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La cure détox, mode d’emploi 26 l’intérêt d’apprendre à écouter son rythme biologique! Dès les premiers signes de fatigue, paupières lourdes, bâillements, vagabondage de pensées, il vaut mieux se glisser sous la couette plutôt que s’obstiner. Une fois la phase d’endormissement passée, il vous sera difficile de vous endormir pendant plusieurs heures. Encore un petit creux, une envie subite de chocolat après avoir mangé copieusement le soir? Un autre indice de fatigue méconnu n’est autre que la faim. C’est le signal d’un cerveau fatigué. Il n’a pas eu le temps d’assimiler le repas précédent et pense manquer de sucres rapides, son principal carburant. Il envoie donc un signal qui vous donne l’impression qu’avaler un demi-paquet de bonbons est précisément la meilleure chose à faire avant d’aller dormir. Digérer en dormant altère significativement la ✃ qualité de votre sommeil. A vous d’être raisonnable et d’enfiler votre pyjama plutôt que de céder à la tentation. Avant d’aller dormir, coupez les écrans. Smartphone, tablette, ordinateur, tous ces appareils sont autant de stimuli qui maintiennent le cerveau en activité, et ce malgré la fatigue. C’est pourquoi il est d’autant plus difficile de s’endormir après avoir passé la soirée à actualiser ses réseaux sociaux ou à jouer sur son téléphone. Les écrans sont saturés en lumière bleue, qui stimule les récepteurs oculaires de l’attention et de l’éveil. Débranchez tout si possible, modem compris, ou du moins tenez-vous éloigné de ces sources de distraction au minimum deux heures avant de vous coucher. Lisez, écrivez, discutez de vive voix, bref, terminez votre journée sans ondes parasites. Testez la ronronthérapie. Si votre habitat et emploi du temps vous le permettent, cohabitez avec un chat. Les minets, si égocentrés et envahissants soient-ils, ont un effet apaisant sur notre organisme. Leur ronronnement relaxe notre corps, nous permet d’évacuer le stress, réduit les risques d’insomnie et canalise nos angoisses. La ronronthérapie fonctionne sur le principe d’une émission de basses fréquences. Certaines de ces fréquences ne sont pas perceptibles par l’oreille, mais on en ressent les vibrations sur notre corps. Et pour les plus allergiques d’entre nous, pas de panique: il existe même des générateurs de ronronnements virtuels sur Internet. Déprimez moins, fréquentez un félin! Nathalie Delhove BON pour un essai GRATUIT sur www.nemo33.com onglet “gym”, puis cliquez sur “réservez online”. Puis envoyez un mail à pool@nemo33.com NEMO 33 Plongez dans un univers de rêve Nom et prénom: ___________________________________________ Valable jusqu’au 31 janvier 2017. Démarrez en douceur
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