TK-Gesundheitsbroschüre: Kleinkind ... - Babypartner.de

Ganz allgemein kann der Ernährungstipp für Schwangere
lauten: Eine ausgewogene Ernährung mit viel
frischem Obst und Gemüse liefert dem Körper alles,
was er jetzt braucht. Frauen, die sich streng vegetarisch,
makrobiotisch oder vegan ernähren, sollten sich
ärztlich untersuchen lassen und gegebenenfalls Mineralstoff-
und Eiweißpräparate einnehmen, damit das
Kind nicht in bestimmten Bereichen unterversorgt wird.
Auf Grund der vermehrten Schweißbildung sollten
Schwangere darauf achten, dass sie genügend trinken.
1,5 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag gelten als idealer
Richtwert und beugen ganz nebenbei auch noch einer
Verstopfung vor. Besonders kalorienbewusst sind
Mineralwasser und Kräutertees.
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Jod.
Beim ungeborenen Kind ist die frühkindliche Entwicklung
des Zentralen Nervensystems, Körperwachstum
und -reifung von einer ausreichenden Jodversorgung
abhängig. Bei Schwangeren kann Jodmangel zum
so genannten Schwangerschaftskropf führen, und Stillkinder
sind darauf angewiesen, über die Muttermilch
mit hinreichend Jod versorgt zu werden. Das Bundesinstitut
für gesundheitlichen Verbraucherschutz empfiehlt
daher, ausschließlich jodiertes Speisesalz zu
verwenden, bei Brot und Fleischwaren diejenigen zu
bevorzugen, bei deren Herstellung jodiertes Speisesalz
verwendet wurde und regelmäßig Seefisch und
Milch zu sich zu nehmen.