voetvak_01_2024

More documents

Recommendations

Info

Boek & Voet Door: Petra Teunissen AANDACHTIG LEVEN MET JE VIJF ZINTUIGEN Echte aandacht voor wat je ruikt, hoort, voelt, ziet en proeft kan je gelukkiger maken. In haar boek ‘Sensationeel leven’ vertelt Gretchen Rubin hoe we bewuster kunnen leven door ons meer te richten op de vijf zintuigen. Vaker stilstaan bij je zintuigen kan ook je werk als pedicure verbeteren. Wie door corona het reukvermogen heeft verloren, merkt pas hoe belangrijk het is dat je je eigen baby kunt ruiken. Wie door een verkoudheid een poosje slecht hoort, geniet des te meer van een fluitende merel in de vroege ochtend. “You only miss it when it’s gone,” zingt Passenger. En dat was ook de ervaring van Gretchen Rubin. Zij had problemen met haar ogen en na een – geruststellend – bezoek aan de oogarts besefte ze weer hoe kostbaar haar gezichtsvermogen was. Naar huis wandelend was zij zich plotseling volledig bewust van alles wat er rondom haar te zien was. Ze vond al langere tijd dat er iets ontbrak aan haar leven en die onvergetelijke wandeling gaf haar het antwoord: ze moest verbinding maken met haar lichaam door al haar vijf zintuigen. “Ik had mijn lichaam behandeld alsof het de auto was waarmee mijn hersenen rondreden door de stad, maar mijn lichaam was niet een of ander vehikel van mijn ziel waar je geen aandacht aan hoefde te schenken zolang het nog reed. Mijn lichaam was – door Expert in ‘geluk’ Gretchen Rubin (Kansas City, 1966) is een Amerikaanse auteur, blogger en trainer. Haar eerste boek ‘The Happiness Project’ was een New York Times-bestseller en verkocht meer dan een miljoen exemplaren in 35 talen. Rubin host de bekende podcast Happier with Gretchen Rubin waarin ze op zoek gaat naar praktische oplossingen voor een gelukkiger leven. Ze woont in New York. middel van mijn zintuigen – mijn essentiële verbinding met de wereld en met andere mensen.” schrijft Gretchen. TWEE OGEN, TWEE NEUSGATEN Hoe pak je dat dan aan? Leven met al je zintuigen op scherp? Gretchen Rubin schreef eerder de bestseller ‘The Happiness Project’ en ‘Steeds beter’, een boek over de kracht van gewoontes (zie VoetVak 6 van 2022). Zij onderzoekt graag hoe zij haar leven kan verbeteren door kleine, praktische veranderingen. Voor dit ‘zintuigenproject’ dook zij eerst in de literatuur over onze oren, ogen, neus, smaakpapillen en tastzin. Dat leverde fascinerende wetenswaardigheden op over hoe belangrijk onze zintuigen zijn. Zo toont onderzoek aan dat luisteren naar muziek tijdens lichaamsbeweging de prestaties sterk verbetert en inspanning minder vermoeiend doet lijken. Luisteren naar een favoriet liedje is een van de snelste manieren om je humeur een oppepper te geven en stress te verminderen. We hebben twee ogen om diepte te kunnen zien, maar ook twee neusgaten die samen een verfijndere geurbeleving geven. De neusgaten verschillen enigszins in hoe snel ze lucht naar binnen zuigen en dankzij dit verschil kunnen ze allebei net iets andere informatie leveren aan de hersenen. Als je iets vasthoudt, een pen of een steen, blijf je kalmer bij het geven van een presentatie of het voeren van een moeilijk gesprek. AUTOMATISCHE PILOOT Als je er stil bij staat, zijn onze zintuigen ware wonderen der natuur. Maar dat doen we zelden en we nemen ze voor lief. Dat komt ook door onze verslaving aan schermen. Vooral het gladde scherm van onze smartphone eist onze aandacht met felle kleuren, bewegingen en geluid, zodat we vergeten te ervaren wat er in de fysieke wereld om ons heen gebeurt. Een praktisch voorbeeld om deze afleiding te verminderen: Gretchen zette haar eigen telefoonscherm op de grijstintenmodus en schrijft: “Zodra ik de verandering had doorgevoerd, begon ik mijn telefoon veel minder te gebruiken. In zwart-wit voelde het ding functioneler en minder speels. Sociale media sites en mijn eigen foto’s waren veel minder onweerstaanbaar. Het kostte me meer moeite om mijn apps te vinden en wanneer ik aan het browsen was, was het moeilijk om specifieke links 28 | <strong>voetvak</strong>
te vinden nu ik niet beschikte over kleur om me te helpen navigeren. […] Bovendien, en tot mijn verbazing, begonnen de kleuren om me heen er na een paar dagen feller uit te zien.” AUDIOAPOTHEEK Omdat Gretchen ontdekt dat zij haar oren eigenlijk verwaarloosd heeft, legt ze een audioapotheek aan met fijne liedjes en gaat naar een concert, waar zij met andere bezoekers praat over het ervaren van muziek. Ze neemt een ‘geluidsbad’: liggend op een yogamatje luistert ze naar bellen, gongen en klankschalen. En: ze probeert beter te luisteren naar haar gesprekspartners en bewuster gesprekken te voeren. Andersom probeert ze storende geluiden van apparaten in huis het zwijgen op te leggen. Een gezellig experiment is een ‘proeverij’ met vrienden: samen proeven ze blind chips en ketchup om hun smaak te ontwikkelen. In de hoofdstukken over geur en tastzin volgt Gretchen lessen in geavanceerde parfumerie en speelt een middag met ‘magnetisch zand’. Het is heel aanstekelijk om over haar ontdekkingstocht door de wereld van de zintuigen te lezen. Je krijgt gelijk zin om zelf aan de slag te gaan met bijvoorbeeld geuren, die je in een halve seconde al in een fijne herinnering kunnen storten. Een veel drastischer experiment van Gretchen is een dagelijks bezoek(je) aan het Metropolitan Museum of Art, op loopafstand van haar New Yorkse appartement. In het enorme museum geniet ze met al haar zintuigen van de kunst, de bloemen, het gebouw, de museumwinkel en het restaurant. Haar ‘speeltuin’ vol voorwerpen en mensen verveelt haar nooit omdat ze uit haar gebruikelijke routine komt: “Ik was in beweging, in plaats van dat ik zat. Ik was stil en onder de mensen in plaats van alleen achter mijn bureau of in gesprek met anderen; gefocust op mijn fysieke ogen in plaats van op mijn geestesoog.” Om nog meer te zien, kijkt ze bijvoorbeeld met een spiegeltje om kunstwerken in spiegelbeeld te zien en gaat ze op zoek naar bepaalde kleuren of vormen. Natuurlijk heeft niet iedereen een museum om de hoek, maar je kunt ook op andere plekken waar je vaak en graag komt je zintuigen trainen, denkt Gretchen: “Een park, een route door de buurt, de stoep voor een huis – de plek doet er niet toe. Door vertrouwdheid en herhaling geeft de wereld zich op een onverwachte manier bloot.” AAN DE SLAG Gretchen ontdekt dat ze veel meer aandacht heeft voor de wereld om zich heen, vooral voor kleine dingen en daar krijgt ze meer levenslust van. Ze leeft meer in het nu. Die ontdekkingsreis werkt erg inspirerend. Aan het einde van het boek geeft ze concrete tips om zelf aan de slag te gaan, van het downloaden van een app met vogelgeluiden tot het schrijven van een ‘smakentijdlijn’ van je leven. Wat zou je als pedicure kunnen doen? • Maak een zelfportret met je vijf zintuigen. Wat zijn de vijf dingen die je het liefste ziet, hoort, proeft, voelt of ruikt? Als je dat weet, kun je gemakkelijk – en meestal goedkoop en gezond – je zintuigen een cadeautje geven als je een baalmomentje hebt tijdens het werk. Even aan een flesje lavendelolie ruiken bijvoorbeeld, het gladde marmer van een kunstvoorwerp aaien of luisteren naar vrolijk merelgezang. • Maak ook een zintuigenportret van je pedicurepraktijk. Wat ziet de cliënt vanuit de stoel, hoe voelt de bekleding van de armleuningen aan, hoe ruikt de praktijk, welke (storende) geluiden zijn er op de achtergrond te horen? Is jouw beltoon prettig voor je cliënten? • Vraag je cliënt naar favoriete geuren of gerechten. Dat levert vaak prettige gesprekken op over fijne herinneringen. En als je de favoriete geur weet, kun je de volgende keer de perfecte aromatische olie verdampen tijdens de behandeling of de massagecrème aanpassen. ‘ALS JE ER STIL BIJ STAAT, ZIJN ONZE ZINTUIGEN WARE WONDEREN DER NATUUR’ • Probeer je cliënt met nog meer aandacht aan te raken. Hoe is de temperatuur van je handen? Hoe voelen verschillende soorten handschoenen aan op de huid? Hoe zacht zijn de handdoeken nog? • Probeer nog bewuster te luisteren naar de verhalen van de cliënt. Concentreer je eens alleen op de stem: verandert het spreektempo of de toonhoogte als de cliënt iets vertelt? • Ontdek je meest verwaarloosde zintuig en scherp dat aan. Gretchen heeft op haar site een leuke quiz geplaatst met tips om je zintuigen nog meer te prikkelen: https://gretchenrubin. com/quiz/the-five-senses-quiz/ De basis van Gretchen Rubins werk is zelfkennis. Haar motto is: “Om gelukkiger te zijn, moeten we nadenken over ons prettig voelen, ons slecht voelen en ons goed (eerlijk) voelen, in een sfeer van groei.” Bewust bezig zijn met je zintuigen is een fijne manier om jezelf beter te leren kennen. Zo kun je je beter verbinden met de mensen om je heen, zowel je dierbaren als je klanten.” ‘Sensationeel leven’ verscheen bij AW Bruna. ISBN: 9789400515772. Een leesfragment vind je op: https:// www.awbruna.nl/boek/non-fictie/ gretchen-rubin/sensationeel-leven/ <strong>voetvak</strong> | 29
Page 1: 01 / FEBRUARI 2024 HET VAKBLAD VOOR
Page 5 and 6: Inhoud 24 EDUCATIE Praktijk: Als de
Page 7 and 8: Stuur je casus in voor het Pedicure
Page 9 and 10: in de week als ondersteuner bij Pod
Page 11 and 12: Hanny aan het werk niet over mij he
Page 13 and 14: ‘LAAT JE ARBEIDSONGESCHIKTHEIDS-V
Page 16 and 17: Dermatologie Door: Meelad Habib. Fo
Page 18 and 19: Expert Door: Mirjam Tuinhout & HEUP
Page 20 and 21: Ondernemen Door: Joyce de Wit WAT O
Page 22 and 23: Marketing Door: Corné Ter Maten DE
Page 24 and 25: De casus van Kasius Door: Karin Kas
Page 26 and 27: wordt wit en week. In dit soort hui
Page 30 and 31: Voor het voetlicht Door: Saskia Pet
Page 32 and 33: De kwestie Door: Petra Teunissen Ei
Page 34 and 35: Financieel Door: Saskia Petit RE EL
Page 36 and 37: Financieel ‘DE GESTEGEN KOSTEN MO
Page 38 and 39: Medisch Door: Petra Teunissen ETALA
Page 40 and 41: Voetverwennerij Door: Ellen Wagenaa
Page 42 and 43: Productnieuws 1 6 TIPS UITGELICHT S
Page 44: Sinus Aqua 50.000 TPM - Podo Meubel

voetvak_01_2024

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?