dinamicas-de-grupos

EXPANSIÓN CONSCIENTEA continuación se mencionan varias actividades que pueden ser útiles en cursos dedesarrollo personal para acrecentar el propio conocimiento sensorial.1. EXPLORANDO SU ESPACIO. Acuéstese en el piso, cierre los ojos, con susmanos explore el espacio que ocupa. Aumente y disminuya el espacio.2. GOLPEANDO. Golpee fuertemente una almohada o un cojín. Enfoque suatención en todos los sentimientos que experimente.3. GRITANDO. Grite tan fuerte come pueda alguna de las siguientes cosas: sunombre, el nombre de alguna persona importante, cómo se siente, palabrasprohibidas, números, palabras sin sentido o sonidos primitivos. Analice susrespuestas fisiológicas y psicológicas.4. ABRIENDO UN HUEVO. Explore un huevo sin hablar. Trate de romperloapretándolo. Mientras presta atención a todos sus sentimientos, piense entodos los simbolismos relacionados con el huevo. Entonces rompa el huevo en laforma que crea más apropiada y analice el contenido. Alternativa: use unanaranja; al final cómase la naranja, centrando su atención en su sabor ytextura.5. RESPIRACIÓN PROFUNDA. Acuéstese en el piso, cierre los ojos. Respire tanprofundamente como pueda, concentrándose en los efectos que produce laentrada del oxígeno en su organismo. Imagínese observando internamente surespiración.6. SINTIENDO SUS MANOS. Toque su mano izquierda con la derecha. Seaconsciente de su acción. Luego explore la derecha con la izquierda.7. PUNTOS DE PRESIÓN. Mentalmente recorra su cuerpo y localice los sitiosdonde exista tensión o presión. (los zapatos, el cinturón, etc.)8. LAVÁNDOSE LAS MANOS. "Lávese 1as manos con arena, sal, nieve o hielo".Ponga atención a todo lo que sienta.9. COMIENDO PAN. Coma una pieza de pan, haga asociaciones dejando enlibertad su imaginación mientras conscientemente presta atención a su sabor ytextura.Recopilación de dinámicas Página 105