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Está na moda,faz bem à saúde masorridatem perigosPedro M. Silva, ColunistaDesporto&EsportContato@desportoeesport.comAndar mas principalmente correr, comojá referido, proporciona muitos benefícios,aos seus praticantes, que vão paraalém do lado estético e da melhoria dacondição física, nomeadamente na prevençãode muitas doenças, já que ajuda na redução dopercentual de gordura, do colesterol, triglicérides,aumento da massa óssea, regulação dapressão arterial e da glicemia. A isto ainda sesoma, os efeitos menos tangíveis alcançadospela pratica constante da corrida, relacionadascom a regularização de algumas hormonasligadas ao bom humor, à libido e que podemser determinantes para um melhor controlodas dores para as atletas femininas durante operíodo menstrual.A corrida é uma forma de exercício aeróbico,ou seja a frequência cardíaca aumenta durantea atividade. Quando a frequência cardíacaaumenta, todo o sistema cardiovascular (coraçãoe vasos sanguíneos) auentam a sua frequenciae exercitam-se.Assim exerciocios regulares fazem o sistemacardiovascular trabalhar de forma mais eficiente.Os exercícios regulares deixam o coraçãoe as outras partes do sistema cardiovascularmais fortes, e auxiliam-nas a trabalharcom mais eficiência. O coração bombeia maissangue a cada batida. Isso, por sua vez, ajudaos vasos sanguíneos a reterem a elasticidade“original”. O maior volume de sangue tambémcarrega mais oxigênio dos pulmões para outraspartes do corpo. Os pulmões também se exercitam,em função do aumento da frequênciarespiratória durante uma corrida.Outra vantagem da corrida é que ela é um exercíciode impacto, no qual a força dos músculossobre os ossos ajuda a aumentar a densidadeóssea. Isso deixa os ossos mais fortes e maissaudáveis.O controle do peso desempenha um papelfundamental na prevenção do diabetes tipo 2,doença na qual os açúcares dos alimentos nãosão adequadamente metabolizados.Por fim, atualmente exercício físico, como acorrida, é reconhecido pela American SleepDisorders Association como uma intervençãonão farmacológica para a melhoria da qualidadedo sono.Desporto&Esport • www.desportoeesport.com • 87