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Wirbelsäulengymnastik Mittels Dehnungs-, Kräftigungs-, Bewegungs- Energie- und Entspannungsübungen erfolgt eine Verbesserung bzw. Wiederherstellung des muskulären Gleichgewichts, vor allem um die Wirbelsäule. (für alle Altersgruppen) 2408 Brigitte Horner Mi, 12x; 17.2.–12.5.2010; 9:30–10:30 Uhr; 12 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 59,- Gesundheitsgymnastik SCHWERPUNKT ANTI OSTEOPOROSETRAINING Osteoporose ist die Verminderung der Knochenmasse und Knochendichte, die unterschiedliche Ursachen haben kann. Was sicher ist, Bewegung hilft! Gemeinsam wollen wir durch zielgerichtetes Training einem möglichen Knochenschwund vorbeugen. Mit Kräftigungs-, Koordinations- und Dehnungsübungen verbessern wir die Chance auf Fitness bis ins hohe Alter. Ziel ist die Steigerung der Beweglichkeit, bzw. die Erhaltung der Lebensqualität für jede einzelne Teilnehmerin. 2409 Karin Woduschek Mi, 12x; 3.3.–26.5.2010; 16–17 Uhr; 12 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 59,- Bauchtanz für Anfängerinnen Du möchtest Bauchtanz lernen? Gymnastikbekleidung, ein Hüfttuch und etwas Neugierde reichen aus, um den Orientalischen Tanz näher kennenzulernen. Unabhängig von Alter und Figur fördert Bauchtanz deine Beweglichkeit und steigert das Wohlbefinden. Der weiblichste aller Tänze löst Verspannungen und Ängste. Dabei verbesserst du durch sanftes Training dein Körpergefühl, tankst Selbstvertrauen und spürst die Faszination der Mystik einer anderen Kultur. Neben dem Spaß am gemeinsamen Tanzen bietet der Kurs ein ausgezeichnetes Training der Bauch-Becken-Muskulatur sowie für Rücken und Beine. 2410 Edyth Varga Mi, 12x; 10.2.–5.5.2010; 17–18:30 Uhr; 18 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 88,- Bauchtanz für leicht Fortgeschrittene 2411 Edyth Varga Mi, 12x; 10.2.–5.5.2010; 18:30–20 Uhr; 18 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 88,- frühjahr 2010 GYMNASTIK &TANZ Wir sind bemüht, unsere Gymnastikkurse auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. Dennoch empfehlen wir, um gegebenen falls gesundheitliche Risiken auszuschließen, vor Kursbesuch mit Ihrem Arzt zu sprechen. Yogilates! Die Verbindung verschiedener Elemente aus Yoga und Pilates führen zu einem effizienten Training von Körper und Geist – Konzentration, Ausrichtung, Atmung und fließender Bewegungsablauf 2418 Brigitte Horner Fr, 12x; 19.2.–21.5.2010; 8–9 Uhr; 12 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 59,- Capoeira ist ein brasilianischer Kampftanz der Jung und Alt fasziniert. Diese Kunstform verbindet die Eleganz des Tanzes und die Kraft des Kampfes mit geschmeidiger Akrobatik. Capoeira entstand in Brasilien aus den Kampf- und Verteidigungstechniken der afrikanischen Sklaven. Sie tarnten ihr Kampftraining als Tanz und schufen so die Basis und Traditionen, aus denen sich Capoeira entwickelte. Heute ist Capoeira brasilianischer Nationalsport und wir in unzähligen Akademien in- und außerhalb Brasiliens unterrichtet. Musik und rhythmische Begleitung sind wichtige Elemente des Jogos, des Capoeiraspiels – sie bestimmen die Dynamik des Kampfes. Capoeira steigert die körperliche und geistige Fitness, erweckt das Rhythmusgefühl und steigert das Selbstvertrauen. Capoeira Schnupperwochenende FÜR JUGENDLICHE AB 14 JAHREN UND ERWACHSENE Wochenende 2419 Henrique Machado Vieira Sa, So, 2x; 20.02.2010–21.02.2010; 11–12:30 Uhr; 3 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 19,- Capoeira Kurs 2420 Henrique Machado Vieira Fr, 10x; 26.2.–7.5.2010; 18–19:30 Uhr; 15 Unterrichts-Einheiten, ab 6 Teilnehmer e 74,- Aloha! Hawaiian Hula SCHNUPPER-WORKSHOP Was gibt es Schöneres, als sich mit Südseeklängen auf die warme Jahreszeit einzustimmen! Hula ist der Tanz der Hawaiianischen Ureinwohner, seine Bewegungen sind inspiriert von der Natur und erzählen die Geschichte Hawaiis, Legenden oder religiösen Riten. Jede Bewegung des Tanzes hat ihre bestimmte Bedeutung. Hula wird gleichermaßen von Männern und Frauen getanzt! Wir lernen gemeinsam die ersten Grundschritte und Handbewegungen die wir zu einer wunderschönen Choreografie zusammenfügen. ALOHA! 2428 Andrea Herzig Wochenende So, 1x; 14.03.2010; 14-17 Uhr; 3 Unterrichts-Einheiten, ab 8 Teilnehmer e 40,- Volkshochschule 1155 Rudolfsheim-Fünfhaus
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