A szakszerű edzés, az edzéstervezés alapjai
A szakszerű edzés, az edzéstervezés alapjai
A szakszerű edzés, az edzéstervezés alapjai
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
A rövid-, közép-, és hosszútávú állóképesség<br />
Rövidtávú állóképesség (45 mp és 2 perc között)<br />
A szervezet 45 másodperc és 2 perc közötti erőkifejtéseknél tanusított fáradással szembeni<br />
tűrőképességét, rövidtávú állóképességnek nevezzük. A rövidtávú állóképesség tehát magas<br />
szintű aerob és maximális anaerob kapacitással jellemezhető.<br />
Középtávú öé áúáállóképesség ó é é (2 éés 9 perc k között) )<br />
A szervezet 2-9 perc közötti erőkifejtésnél tanúsított fáradással szembeni tűrőképességét,<br />
középtávú állóképességnek nevezzük. A munkavégzés intenzitása ebben <strong>az</strong> esetben sem<br />
változik lényegesen.<br />
Hosszútávú állóképesség (9 percen túl)<br />
A szervezet 15-20 perc feletti erőkifejtésnél a fáradással szembeni ellenálló-képességét,<br />
hosszútávú állóképességnek nevezzük. Anélkül természetesen, hogy <strong>az</strong> iram, <strong>az</strong> erőkifejtés<br />
intenzitása lényegesen csökkenne.
Change language