Übungs- und Spielformen - Knaxiade

Gymnastikübungen
Im Stand folgende Übungen ausführen:
ein Kissen mit beiden Händen halten,
kurz loslassen und wieder fassen
ein Kissen links- bzw. rechtsherum um
den Körper kreisen lassen
im Grätschstand ein Kissen mit beiden
Händen in die Hochhalte führen und
abwechselnd auf den linken bzw. rechten
Fuß legen und wieder zurück
ein Kissen mit beiden Händen hochwerfen
und wieder fangen; wer kann es
mit einer Hand
ein Kissen mit beiden Händen hinter
dem Rücken fassen, Rumpfbeugen vorwärts
und das Kissen mit Schwung über
den Kopf werfen; wer wirft das Kissen
am weitesten
ein Kissen um ein Bein, das vom Boden
abgehoben ist, kreisen lassen
ein Kissen durch die gegrätschten Beine
kreisen lassen wie eine „8“
ein Kissen über den Kopf werfen und
versuchen hinter dem Rücken aufzufangen
(sehr schwierig!); wer kann das
Kissen mit den Händen durch die
gegrätschten Beine fangen (äußerst
schwierig!)
ein Kissen hinter dem Rücken fassen,
nach vorne oben werfen und versuchen
vor dem Körper aufzufangen (sehr
schwierig!)
ein Kissen durch die gegrätschten Beine
nach hinten oben werfen, 1 / 2 -Drehung
ausführen und versuchen das Kissen aufzufangen
(sehr schwierig!).
Im Sitz folgende Übungen ausführen:
ein Kissen um den Körper kreisen lassen
ein Kissen liegt neben den Beinen, Beine
einzeln oder gleichzeitig über das Kissen
heben und auf der anderen Seite ablegen
ein Kissen zwischen die gegrätschten
Beine legen und versuchen durch
Rumpfvorbeugen mit dem Kopf das
Kissen zu berühren
ein Kissen nur mit den Füßen am Boden
drehen
ein Kissen zwischen die Füße klemmen
und ausschütteln
ein Kissen hochwerfen und wieder auffangen;
wer kann dabei aufstehen und
das Kissen im Stand auffangen
ein Kissen um die Beine, die angewinkelt
vom Boden abgehoben sind, kreisen
lassen
ein Kissen um die Beine, die angewinkelt
vom Boden abgehoben sind, wie eine „8“
kreisen lassen
ein Kissen zwischen die Füße klemmen
und einen Sitzkreisel ausführen
ein Kissen liegt auf den Füßen, Beine
sind angewinkelt; mit den Füßen
schwungvoll das Kissen hochwerfen und
versuchen mit den Händen aufzufangen
ein Kissen zwischen die Füße klemmen,
mit Schwung über den Rücken rollen
und das Kissen nach hinten werfen; wer
wirft es am weitesten Wer kann dabei
noch ein bestimmtes Ziel treffen
In Bauchlage folgende Übungen ausführen:
das Kissen mit gestreckten Armen etwas
vom Boden abheben und wieder senken
(Kopf nicht in den Nacken nehmen!!!)
auf das Kissen legen, Arme und/oder
Beine leicht vom Boden anheben
das Kissen vor dem Kopf und hinter dem
Rücken von einer Hand in die andere
geben
das Kissen unter dem Bauch durchgeben
und hinter dem Rücken wieder zurück
das Kissen mit den Händen so über den
Kopf werfen, dass es auf dem Rücken
landet.
In Rückenlage folgende Übungen ausführen:
ein Kissen zwischen
die Füße klemmen,
Füße anziehen und in
die Senkrechte führen
und wieder zurück
Füße angewinkelt auf den Boden setzen
und ein Kissen um den Körper kreisen
lassen durch Heben und Senken des
Beckens
11. Spiel- und Übungsformen der
„Kindergarten-KNAXIADE“
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