Aktuelle Ausgabe zum Herunterladen - Kreis Februar 2013

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Aktiv und bewusst leben
„Lebensfreude im Alter”
Milch und Milchprodukte versorgen die Knochen mit gut verfügbarem
Kalzium.
FOTO: DJD/WWW.KARLOTTA-UNTERWEGS.DE
(djd).
Natürlich gibt es kein Patentrezept
dafür, wie sich die zweite Lebenshälfte
mit möglichst viel Freude
genießen lässt. Denn es sind eine
Reihe höchst unterschiedlicher
Faktoren, die das Wohlgefühl beeinflussen
können und zudem sind
diese bei jedem Einzelnen unterschiedlich
gewichtet. Dennoch lässt
sich feststellen, dass es bestimmte
Eckpunkte wie Gesundheit, Ernährung,
aktives Leben oder geistige
Fitness gibt, die mit einiger Sicherheit
zu mehr Lebensfreude im
Alter beitragen können. Hier einige
Tipps, wie dies gelingen kann:
Osteoporose vorbeugen
Zum Fitbleiben gehören ein starker
Körper und ein stabiles Knochengerüst.
Doch gerade Letzteres ist
mit zunehmendem Alter gefährdet.
Bereits etwa ab dem 30. Lebensjahr
nimmt die Knochenmasse kontinuierlich
ab. Diesen Vorgang kann
man jedoch mit der richtigen Ernährung
beeinflussen. So versorgen
vor allem Milch und Milchprodukte
die Knochen mit gut verfügbarem
Kalzium, was sie widerstandsfähig
macht. Außerdem liefern Milchspeisen
weitere knochengesunde
Nährstoffe wie Eiweiß, die Vitamine
A, D, E und K sowie Laktose.
Wichtig ist besonders eine Portion
spätabends, denn damit können
die nächtlichen Knochenabbauprozesse
reduziert werden. Leckere
Rezepte gibt es beispielsweise
unter www.karlotta-unterwegs.de,
der Website der EU-geförderten
Kampagne zur Förderung des Milchverzehrs.
Auf die Linie achten
Mit zunehmendem Alter schwindet
die Muskelmasse, die Hormonproduktion
lässt nach und der Stoffwechsel
läuft auf Sparflamme. Die
aufgenommenen Kalorien aus der
Nahrung werden langsamer verbrannt
- der Überschuss wandert
in die Fettdepots. Bereits ab Anfang
40 beginnt dieser langsame Umstellungsprozess.
Wer rechtzeitig
reagiert, die Waage im Auge behält
und seine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten
umstellt, dem
bleiben die Extrapfunde erspart.
Statt Weißmehl sollten Vollkornprodukte,
Obst, Gemüse und wertvolle
Pflanzenöle auf dem Speiseplan
stehen. Vor allem Eiweiß ist
wichtig, denn es bewahrt vor einem
weiteren Muskelabbau und kann
nach Ansicht von Ernährungsexperten
zu einer Gewichtsabnahme
beitragen. Hierbei sollte man zu
mageren Fleischsorten wie Pute
oder Hähnchen greifen oder mageren
Quark, Joghurt und Käse
verzehren. Reich an biologisch
hochwertigem Eiweiß ist beispielsweise
auch die Vitaldiät Cefamagar
aus der Apotheke, mit der einzelne
oder mehrere Mahlzeiten am Tag
ersetzt werden können. Die Vitaldiät
sättigt und schlägt nur mit
262 Kalorien zu Buche.
Wer die Waage im Auge behält und
seine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten
umstellt, dem bleiben
Extrapfunde im Alter erspart.
FOTO: DJD/CEFAMAGAR/RADIUS
IMAGES
Fr. 22. Februar, 15 Uhr
Do. 28. Februar, 16 Uhr
Sonderthema: LEBENSFREUDE IM ALTER
Alten- und Pflegeheim GmbH
Moorweg 1
32339 Espelkamp-Fabbenstedt
Tel. (0 57 43) 9 44-0
Fax (0 57 43) 9 44-2 44
info@haus-vier-eichen.de
www.haus-vier-eichen.de
HOSPIZ VERITAS - verlässlicher Ort für den letzten Lebensweg
(V. li.) Heiko Gabriel (stellvertr. Pflegedienstleitung), Sabine Wüppenhorst
(Koordination ehrenamtliche Hospizarbeit), Pfarrerin Anette Stodiek
und Monika Alschner (Pflegedienstleitung) informierten über das
HOSPIZ VERITAS in Lübbecke.
FOTO: RIA STÜBING
Lübbecke.
Das stationäre HOSPIZ VERITAS an
der Bahnhofstr. 29 ist ein verlässlicher
Ort für den letzten Lebensweg,
gerade dann, wenn es nicht oder
nicht mehr möglich ist, in der eigenen
Wohnung begleitet zu werden.
Beim Info-Cafe nutzten kürzlich
zahlreiche interessierte Besucher
die Gelegenheit, das Haus näher
kennen zu lernen. Die Räumlichkeiten
konnten besichtigt werden
und in persönlichen Gesprächen
bekam man ausführliche Auskunft.
Kaffee, Kuchen und Info-Stände
rundeten das Programm ab. Im
HOSPIZ VERITAS gibt es zehn Zimmer.
Außerdem ist ein separates
Zimmer vorhanden. Hier können
Angehörige auf Wunsch zum Selbstkostenpreis
übernachten und voll
verpflegt werden. Neben dem stationären
Hospiz besteht die Möglichkeit
der ambulanten Betreuung
durch ehrenamtliche Mitarbeiter.
Das Team vom HOSPIZ VERITAS
stellt den kranken Menschen in den
Mittelpunkt des Handels und respektiert
seine Persönlichkeit. Eine
anspruchsvolle und qualifizierte
Pflege durch speziell ausgebildetes
Fachpersonal mit langjähriger Erfahrung
in der stationären Hospizarbeit
gibt den Sterbenden hier
die Sicherheit, in guten Händen zu
sein. Die notwendige Therapie und
die Versorgung mit Medikamenten
werden in enger Zusammenarbeit
mit den Haus- und Fachärzten festgelegt.
Mehr Infos erteilt u. a. die
Ansprechpartnerin Monika Alschner
unter Tel. (0 57 41) 8 09 60.
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