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3. Horizontaler Klimmzug am Tisch<br />
zur info<br />
Versuchen Sie diese<br />
Übungen erst einmal<br />
vorsichtig nach Ihrer persönlichen<br />
Leistungsstärke.<br />
Diese Übungen werden<br />
von einem Athletiktrainer<br />
vorgemacht und dienen als<br />
Richtwert.<br />
Vorbereitung: Setzen Sie sich vor den Tisch auf<br />
den Boden und greifen Sie die Tischkante etwas<br />
weiter als schulterbreit mit beiden Händen. Legen<br />
Sie sich nun unter den Tisch, die Fersen sind auf<br />
dem Boden positioniert.<br />
Durchführung: Ziehen Sie nun Ihren Körper<br />
nach oben bis die Brust die untere Tischkante<br />
erreicht. Halten Sie auch beim Zurückführen die<br />
Arme leicht gebeugt. Die Bewegung wiederholen.<br />
Wiederholen Sie diese Übung<br />
3x so viel wie Sie können<br />
Zur Person<br />
Christian Marysko<br />
Alter: 38 Jahre<br />
Marysko ist seit 2013 Bundestrainer für den<br />
Athletikbereich des Deutschen <strong>Golf</strong> Verbandes. Der<br />
studierte Sportwissenschaftler trainiert unter<br />
anderem mit den Profis Sandra Gal und Max Kieffer.<br />
1/2016<br />
www.golfmagazin.de 73
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