©2009 Thomas Stockhammer

Autogenes Training
Autogenes Training ist eine der bekanntesten und erprobtesten
Entspannungstechniken, die das Wohlbefinden fördert und auch
zur Linderung psychosomatischer und psychischer Störungen
beiträgt. Negativer Stress kann mit Hilfe dieser leicht erlernbaren
Methode durch Selbststeuerung reduziert werden.
2321 Magª Gudrun Kralik-Brandl
Do, 8x; 4.3.–29.4.2010; 19:15–20:45 Uhr;
12 Unterrichts-Einheiten, ab 7 Teilnehmer e 103,-
Im Gleichgewicht bleiben mit Taiji und Qi Gong
EINFÜHRUNG IN ASIATISCHE KÖRPERÜBUNGEN
Chinesische Gesundheitsübungen aus dem Formenkreis Qi Gong
und Taiji haben hohe Wirksamkeit zur Aufrechterhaltung des
körperlich-seelischen Gleichgewichts. In diesem Kurs, der
gleichermaßen für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene
geeignet ist, liegt der Schwerpunkt auf diesem Aspekt. Als
Grundlage dienen Prinzipien der F.M. Alexander Technik, die als
Basis der gesunden Bewegung dient.
2322 Dr. Herbert Steger
Wochenende
Sa, So, 2x; 20.-21.2.2010; 10-13 Uhr;
6 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 36,-
2344 Dr. Herbert Steger
So, 1x; 13.6.2010; 10-16 Uhr;
6 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 36,-
Feldenkrais®-Bewusstheit durch Bewegung
Die Feldenkrais Methode® ist spielerisch und präzis, effizient
und vergnüglich zugleich, bekannt für ihre überraschenden und
erstaunlichen Wirkungen.
Ausgehend vom Sitzen, Liegen oder Stehen folgen die TeilnehmerInnen
verbalen Anweisungen für funktionale Bewegungssequenzen,
die zugleich sanft und überraschend sind.
Lernen in und über Bewegung; dabei erhöht sich Ihr Empfinden
für Ihre gewohnten Bewegungsmuster und Verhaltensweisen,
Alternativen tun sich auf. Die Wahrnehmung für sich
selbst wird klarer, das Skelett trägt sich wieder selber und die
Muskulatur wird zunehmend freier von überflüssigen Spannungen.
Es stellt sich ein neuartiges Gefühl von Mühelosigkeit
und Leichtigkeit ein.
2323 Claudia Mader
Wochenende
Sa, So, 2x; 13.03.2010–14.03.2010; 10–13 Uhr;
6 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 52,-
frühjahr 2010
GESUNDHEIT
Wochenende
Lauftechnikkurs mit Peter Wundsam
GEEIGNET FÜR NEULINGE WIE PROFIS!
2 Millionen Österreicher laufen, aber 1,99 Millionen wissen nicht
worauf sie achten sollten!
Verbesserung der Lauftechnik bedeutet Arbeit an Gesundheit,
Training und Spaß:
Inhalte: Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Laufgefühl,
Beobachtungsfähigkeit, Bewegungsvorstellung, Zieltechnik
Ort: Hockeyplatz, Prater Hauptallee; info@lauftechnik.at; 0699 14849284
2330 Peter Wundsam
Mo, 6x; 8.3.–26.4.2010; 19–20:30 Uhr;
9 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 86,-
2331 Peter Wundsam
Di, 6x; 9.3.–20.4.2010; 12:15–13:45 Uhr;
9 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 86,-
2332 Peter Wundsam
Di, 6x; 11.5.–15.6.2010; 19:30–21 Uhr;
9 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 86,-
2333 Peter Wundsam
Do, 6x; 8.7.–12.8.2010; 7–8:30 Uhr;
9 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 86,-
2334 Peter Wundsam
Mi, 6x; 7.7.–11.8.2010; 20–21:30 Uhr;
9 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 86,-
Aqua Jogging Kurse mit Peter Wundsam
GEEIGNET FÜR NEULINGE WIE PROFIS!
Sport-, Gesundheits-, Ausdauertraining in Ausnahmezeiten: bei
Verletzungen bzw. zur Unterstützung der Heilung, bei chronischen
Schäden an Knie, Hüfte, Rücken, zur Verletzungsvorbeugung,
bei hohem Gewicht, bis in die hohe Schwangerschaft.
Vorteile des Laufens im Wasser:
»keine Stoßbelastungen für Gelenke oder Rücken
»schonender Muskelaufbau
»effiziente Energie-, (Fett-)Verbrennung
Inhalte: Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht im Wasser,
Beobachtungsfähigkeit, Bewegungsvorstellung, Zieltechnik,
usw.
Ort: Amalienbad oder Theresienbad je nach Kurstermin. (Kosten inkl. Bahnmiete)
Weitere Infos: info@aquajogging.at; +43 699 14849284
2340 Peter Wundsam
Do, 5x; 11.3.–15.4.2010; 18–19:30 Uhr;
7,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 95,-
2341 Peter Wundsam
Fr, 5x; 7.5.–18.6.2010; 17:30–19 Uhr;
7,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 95,-
2342 Peter Wundsam
Do, 5x; 8.7.–5.8.2010; 19–20:30 Uhr;
7,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 95,-
2343 Peter Wundsam
Fr, 5x; 9.7.–6.8.2010; 14–15:30 Uhr;
7,5 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 95,-
Volkshochschule 1155 Rudolfsheim-Fünfhaus