Solisti 04/2013
SOLin asiakas- ja henkilöstölehti www.solisti.fi www.sol.fi
SOLin asiakas- ja henkilöstölehti
www.solisti.fi
www.sol.fi
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
TYÖHYVINVOINTI<br />
Liikuntaetu<br />
kuuluu kaikille<br />
SOL tarjoaa työntekijöilleen Smartumin liikuntaseteleitä henkilöstöetuna. Etu<br />
kannattaa käyttää. Liikunta auttaa meitä jaksamaan niin fyysisesti raskaissa<br />
töissä kuin istumatyössäkin. Mieli virkistyy ja stressi helpottaa.<br />
TEKSTI: ANNAMARI IRANTO<br />
Nukutko huonosti?<br />
Väsyttääkö päivisin<br />
niin, että työnteko tuntuu<br />
raskaalta raadannalta?<br />
Ehkäpä liikut liian vähän!<br />
Liikunnasta on monenlaista hyötyä.<br />
Tietysti se auttaa painonhallinnassa,<br />
sehän on tuttu juttu. Mutta<br />
liikunnan avulla voit myös parantaa<br />
vireystilaasi ja samalla nukkua paremmin,<br />
ehkäistä monia sairauksia, lievittää<br />
mielen murheita ja vaikkapa<br />
vaihdevuosivaivoja.<br />
Liikunnan ei tarvitse olla aina rehkimistä.<br />
Kaikkien ei tarvitse tavoitella<br />
maratonille osallistumista, eikä edes<br />
kympin lenkin juoksemista. Juosta ei<br />
välttämättä tarvitse ollenkaan, vaan<br />
lenkin voi tehdä rauhallisemmin: rasvaa<br />
palaa kutakuinkin saman verran<br />
liikuitpa vitosen lenkin hölkäten tai<br />
reippaasti kävellen.<br />
Saliharjoittelun<br />
valttina monipuolisuus<br />
Vaikka happi on aina hyvästä, syksyn<br />
ja talven pimeys ja liukkaus puoltavat<br />
ajatusta sisäliikunnasta. Käynti kuntosalilla<br />
muutaman kerran viikossa<br />
työpäivän jälkeen on mainio keino<br />
lihaskunnon ylläpitoon.<br />
SOLin työhyvinvointipäällikkö<br />
Anu Källman suosittelee fyysisen<br />
työn tekijöille kuntosaliharjoittelua,<br />
sillä se vahvistaa lihaksia monipuolisesti.<br />
– Myös uinti ja vesijuoksu tai<br />
vesijumppa ovat mainioita lajeja, esimerkiksi<br />
kerroshoitajille. Kun töissä<br />
joutuu olemaan paljon etukenossa<br />
esimerkiksi sänkyjä pedatessa, lihashuolto<br />
on tärkeää.<br />
Aloittelijan kannattaa osallistua<br />
kuntosalin laiteopastukseen, sillä<br />
’’<br />
Smartumseteleillä<br />
liikunta<br />
on edullista ja voit<br />
kokeilla eri lajeja.<br />
muuten saliharjoittelu voi jäädä tehottomaksi<br />
tai laitteita voi käyttää väärin.<br />
Kuntokeskuksissa voi myös teettää<br />
itselleen oman kuntoohjelman ja siinä<br />
samalla laitteetkin tulevat tutuiksi.<br />
– Ohjelman teko maksaa useamman<br />
kympin, mutta verottajan<br />
tulkinnan mukaan tämän voi maksaa<br />
liikuntasetelillä. Tämä kannattaa kuitenkin<br />
etukäteen varmistaa palvelun<br />
tarjoajalta.<br />
Lihasten vahvistamisen ohella on<br />
syytä muistaa myös lihasten huolto<br />
venyttelyn avulla. Omatoimisen venyttelyn<br />
lisäksi voi osallistua ohjatuille<br />
venyttelytunneille, jollaisia on tarjolla<br />
monissa kuntokeskuksissa. Pienen<br />
lämmittelyn jälkeen tapahtuva monipuolinen<br />
venyttely saa ihmeitä aikaan!<br />
Seteli käy tuhansiin kohteisiin<br />
Vaikka hyvä fysiikka on edellytys<br />
fyysisessä työssä jaksamiselle, se on<br />
tarpeen myös niille, jotka joutuvat<br />
istumaan paljon; istuminenhan on<br />
uusissa tutkimuksissa todettu kerrassaan<br />
vaaralliseksi ihmisen hyvinvoinnille.<br />
Liikunnan aikana ihmisen eli-<br />
36 www.sol.fi
Change language