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Guía de Entrenamiento de Olimpiadas Especiales
Voleibol
Entrenamiento cruzado en voleibol
El entrenamiento cruzado es un término moderno que hace referencia a la práctica de nuevas destrezas además
de las destrezas directamente relacionadas con el desempeño de una acción en concreto. El entrenamiento
cruzado surgió como resultado de la rehabilitación de lesiones y ahora también se usa para prevenirlas.
El ejercicio específico tiene un valor y una aplicación limitados. Una razón por la que hacer un “entrenamiento
cruzado” es evitar lesiones y mantener el equilibrio muscular durante un periodo de entrenamiento deportivo
intenso. Una de las claves del éxito en el deporte es mantenerse sano y entrenar a largo plazo. El entrenamiento
cruzado permite a los atletas hacer unos ejercicios específicos para un evento con mayor entusiasmo e
intensidad o con menos riesgo de lesión.
El baloncesto, el tenis y la natación son deportes de Olimpiadas Especiales que pueden ofrecer excelentes
oportunidades de entrenamiento cruzado, si están disponibles. El baloncesto refuerza la destreza del salto, el
tenis enseña el buen movimiento de los pies y la percepción de profundidad y la natación fortalece las
articulaciones del hombro y mejora la condición cardiovascular general.
Mientras que las competiciones de voleibol de Olimpiadas Especiales autorizadas se definen comúnmente como
competiciones de interior y seis contra seis, existe un valor considerable en animar a los atletas a jugar en
diferentes superficies con equipos de menos miembros. El practicar el deporte en césped o arena permite a los
jugadores jugar una defensa más agresiva mientras que se disminuye el riego de lesión al lanzarse en plancha o
rodar. Participar en partidos de cuatro contra cuatro, tres contra tres o incluso de dos contra dos, obliga a los
atletas a cubrir más especio de la cancha y a aplicar todas las destrezas en cada punto, acelerando así el progreso
de las destrezas.
OBSERVACIÓN: como siempre, los entrenadores deben tener en cuenta las habilidades físicas y las
limitaciones de sus atletas al practicar variaciones del deporte.
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