dinamicas-de-grupos

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RELAJACIÓNOBJETIVOI. Ayudar al individuo a manejar sus niveles de ansiedad.II. Practicar técnicas de relajación útiles para reducir laansiedad.TIEMPO:Duración: 30 MinutosTAMAÑO DEL GRUPO:IlimitadoMATERIAL:SencilloHojas de papel y lápiz para cadaparticipante.Divididos en 4 subgruposLUGAR:Amplio EspacioUn salón amplio bien iluminadoacondicionado para que los participantespuedan formar subgrupos.DESARROLLOSIN FORMATOI. El instructor anuncia los objetivos de la dinámica, reparte las hojas de papel y loslápices y les pide a los participantes que imaginen una situación en la que él o ellasientan la menor ansiedad o angustia posible. Por último escriban o describanbrevemente la escena o situación en la parte inferior de la hoja y la marquen con un"0".II. El instructor, posteriormente, pide a cada participante que imagine una situación enla cual experimente la mayor ansiedad o angustia posible y hacer una nota de estasituación en la parte superior de la hoja y marcarla con el número 100.Recopilación de dinámicas Página 132
III. El instructor solicita que cada participante seleccione una situación en la quesiendo asertivo, le produzca una enorme ansiedad y les indica le asignen un númeroentre el 0 y el 100, empleando la escala establecida por las otras dos situacionesanteriormente anotadas.IV. El instructor dice a los participantes que compartan las escenas en las queexperimentan serenidad con el resto del grupo, y que anoten las situacionestranquilas que hayan experimentado los otros miembros del subgrupo.V. El instructor contesta todas las dudas o preguntas acerca de la experiencia que seestá viviendo.VI. Se dan las siguientes indicaciones:Siéntense cómodamente ya sea en sillas o sobre el piso. Enseguida se daninstrucciones para que se tensen (de 5 a 7 segundos) y luego se relajen(de 2 a 3segundos) cada grupo de músculos del cuerpo, uno por uno siguiendo las indicacionesque se dan en el paso VII. La tensión y la relajación de cada grupo de músculosdeberán repetirse de dos a cinco veces según se considere necesario. En la medidaque los participantes desarrollen con habilidad el tensar y aflojar los músculosdesarrollarán fuerza en los grupos de sus músculos. Si el instructor desea emplear lasiguiente guía de clasificación de los grupos de músculos, lo puede hacer.GRUPO MAYOR IMano y antebrazo dominantes (derecho o zurdo según el caso)Bíceps dominanteMano y antebrazo no dominanteBíceps no dominanteGRUPO MAYOR IIFrenteMejillas y narizQuijadasLabios y lenguaRecopilación de dinámicas Página 133
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