Agosto/2014 - Revista VOi 111

cima e de baixo. entretanto, ao ar livre, a escalada guiada é
muito mais praticada”, explica William.
PArA INICIANTES
Para quem quer virar adepto do esporte, anderson aconselha
que comece praticando indoor. “Desta forma, a pessoa
passa a ter noção de manuseio de equipamento, de como
funciona e se gosta mesmo, para depois ir para a rocha de
fato”, pontua.
Normalmente os equipamentos necessários para a prática
estão disponíveis para alugar nos próprios ginásios e incluem a
cadeirinha de segurança, a corda, a sapatilha e o magnésio. “Na
mão passamos o carbonato de magnésio para mantê-las secas.
a sapatilha de escalada é bem justa no pé e ajuda a retirar o
movimento de dobra dos dedos. Porque quando dobramos
perdermos a resistência e podemos sair da agarra. Com o dedo
justo é possível manter o equilíbrio mais facilmente. Quanto
à roupa pode ser qualquer uma para atividade física”, ensina
o professor William Vieira.
Outra figura importante no esporte é o segurança, que é a
pessoa que fica em baixo fazendo o contrapeso para o escalador.
“Sempre que utiliza a corda precisa de um contrapeso
do outro lado para a frenagem. Caso o escalador caia, ele
segura a queda”, orienta William. Os graus de dificuldade
também precisam ser compreendidos. Os números indicam
a complexidade do caminho, quanto mais alto, mais difícil, e
as cores o trajeto que deve ser seguido.
Foto: ana Paula Gavleta
Ar LIVrE
Não é à toa que o Paraná é um dos estados com mais destaque
na escalada brasileira: a variedade de montanhas nas
redondezas é grande. “Na Serra do Mar tem o Morro do anhangava,
o Marumbi e o Pão de ló. Mais para o interior tem Ponta
Grossa e São luiz do Purunã. São opções para todos os níveis
de dificuldade, por isso é acessível a todos, principalmente na
área da Serra do Mar, onde há vias super fáceis”, cita William.
O professor explica ainda as diferenças entre escalar no
ginásio e na natureza: “na indoor escalamos paredes mais
verticais e com agarras. No anhangava, que tem uma formação
rochosa que é o granito, a tendência é que seja em formato
de rampa e que não tenha muitas agarras. então tem que
trabalhar com aderência da borracha da sapatilha e das mãos
para conseguir subir. Já no arenito, como é o caso de São luiz
do Purunã, as paredes são mais verticais para negativas e tem
agarra. então a força empregada para subir é maior”, esclarece.
BENEFÍCIOS
entre as vantagens do esporte, um dos pontos positivos, explica
William, é a concentração que a prática exige o que leva
o escalador a conhecer melhor os próprios limites. “Quando
se está escalando não consegue pensar em mais nada. Caso se
desconcentre por algum instante perde a noção do caminho
que deve seguir, onde tem que por o pé e para qual lado deve
mexer o corpo. Desta forma, o praticante acaba tendo um
autoconhecimento corporal.”
e é claro, que um esporte que exige grande força auxilia
também na perda de peso. “Na escalada trabalhamos muito
mais com a isometria muscular do que com as forças concêntricas
e excêntricas que a gente faz na musculação de levantar
e baixar peso, isso dá grande volume de massa. Na isometria a
tendência é que o praticante ganhe força e definição muscular
sem ficar muito grande”, analisa William.
anderson Gouveia praticando a modalidade boulder no
parque Joshua Tree, na Califórnia
Foto: arquivo pessoal
William Vieira pratica escalada em São luiz do Purunã, no Paraná
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