Guide pour un mode de vie sain - University of Ottawa Heart Institute

DiabèteEffets du diabète sur le cœurLe diabète augmente votre risque de souffrir d’hypertension, de développer une maladiedu cœur et d’être victime d’un accident vasculaire cérébral, notamment si votre glycémien’est pas bien maîtrisée.Conseils pour gérer le diabète• Prenez vos médicaments tels qu’ils ont été prescrits.• Apprenez à gérer le diabète en participant à un programme d’information sur lediabète (p. 26).• Surveillez et consignez votre taux de glucose sanguin.• Objectif : glucose sanguin avant les repas entre 4 et 7 mmol/l.• Objectif : glucose sanguin 2 heures après les repas entre 5 et 10 mmol/l.• Choisissez des aliments favorables à la santé du cœur.• Soyez actif tous les jours et suivez votre plan d’activité physique.• Atteignez et maintenez votre poids santé.• Consultez votre médecin de famille ou votre spécialiste du diabèterégulièrement.Conseils pour la planification des repas1. Mangez à intervalles réguliers. Essayez de manger toutes les 4 à 6 heures.Prenez une collation santé si l’écart entre vos repas dépasse 6 heures.2. Déjeunez chaque jour.3. Limitez les sources de sucre et les sucreries telles que le sucre, les boissonsgazeuses ordinaires, les boissons aux fruits, les jus, les desserts, les bonbons, laconfiture, le sirop et le miel.4. Si vous avez soif, buvez de l’eau ou des boissons sans sucre. Les boissonsgazeuses ordinaires, les boissons sucrées ou les jus de fruits augmenteront votretaux de glucose sanguin. Si vous devez limiter les liquides que vous prenez,suivez les recommandations qui vous ont été données.5. Prenez des portions qui vous aideront à atteindre votre poids santé et à lemaintenir. Reportez-vous aux renseignements sur la gestion du poids.25