De kwaliteit van Sportrevalidatie modellen

Opdrachtgever: Michel EdelaarCoach: Rolf HooglandCirkel 7. Anaërobe alactisch vermogenDeze cirkel richt zich op het behalen van zo veel mogelijk ATP uit de energiesystemen. Detraining is nu gericht op maximale inspanning en maximale snelheid waarbij een verlies insnelheid van maximaal 5% mag optreden. De training van het anaëroob vermogen ligt hierintussen de 5-7%. De pauzes zijn van belang en bedragen gemiddeld tussen de series door 2-3 minuten en tussen de verschillende oefeningen 3-5 minuten. De training verbetert delooptechniek en de (samen)werking van de spieren.Revalidatiecirkel KrachtDe revalidatiecirkel kracht bestaat uit zeven cirkels. In de cirkel kracht wordt debelastingsintensiteit per individu ingesteld. De training is in deze cirkel in de eerste instantieniet sportspecifiek. De cirkel richt zich op de een krachttrainingspiramide (Figuur 3.13) Dekrachttrainingspiramide is gebaseerd op het één herhalingsmaximum (1RM) De piramidestart smal en eindigt breed, dit houdt in dat het aantal herhalingen in de tijd toeneemt.Middels deze opbouw van de piramide kan de intensiteit in de tijd per individu wordenaangepast. Het gebruik van de piramide is niet goed toepasbaar bij de sporter die zich richtop het uithoudingsvermogen, omdat de samenhang tussen sub-maximale kracht enmaximale kracht grote verschillen kent. In de piramide wordt een onderscheid gemaakttussen training en revalidatie. Bij training gaat het om trainingsmethoden die op verschillendeniveaus (spieren, zenuwcentrum) structurele veranderingen teweegbrengt. Bij revalidatiegaat het om het verbeteren van de belastbaarheid van beschadigd bindweefsel. Binnen hetonderdeel revalidatie wordt aanbevolen te werken middels individuele, tijdens de trainingvastgestelde waarden. Deze aanbeveling is gebaseerd op het kracht revalidatiesysteem(KRS) beschreven door van der Goolberg, 2004. De individuele waarden wordenvastgesteld op basis van een zogenaamd transfersysteem. Het transfersysteem(van denBerg 2005) richt zich op twee onderdelen namelijk het; verkrijgen van kilogrammen ensnelheid. De kilogrammen worden evenredig verhoogd bij toename van hetherhalingsmaximum, door het verhogen van de belastingsintensiteit vergroot de weerstand.Dit leidt tot een hogere anaërobe drempelwaarde. Bij het werven in snelheid wordtaanbevolen de snelheid van de beweging te verhogen door de snelle spiervezels intonus/(aan)spanning te verhogen en de trage spiervezels in tonus/(aan)spanning teverminderen. De tweedeling binnen het transfersysteem is gebaseerd op de drieuitgangspunten verhogingspotentie, snelheid en subjectieve en objectieve kwaliteitscriteria.Het onderdeel verhogingspotentie houdt hier in de instelling van de patiënt om kracht om tezetten in snelheid. De snelheid omvat het principe dat snelheid toeneemt bij afname van hettrainingsgewicht. Onder subjectieve en objectieve kwaliteitscriteria vallen vier principesnamelijk; het verhogen van de kilogrammen gaat middels excentrische training gebaseerd ophet KRS systeem, dit om een goede overgang van het verhogen van kilogrammen naar hetverhogen in snelheid te creëren. Een toename van snelkracht ontstaat door hetdaadwerkelijk omzetten van kracht in snelheid,door de patiënt. Het principe dat binnen detraining concentrische wordt versneld en excentrische wordt geremd. Tot slot het gebruik vanvoorrek en plyometrie (explosieve kracht)binnen de training.Cirkel 1. CoördinatieDe cirkel bereidt de krachttraining voor de optimale verbetering in belasting te creëren.Voorafgaand aan de training worden de specifieke spieren opgewarmd. De kwaliteitscriteria50