND & LEBEN
c/o ÄrzteVerlag GmbH
Währinger Straße 65
1090 Wien
abo@gesundundleben.at
Tel.: 01 / 961 1000-190
Österreichische Post AG, MZ 05Z036363 M | ÄrzteVerlag GmbH,
Währinger Straße 65, 1090 Wien, Retouren an PF 100, 1350 Wien