S.1 Titel Aktuell (Page 1) - Gour-med

ERNÄHRUNGSMEDIZIN AKTUELL
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G our-med
Es beginnt ganz harmlos mit einem
leichten Kratzen im Hals, dann fängt
die Nase an zu laufen. Untrügliche
Anzeichen dafür, dass eine Erkältung
im Anzug ist. Wenn wir Pech haben,
kommen auch noch Fieber und Gliederschmerzen
dazu. In der nasskalten
Witterung haben Erkältungen Hochsaison,
denn in Herbst und Winter ist der
Organismus besonders anfällig für
Krankheiten. Das Immunsystem muss
jetzt wahre Höchstleistungen erbringen.
Zudem drücken graue Tage auf
die Stimmung. Wenn weit und breit
kein Sonnenstrahl zu sehen ist, fühlen
wir uns matt und niedergeschlagen.
Und da auch unsere Laune das
Immunsystem beeinflusst, haben Viren
jetzt ein leichtes Spiel. Zum Glück können
einfache Mittel helfen, die kalte
Jahreszeit gut zu überstehen.
Vielen Menschen fällt es schwer,
morgens in Schwung zu kommen –
besonders im Winter. Wenn es draußen
kalt und dunkel ist, will man am Morgen
nicht aus den warmen Federn. Ein
einfaches Mittel sorgt für Abhilfe: Ein
Glas Mineralwasser vor dem Frühstück
hilft, die morgendlichen Startschwierigkeiten
zu verkürzen. Die belebende
Mineralwasser trinken - zwischen den Saunagängen unerlässlich
Mineralwasser und Sauna
So kommen Sie gut durch den Winter
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Kohlensäure des Mineralwassers regt
das Nervensystem an und bringt den
Kreislauf auf Trab.
Überhaupt sollte man viel trinken. Der
menschliche Körper verliert unter ganz
normalen Bedingungen Tag für Tag 2,5
Liter Wasser. Wer nicht für Nachschub
sorgt, fällt ins Leistungstief. Denn Wasser
ist lebensnotwendig – besteht doch
der Körper zu 50 bis 70 Prozent aus
Wasser. Blut, Gehirn, Leber und
Muskulatur reagieren besonders empfindlich
auf Wasserverluste. Da der
Körper über keine Flüssigkeitsreserven
verfügt, muss man seine Tanks regelmäßig
auffüllen. Niedergeschlagenheit,
Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten
sind häufig allein Folge eines
akuten Flüssigkeitsmangels.
Gerade im Winter, wenn das Durstgefühl
nicht so ausgeprägt ist, denkt
man zu selten ans Trinken. Ein verhängnisvoller
Fehler, lässt doch allein
die heizungswarme Büroluft den Flüssigkeitsbedarf
auf das Doppelte ansteigen.
„Brain Jogger“, die den ganzen
Tag am Computer arbeiten, sollten
daran denken, dass die geistige Leistungskraft
leidet, wenn der Wasserhaushalt
nicht ausgeglichen ist. Auch
die Haut wird strapaziert, wenn in der
Heizperiode der Feuchtigkeitsgehlt der
Luft sinkt. Trockene Haut wirkt welk
und fahl, neigt zu Rötungen und
Schuppenbildung. Auch die Schleimhäutetrocknen
aus und haben dann Krankheitserregern
nichts mehr entgegen zu setzen.
Mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit
sollte ein Erwachsener – nach Empfehlungen
der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung (DGE) – täglich trinken.
Nicht alle Getränke sind jedoch gleichermaßen
geeignet. Ideale Getränke
sind Mineralwasser, Früchtetees und
Säfte. Ein besonders wertvoller Aktivposten
für Gesundheit und Wohlbefinden
ist natürliches Mineralwasser.
Denn Mineralwasser versorgt den Körper
nicht nur mit der nötigen Flüssig-