Revista LEVEL VERANO 2021

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SI BIEN NOS PREPARAMOS TODO EL AÑO PARA SENTIRNOS CÓMODOS
DURANTE LA TEMPORADA VERANIEGA, EN LOS MESES DE DICIEMBRE Y
ENERO DEJAMOS DE LADO LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS. NOS
RELAJAMOS EN ENCUENTROS DE FIN DE AÑO Y EN REUNIONES FAMILIARES
PARA CELEBRAR LAS FIESTAS. ES IMPORTANTE VOLVER CUANTO ANTES A
NUESTRA RUTINA PARA TRAZAR NUESTROS OBJETIVOS DEL 2021.
POR XIMENA IBARRA
FOTOS GENTILEZA
o existen dietas de
desintoxicación o jugos
mágicos que nos saquen
de la desesperación de los
excesos que tuvimos a fin
de año. Los órganos están
diseñados para ayudarnos
y el proceso de limpieza
puede ser más eficiente si
aprendemos a comer de una
manera más equilibrada. Las
dietas restrictivas o líquidas
u otras bastante alocadas que tal vez nos saquen del apuro, no
nos servirán a largo plazo ni para mantener una alimentación
saludable.
Lo importante es volver cuanto antes a nuestra rutina del resto
del año y para ello, te dejo 10 recomendaciones que te ayudarán a
mantener el equilibrio:
1. Volver a tu rutina: Organizá nuevamente tu semana.
Ponernos horarios para nuestras actividades diarias ayuda, y
mucho. Ponete horarios para despertarte, para acostarte y para
esa hora de entrenamiento.
2. Mantenerte activo: Tratá de tener una hora diaria para
entrenar, ir al gimnasio, caminar, bailar o realizar la actividad
física que disfrutes. Además, el ejercicio ayuda a que el riñón y el
hígado tengan un buen funcionamiento.
LOS PUNTOS FUNDAMENTALES PARA LA
DESINTOXICACIÓN DEL CUERPO SON
MANTENERNOS ACTIVOS Y COMER SALUDABLE
3. Elegir alimentos más naturales, como frutas,
verduras, carnes magras y legumbres. Reducir
los azúcares, grasas saturadas y alimentos muy
procesados.
4. Realizar compras inteligentes, planificando un
menú saludable y comprando lo que está en tu lista
para no llenarte de tentaciones en la heladera.
5. No saltear comidas: Lo recomendable es hacer cinco a seis
comidas diarias. Tener una a dos colaciones al día nos permite no
llegar con hambre a las comidas principales y calmar la ansiedad.
Puede ser, por ejemplo, una fruta, frutos secos o un yogur.
6. Comprar una variedad de vegetales: Tratá de tener
siempre verduras en la heladera. Podés tener en tuppers
lechugas, tomates, repollo, zanahorias ralladas. También
podés tener vegetales hervidos como brócoli, zapallo, coliflor
o espárragos.
7. Restringir el aporte de aceite: Para tus preparaciones
podes utilizar rocío, spray vegetal, fuentes antiadherentes o papel
aluminio. También es importante eliminar las grasas visibles de
la carne o la piel de pollo para ahorrarnos calorías.
LEVEL I VERANO 2021 I 109