WERKDRUK - NISB
WERKDRUK - NISB
WERKDRUK - NISB
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Instituut Werk en Stress Werkdruk<br />
en gehaast? Neem dan extra rust. Je lichaam geeft op die manier aan dat het de druk<br />
niet goed aankan. Werk vooral niet hard door, want voor je het weet loop je rond met<br />
een burnout of andere gezondheidsklachten.<br />
Assertiever worden (zonder agressief te zijn)<br />
Probeer eens vaker 'nee' te zeggen tegen onredelijke verzoeken. Vertel op een rustige<br />
wijze waarom je bepaalde werkzaamheden of verzoeken niet wilt doen en ze onredelijk<br />
vindt, geef daarbij aan welk gevoel je erbij hebt. Maak duidelijk hoe je het graag anders<br />
zou willen hebben. Vraag de ander of hij zich kan voorstellen dat je je onprettig vindt en<br />
de werkzaamheden niet kunt of wilt uitvoeren op de gevraagde manier. Bespreek samen<br />
alternatieven.<br />
Ook in het geval u zich irriteert aan anderen kunt u dat beter kenbaar maken. Probeer<br />
beter te luisteren naar de anderen en probeer er achter te komen waarom dat men zich<br />
op een bepaalde manier gedraagt. Benoem het gedrag van de ander in plaats van het te<br />
beoordelen want dan kan die ander meteen in de verdediging gaan. Door beter te<br />
luisteren en te zoeken naar zaken waarover u het wel eens bent, kunt u de emotie<br />
verminderen en tot gewenst gedrag komen.<br />
Verbeter uw timemanagement<br />
Een goede planning van werkzaamheden kan erg belangrijk zijn. Het voortdurend onder<br />
tijdsdruk werken is niet prettig en vooral de race tegen deadlines is op termijn fnuikend.<br />
Sommige mensen moeten juist een stok achter de deur hebben op tot een goede<br />
prestatie te komen, maar als je de aanvang met je werkzaamheden te lang uitstelt dan<br />
lopen je groot gevaar dat je in tijdnood komt. Ook al heb je je zaken goed geregeld en<br />
georganiseerd je moet altijd rekening houden met verstoringen van buiten die je<br />
planning in de war kunnen sturen.<br />
Vermijd tijdens periodes van stress om meer alcohol te gaan drinken en te roken en<br />
probeer meer beweging te nemen.<br />
Breng meer tijd door bij optimistische mensen<br />
Negatieve mensen halen u omlaag naar hun niveau. Kies ervoor te werken met mensen<br />
die een positieve houding hebben.<br />
Bladzijde 43 van 50
Change language