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Ejercicios de colocación con manos
Ejercicio del látigo
Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales
Voleibol
Descripción
En este ejercicio, el atleta se coloca de pie en la posición correcta para dar un pase de colocación mirando hacia
el entrenador a 1 metro de distancia. El entrenador lanza el balón a las manos del atleta quien dará un golpe de
"látigo" al balón tan rápido como sea posible enviándoselo de nuevo al entrenador en línea recta. El entrenador
coloca las manos delante de la cara a modo de objetivo donde el atleta debe apuntar. Conforme el atleta vaya
ganando confianza, el entrenador puede colocar las manos por encima de la cabeza para que el atleta comience a
hacer colocación en parábola o arco en lugar de que recorra una trayectoria recta.
El propósito de este ejercicio es permitir al atleta que practique: (1) colocar las manos arriba correctamente
antes, (2) esperar al contacto del balón con las manos antes de colocarlo y (3) dar un latigazo al balón en lugar
de simplemente golpearlo con las manos.
Variaciones
Conforme el atleta vaya ganando confianza, el entrenador puede aumentar la altura del lanzamiento, hacer el
lanzamiento desde una diagonal en lugar de que vaya directo enfrente o incluso dar un toque con efecto al balón.
Ejercicio de alcanzar
Descripción
En este ejercicio, el colocador (S) comienza en la posición delantera derecha. El entrenador (C) comienza el
ejercicio lanzando el balón al colocador que colocará el balón con un pase de dedos hacia un objetivo fijo (T).
Este ejercicio se centra en la acción del colocador a la hora de mover los pies hacia el balón tan rápido como sea
posible para que le dé tiempo a parar, mirar al objetivo, colocar las manos y el cuerpo en la posición correcta y
entregar el balón con precisión. Los lanzamientos del entrenador deben corresponder al nivel de habilidad del
colocador que está ejecutando el ejercicio; lanzamientos bajos y fáciles para que un colocador principiante gane
confianza y pases altos con efecto alejados de la red para colocadores con más experiencia.
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