Setembro/2016 - Revista VOi 134

• BEM-ESTAR
DE
SEDENTÁRIO
A TRIATLETA:
VOCÊ TAMBÉM
PODE
Foto: Sebastian Miranda
E NÃO É TÃO DIFÍCIL QUANTO VOCÊ
IMAGINA. O PRIMEIRO PASSO É SAIR
DO SOFÁ E PROCURAR UM TREINADOR.
DEPOIS DISSO, É SÓ SE DEDICAR AOS
TREINOS E PRONTO: VIROU ATLETA!
P
ara quem olha de longe, o triathlon pode
parecer um esporte para superatletas, já que
combina corrida, natação e ciclismo, três modalidades
que exigem bastante resistência física. Mas se
engana quem pensa que é impossível. Com um pouco
de dedicação e o estabelecimento de uma rotina de
exercícios físicos, é possível que até quem está ocioso
por muito tempo consiga se tornar um triatleta.
O consultor Henrique Rubem Adamczyk, de 50
anos é prova disso. Ele não praticava exercícios há 30
anos e, ao ser desafiado por um amigo, decidiu encarar.
“Não sabia pedalar e nadar direito. Então, tudo era
um grande desafio e parecia impossível”. Não foi. Ele
embarcou em uma rotina quase diária de exercícios e,
com apenas dois meses de treino, já conseguiu realizar
a sua primeira prova de triathlon. Hoje, após 1 ano e
8 meses de preparo físico, o consultor já realizou 12
provas do esporte.
O atleta de triathlon e professor de educação física
da Academia Gustavo Borges Tarumã, em Curitiba,
Felipe Ohya Araújo, explica que, com cerca de uma ou
duas horas de treino diário, uma pessoa já pode participar
de competições, ainda que comece sedentária.
O primeiro passo é procurar um treinador qualificado.
“As suas vivências anteriores dirão qual o melhor caminho
a ser seguido. Se você estiver com sobrepeso,
por exemplo, a corrida logo no início é contraindicada
devido ao alto impacto para as articulações e estrutura
óssea. Um trabalho focado na perda de peso e fortalecimento
muscular seria um possível caminho para
iniciar os treinos”, explica.
Outro cuidado importante é quanto ao desenvolvimento
na natação, visto que as provas são feitas em
águas abertas, o que exige mais preparo. Foi assim
que Henrique se sentiu quando começou a praticar
o triathlon. “Entre as três modalidades, a natação é a
mais desafiadora, pois exige mais técnica e sincronismo
com o corpo”. Para ele, no entanto, o maior desafio
do triathlon é a disciplina. “Você precisa adaptar a sua
agenda para os treinos, os horários com a família, ter
responsabilidades com a sua alimentação, assim como
também pensar nas horas de descanso”, relata.
TRÊS MODALIDADES, O TRIPLO DE BENEFÍCIOS
Toda essa dedicação, no entanto, vale muito a
pena. O principal benefício desse tipo de esporte é
proporcionar um aumento considerável na qualidade de
vida, já que a prática de triathlon demanda uma rotina
de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
Foi o que experimentou Henrique. “A primeira
mudança foi a organização dos meus horários e rotina.
Antes de começar os treinos, disponibilizava muito tempo
ao trabalho e pouco à minha família, não conseguia
achar um equilíbrio entre os dois.”
Ademais, a grande vantagem do triathlon é ser
um esporte multidisciplinar, que trabalha o corpo por
completo. “Os praticantes, em sua grande maioria,
perdem peso rápido e desenvolvem um corpo atlético e
definido, porém o principal ganho continua sendo o de
abraçar um estilo de vida saudável”, garante o treinador.
Serviço: Academia Gustavo Borges | www.academiagb.com.br
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