Cuerpo y Mente en Deportes (Edición 330)

PSICOLOGÍA
Activá tu cerebro
La licenciada Antonella Galanti nos da algunas pautas para ejercitar y usar
nuestros neurotransmisores a favor.
El cerebro forma parte de nuestro cuerpo, tenemos que
ejercitarlo todos los días para que se mantenga en forma.
Sucede lo mismo que con el cuerpo, el cuerpo reacciona
fortaleciendo los músculos cuando lo entrenamos.
Te invito a que hagas actividades que estimulen tu cerebro
para que propicien la capacidad de generar nuevas neuronas
y uses tus neurotransmisores a tu favor. Plantémosle
a nuestro cerebro retos que lo desafíen a superarse. Recordemos
que todo el tiempo estamos aprendiendo, practiquemos
nuevas habilidades y ejercitémoslo como en el
gimnasio.
Fomentemos en nosotros mismos una mentalidad de crecimiento
y evolución. Para ello es necesario sentirnos protagonistas
activos y trabajar sobre nuestro auto-concepto.
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Mente en positivo
Hay un mecanismo muy importante del que no siempre somos
conscientes, pero que nos afecta muchísimo: nuestra
tendencia a ver las cosas del lado negativo. Miramos lo negativo
porque tenemos un cerebro preparado para la supervivencia
que mira todo como una amenaza.
Es importante ejercitar un equilibrio para entrenarlo en positivo.
En este sentido, el momento en que nos vamos a
dormir en muy importante. Cada noche pensá en cosas
buenas que te hayan pasado, seguramente habrá muchas
que pasan desapercibidas. Pero cuando entrenamos nuestro
cerebro en positivo podemos gozar de mayor salud física
y emocional.
-Inspirate. Podes rodearte de imágenes o escribir frases
con las que te sientas identificado.
-Cumplí una meta. Encontrá unos minutos para describir
una meta que te inspire, puede ser pequeña o grande. Hacé
algo que te acerque a tu meta todos los días.
-Cambiá de perspectiva. Mira las cosas con más detalle, fi-