Der GUT ZUM HERZ Winter 2024

6. Übergewicht
Übergewicht im Winter kann das
Herz belasten, da es häufig zu erhöhtem
Blutdruck und Cholesterinspiegel
führt. Besondere Vorsicht ist
geboten, um das Herz zu schützen.
Eine ausgewogene Ernährung und
regelmäßige Bewegung, auch bei
kälterem Wetter, sind entscheidend.
Die Aufrechterhaltung eines gesunden
Gewichts spielt eine wesentliche
Rolle für die Herzgesundheit, besonders
in der kalten Jahreszeit.
5. Ernährung
In den Wintermonaten ist
es entscheidend, auf eine herzgesunde
Ernährung zu achten.
Die Neigung zu reichhaltigeren,
fetthaltigeren Speisen steigt,
was das Risiko für Herzerkrankungen
erhöhen kann. Eine
ausgewogene Ernährung, reich
an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten
und gesunden Fetten, ist
wichtig, um das Herz zu schützen.
Dabei sollte man besonders
auf eine moderate Salzaufnahme
achten, da zu viel Salz den
Blutdruck erhöhen kann. Auch
ausreichende Flüssigkeitszufuhr
ist wichtig, da der Körper auch
in der Kälte Hydratation benötigt.
Alkohol sollte in Maßen genossen
werden. Diese Ernährungsweise
unterstützt nicht nur das
Herz, sondern stärkt auch das
Immunsystem, was im Winter
besonders wichtig ist.
7.
Stress
Stress ist in keiner Jahreszeit
gut für das Herz. Im Winter kann
Stress das Herz jedoch zusätzlich
belasten. Es ist wichtig, Stressfaktoren
zu minimieren und Entspannungstechniken
wie Meditation
oder sanfte Bewegung zu praktizieren.
10.
Alkohol
Im Winter ist es besonders
wichtig, den
Alkoholkonsum zu kontrollieren,
da übermäßiger
Genuss das Herz belasten
kann. Bewusstes Trinken
ist daher sehr ratsam.
11.
Genetisch
Bei genetischer Vorbelastung
ist im Winter
besondere Aufmerksamkeit
für das Herz wichtig,
einschließlich regelmäßiger
Kontrollen beim
Kardiologen.
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