Download Script Lebensstil - Dr. med. Peter Vogt

(fachliche, soziale, emotionale), soziale Unterstützung und
flexible Stress-Bewältigungsstrategien( siehe Exkurs 1)
Wichtig für ein gut geführtes Leben sind Lebensrhythmus und
innere Balance( siehe im Kapitel über seelische Gesundheit).
Dabei gibt es für jedes Individuum einen stimmigen Takt. Dieser
kann zu langsam sein und inaktiv machen, zu schnell oder auch
gestört sein und damit zermürbend wirken. „Intaktsein“ heißt auch
im Takt sein. Zugehörige Begriffspaare sind hier Wachen –
Schlafen, Anspannung, Belastung, Hektik, Stress – Erholung,
Entspannung, Muße (Langsamkeit!), Erbauung, Ruhe, Zufriedenheit.
Wenn Sie als Rückmeldung erhalten, „schlecht auszusehen“ oder
sich „genervt“ fühlen, empfindlicher werden und sich häufiger
„verclinchen“ oder schwer abschalten können, besteht der
Verdacht, dass Sie aus dem inneren Lot sind. Es resultieren und
verschärfen die Situation dann Schlafstörungen,
Stimmungsschwankungen, gehäufte Infekte u.v.m.
Entspannungstechniken können Sie heute bei vielen Anbietern
erlernen. Wir vermitteln eine Kombination aus Muskelentspannung
nach Jacobson und Autogenem Training nach Schultz. Es geht dabei
um günstige Selbstbeeinflussung und Selbstregulation
(„Abschalten“ = Erregungsniveau senken)
Gut geeignet um den Energiefluss wieder in Gang zu bringen und
sich energetisch aufzuladen sind auch die chinesischen
Bewegungsmeditationen Qi-Gong und Tai-Chi. Dabei handelt es sich
um langsam fließende Bewegungen, die mit bestimmten Vorstellungen
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