CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.16
Wie will ich oder wie wollen wir ohne Druck der Gesellschaft und auch der queeren Community authentisch leben, sodass es uns glücklich macht? In dieser Ausgabe schauen wir auch da hin: Auf die Kraft der Selbstwirksamkeit, auf Reformen und neue Wege der Vernetzung. Gesundheit ist ein Menschenrecht und unsere Rechte lassen wir uns nicht nehmen.
Wie will ich oder wie wollen wir ohne Druck der Gesellschaft und auch der queeren Community authentisch leben, sodass es uns glücklich macht? In dieser Ausgabe schauen wir auch da hin: Auf die Kraft der Selbstwirksamkeit, auf Reformen und neue Wege der Vernetzung. Gesundheit ist ein Menschenrecht und unsere Rechte lassen wir uns nicht nehmen.
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<strong>CHECK</strong> MAG #16<br />
ANTWORT AUF<br />
GEFAHR<br />
Ob wir bei Angst eher „einfrieren“ oder handeln,<br />
entscheidet sich in Sekundenschnelle. Das hat<br />
wahrscheinlich weniger mit Charakter zu tun als<br />
mehr mit Nervenstrukturen in den sogenannten<br />
Mandelkernen (Amygdalae) im Gehirn. Wie<br />
Schaltzentralen verarbeiten diese sensorische<br />
Informationen und koordinieren entsprechende<br />
Reaktionen darauf.<br />
Eine an Mäusen durchgeführte Studie 1 deutet darauf<br />
hin, dass die Auswahl geeigneter Verhaltensreaktionen<br />
auf Bedrohungen auf konkurrierenden Interaktionen<br />
zwischen zwei definierten Populationen hemmender<br />
Neuronen basiert, einem Schaltkreismotiv, das eine<br />
schnelle und flexible Aktionsauswahl ermöglicht:<br />
Kämpfen, Fliehen oder Schockstarre? Es gibt also<br />
ein Schaltkreismotiv, das eine schnelle und flexible<br />
Handlungsauswahl ermöglicht.<br />
Ob und wie der Schaltkreis genau konditioniert wird, ist<br />
eher was <strong>für</strong> den Geheimagenten Jason Bourne. Fakt ist,<br />
dass Schockstarre in verschiedenen Formen auftreten<br />
kann: Soziale Inkompetenz, wenn man plötzlich nichts<br />
mehr sagen kann – oder im Hauseingang verstecken,<br />
wenn man Zeuge*in eines (Gewalt-)Verbrechens wird.<br />
Neuronal betrachtet sind es alles Antworten auf<br />
Gefahr. (ts)<br />
1 J. Fadok, S. Krabbe, M. Markovic, J. Courtin, C. Xu, L. Massi, P. Botta, K. Bylund, C. Müller, A.<br />
Kovacevic, P. Tovote & A. Lüthi: A competitive inhibitory circuit for selection of active and<br />
passive fear responses. Nature (2017). In: https://www.nature.com/articles/nature21047<br />
[Stand 15.01.2024]<br />
Da instinktive Reaktionen schwer zu kontrollieren sind,<br />
sollte man einige Kniffe kennen, die bei einer mentalen<br />
Lähmung in Krisenzeiten helfen können.<br />
Körperlich<br />
· Klopfe leicht und rhythmisch auf deine Oberschenkel oder<br />
Arme. Kopf- und Oberkörperbereich bitte nicht schlagen<br />
(Ohrfeige, Faustschlag auf Brust).<br />
· Atme ruhig und konzentriert. Bloß nicht hektisch nach<br />
Luft schnappen – davon kann einem schwindelig werden.<br />
· Ändere die Körperhaltung, um den Blutfluss zu stimulieren.<br />
Psychisch<br />
· Beobachte das Geschehen. Versuche zu verstehen, warum du<br />
Angst oder Panik hast. Meistens gibt es einen guten Grund.<br />
· Sei ein gesunder Egoist oder Egoistin. Erst wenn du dich<br />
stark und sicher genug fühlst, solltest du anderen helfen.<br />
Vorbeugend<br />
· Mache einen Kurs in erster Hilfe oder Selbstverteidigung.<br />
· Teste deine Notfalltauglichkeit, indem du dir vorstellst,<br />
wie du in schwierigen Situationen reagieren würdest.<br />
Dann übe in Gedanken, wie du reagieren möchtest.<br />
Sobald wir eine Ahnung haben, was zu tun ist, fühlen<br />
wir uns weniger gelähmt.<br />
· Mache dich vertraut mit den Fluchtwegen auf der Arbeit<br />
und zuhause.<br />
Körperwissen04
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