Revista LEVEL VERANO 2021

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ienestar NUTRICIÓN DESHINCHATE DESPUÉS DE LOS EXCESOS DEL VERANO 108 I VERANO 2021 I LEVEL
i SI BIEN NOS PREPARAMOS TODO EL AÑO PARA SENTIRNOS CÓMODOS DURANTE LA TEMPORADA VERANIEGA, EN LOS MESES DE DICIEMBRE Y ENERO DEJAMOS DE LADO LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS. NOS RELAJAMOS EN ENCUENTROS DE FIN DE AÑO Y EN REUNIONES FAMILIARES PARA CELEBRAR LAS FIESTAS. ES IMPORTANTE VOLVER CUANTO ANTES A NUESTRA RUTINA PARA TRAZAR NUESTROS OBJETIVOS DEL 2021. POR XIMENA IBARRA FOTOS GENTILEZA o existen dietas de desintoxicación o jugos mágicos que nos saquen de la desesperación de los excesos que tuvimos a fin de año. Los órganos están diseñados para ayudarnos y el proceso de limpieza puede ser más eficiente si aprendemos a comer de una manera más equilibrada. Las dietas restrictivas o líquidas u otras bastante alocadas que tal vez nos saquen del apuro, no nos servirán a largo plazo ni para mantener una alimentación saludable. Lo importante es volver cuanto antes a nuestra rutina del resto del año y para ello, te dejo 10 recomendaciones que te ayudarán a mantener el equilibrio: 1. Volver a tu rutina: Organizá nuevamente tu semana. Ponernos horarios para nuestras actividades diarias ayuda, y mucho. Ponete horarios para despertarte, para acostarte y para esa hora de entrenamiento. 2. Mantenerte activo: Tratá de tener una hora diaria para entrenar, ir al gimnasio, caminar, bailar o realizar la actividad física que disfrutes. Además, el ejercicio ayuda a que el riñón y el hígado tengan un buen funcionamiento. LOS PUNTOS FUNDAMENTALES PARA LA DESINTOXICACIÓN DEL CUERPO SON MANTENERNOS ACTIVOS Y COMER SALUDABLE 3. Elegir alimentos más naturales, como frutas, verduras, carnes magras y legumbres. Reducir los azúcares, grasas saturadas y alimentos muy procesados. 4. Realizar compras inteligentes, planificando un menú saludable y comprando lo que está en tu lista para no llenarte de tentaciones en la heladera. 5. No saltear comidas: Lo recomendable es hacer cinco a seis comidas diarias. Tener una a dos colaciones al día nos permite no llegar con hambre a las comidas principales y calmar la ansiedad. Puede ser, por ejemplo, una fruta, frutos secos o un yogur. 6. Comprar una variedad de vegetales: Tratá de tener siempre verduras en la heladera. Podés tener en tuppers lechugas, tomates, repollo, zanahorias ralladas. También podés tener vegetales hervidos como brócoli, zapallo, coliflor o espárragos. 7. Restringir el aporte de aceite: Para tus preparaciones podes utilizar rocío, spray vegetal, fuentes antiadherentes o papel aluminio. También es importante eliminar las grasas visibles de la carne o la piel de pollo para ahorrarnos calorías. LEVEL I VERANO 2021 I 109
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