©2009 Thomas Stockhammer

G E S U N D H E I T
Qi Gong „Die 8 Brokat-Übungen“
Die „8-Brokat-Übungen“ sind eine sehr alte, präventive und gesunderhaltende
Übungsfolge. Sie sind in der Bevölkerung Chinas
sehr beliebt und weit verbreitet und werden in zwei Varianten
– im Stehen und im Sitzen – vorgestellt.
Mitbringen: Lockere Kleidung, dicke Socken, Gymnastikschuhe, Handtuch
2301 Dr. Herbert Steger
Mo, 15x; 1.3.–28.6.2010; 10–11 Uhr;
15 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 74,-
Qi Gong „Das Spiel der fünf Tiere“
Das „Spiel der fünf Tiere“ entstammt einer alten Tradition daoistischer
Übungspraxis. Neben allgemeiner Koordination und der
Verbesserung der Balance wird die Vorstellungskraft geübt. Die
Übungen sind sehr vielfältig und können im Sitzen, Stehen und
Gehen ausgeübt werden.
Für Personen geeignet, die ihre QiGong Praxis vertiefen wollen.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschuhe
2302 Dr. Herbert Steger
Mo, 15x; 8.2.–7.6.2010; 11–12:30 Uhr;
22,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 110,-
Fragen Sie Ihre Bildungsberaterin Tel. 0011 889933 6600 8855
Yoga – Aktiv und flexibel ohne Stress und
Leistungsdruck
Yoga erhöht die Regenerationsfähigkeit des Körpers, stärkt das
Immunsystem und verbessert ganz allgemein die Leistungsfähigkeit.
Die sanften, ganzheitlichen Übungen (Asanas), ausgeführt
in einer entspannten Atmosphäre, frei von Leistungsund
Konkurrenzdenken, haben positive Auswirkungen auf Wirbelsäule,
Muskulatur und innere Organe, sowie auf Lebensfreude
und Belastbarkeit.
Bitte bequeme, lockere Kleidung, eventuell Socken und eine Decke mitbringen!
Mitglieder des Pensionistenverbandes Österreich e 80,-
2316 Edith Auer
Di, 12x; 23.2.–18.5.2010; 17:30–19 Uhr;
18 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 88,-
Leichtigkeit und Beweglichkeit durch Yoga
FÜR ANFÄNGERINNEN UND GEÜBTE
Yoga dehnt und kräftigt die gesamte Körpermuskulatur, macht
geschmeidig und beweglich. Verspannungen werden gelockert,
Körperhaltung und Körperbewusstsein werden verbessert.
Die Yogahaltungen (Asanas) werden im Einklang mit
dem Atem ausgeführt, in den Entspannungsübungen können
sich Körper und Geist erholen und Stress abbauen.
Das Geheimnis des Yoga liegt in der Übung bereits vertrauter
Asanas, die auf diese Weise ihre Wirkung immer besser entfalten
können. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, den eigenen
Übungsweg sowohl zu vertiefen als auch zu erweitern, und ist
auch für alle geeignet, die noch keine Yogakenntnisse haben.
Bitte bequeme Kleidung, und eventuell eine Decke und Socken mitbringen!
2317 Edith Auer
Di, 7x; 9.2.–23.3.2010; 19–20:30 Uhr;
10,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 69,-
2318 Edith Auer
Di, 7x; 13.4.–25.5.2010; 19–20:30 Uhr;
10,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 69,-
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