You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
GENEL SAĞLIK<br />
BU KURALLARA UYUN<br />
BEL SAĞLIĞINIZI KORUYUN<br />
Prof. Dr. Ahmet Menkü - <strong>Memorial</strong> Kayseri <strong>Hastanesi</strong> Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü<br />
Çağımızın en yaygın sağlık sorunlarından biri bel fıtığıdır. Sık rastlanmasına rağmen bu<br />
hastalık yeterince bilinmemekte ve önemsenmemektedir.<br />
Bel fıtığında sigara önemli bir etkendir. Sigara içenlerin vücudundaki tüm hücreler yeteri kadar oksijen<br />
alamaz ve bu durumdan dolayı kalp, akciğer ve beyin başta olmak üzere bütün organlar olumsuz etkilenir.<br />
Omur kemikleri arasındaki diskler de yeterli oksijeni alamadığından zamanla yıpranıp, kendilerini tamir etme<br />
yeteneklerini kaybeder. Böylece, bel fıtığının gelişme riski de artar.<br />
Bel sağlığını korumak için günlük hayatta uymanız gereken bazı kurallar vardır. Bu kurallara uymak bel<br />
sağlığını korur ve yaşam kalitesini artırır.<br />
Bel sağlığı için altın kurallar<br />
• Yataktan veya koltuktan kalkarken ani hareket yapmamaya özen<br />
gösterilmelidir.<br />
• Oturulan yerden ayağa kalkılırken bir ayak diğer ayağın önünde<br />
olacak şekilde bacaklar ve kollardan destek alınarak vücut yukarıya<br />
doğru ittirilmelidir. Bu sırada ise sırtın dik pozisyonda olduğuna<br />
dikkat edilmelidir.<br />
• Yüksek sandalye veya benzeri yerlerde oturmaktan kaçınılmalıdır.<br />
• Doktora danışılmadan bel korsesini kullanılmamalıdır. Çelik<br />
korselerin uzun vadede bel ve karın adalelerini zayıf bıraktığı da<br />
unutulmamalıdır.<br />
• Kesin teşhis konulup bel ağrısının nedeni anlaşılmadan belin<br />
çektirilmesi bazı sorunlara neden olabilir. Bu yüzden bel çekme<br />
işlemini, mutlaka bel ağrısının teşhisinden sonra uzman doktor<br />
kontrolünde yaptırmalıdır.<br />
• Ütü yapılırken 15–20 cm yüksekliğinde bir cismin üzerine belli<br />
zaman aralıklarında ayak değiştirilerek bırakılmalıdır. Böylece belde<br />
rahatlama sağlanabilmektedir.<br />
• Elektrikli süpürgeyle veya paspasla yer temizlenirken öne doğru<br />
eğilmeden bel dik bir pozisyonda tutulmalıdır. Bu nedenle uzun saplı<br />
süpürgeleri kullanmak bel sağlığı açısından daha yararlı olacaktır.<br />
• Hafif de olsa yerden bir cismi kaldırma esnasında dizler kırılarak<br />
çömelinmelidir.<br />
• Bir eşyayı alırken ona doğru uzanılmamalı, yanına iyice<br />
yaklaşılmalıdır.<br />
• Bir eşyayı taşırken, onu gövdeye yakın tutulmalıdır. Bu sayede<br />
omurgaya binen yük azalacaktır.<br />
• Sandalye veya koltukta dik bir pozisyonda oturmalıdır. Otururken<br />
zaman zaman pozisyon değiştirmek ve mümkünse her saatte 5<br />
dakika mola vermek gerekir.<br />
• Hergün en az 15 dakika düz yolda ve sıcak havada yürünebilir.<br />
Zamanla yürüme mesafesi artırılmaya çalışılmalıdır; ancak bel ve<br />
bacak ağrıları da artarsa yürümeye ara verilmelidir.<br />
20<br />
Memory Mart - Nisan - Mayıs 2013
Change language