Download Script Lebensstil - Dr. med. Peter Vogt

größer: etwa zwischen 5 und 14 Stunden). Es gibt Kurzschläfer,
also Menschen, die Zeit ihres Lebens weniger als 6 Stunden Schlaf
brauchen und Langschläfer mit einer Schlafdauer über 9 Stunden.
Man unterscheidet „Lerchen“ (Frühaufsteher, Morgenmenschen) und
„Eulen“ (Spätaufsteher, Nachtmenschen). Welcher Schlaftyp man
ist, hat mit der Temperaturregulation im Körper zu tun, die
wiederum genetisch festgelegt ist. Die Schlafrhythmen der
Menschen können sehr unterschiedlich sein, was im Berufsleben und
in der Partnerschaft Probleme machen kann. Schichtarbeit führt
durch den häufigen Rhythmuswechsel fast immer zu Schlafproblemen
und beeinträchtigt Wohlbefinden und Lebensqualität.
Im Schlaf träumen wir, wobei Träume nützlich sind für die innere
Balance und kreative Prozesse. Der Schlaf dient der Erholung und
Regeneration, wobei diese aber nicht nur schlafend zu gewinnen
sind, sondern auch durch vielfältige Wachaktivitäten.
In der Beurteilung des eigenen Schlafs kann man sich sehr
täuschen, z.B. meinen, „man habe kein Auge zu gemacht“ und doch
einige Stunden geschlafen haben (Summe der Mikroschlafepisoden).
Man kann den Schlaf subjektiv als schlecht empfunden haben und
kommt doch einigermaßen gut über den Tag und umgekehrt der
Meinung sein, gut geschlafen zu haben und wird doch tagsüber
schläfrig. Schlaf lässt sich nicht erzwingen, je mehr man
schlafen will, desto eher bleibt man wach. Einschlafen ist etwas,
was mit dem „sich fallen lassen können“, Loslassen,
Geschehenlassen zu tun hat.
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