sportslife Februar - März 2015
BLACK ON WHITE WENN SPORT GESCHICHTE SCHREIBT SPEZIAL:FITNESSLIEBLINGE WAS UNS IN DER NEUEN LAUFSAISON ANTREIBT LAUFEN WIE IM FILM / ABENTEUER-TRAIL IN MAROKKO / DER LAUFEINSTEIGERPLAN / MOUNTAINBIKEN IM MONTAFON / FERROPOLIS – DIE STADT AUS EISEN / DIRK NOWITZKIS PLAN / REISEZIEL SKANDINAVIEN / BERLIN IN 72 H / WIE WÄSCHT MAN SPORT- UND FUNKTIONSKLEIDUNG? / BASTA MIT PASTA
BLACK ON WHITE
WENN SPORT GESCHICHTE SCHREIBT
SPEZIAL:FITNESSLIEBLINGE
WAS UNS IN DER NEUEN LAUFSAISON ANTREIBT
LAUFEN WIE IM FILM / ABENTEUER-TRAIL IN MAROKKO / DER LAUFEINSTEIGERPLAN
/ MOUNTAINBIKEN IM MONTAFON / FERROPOLIS – DIE STADT AUS
EISEN / DIRK NOWITZKIS PLAN / REISEZIEL SKANDINAVIEN / BERLIN IN 72 H /
WIE WÄSCHT MAN SPORT- UND FUNKTIONSKLEIDUNG? / BASTA MIT PASTA
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
gesundheit<br />
PRELLUNG Mit die häufigste Ursache für blaue Flecken. Prallen z. B.<br />
zwei Sportler aufeinander, kann dieser stumpfe Schlag dazu führen,<br />
dass unter der Haut kleine Blutgefäße geschädigt werden. Blut sickert<br />
ins umliegende Gewebe, dieses schwillt an, Bewegungen schmerzen.<br />
WAS HILFT Bei schmerzhaften, berührungsempfindlichen Blutergüssen<br />
ist Arnica (Bergwohlverleih) das Mittel der Wahl. Arnica dient übrigens<br />
bei allen akuten Verletzungen als „Erste-Hilfe-Mittel“. Sind Weichteile<br />
oder Drüsengewebe von der Prellung betroffen, kann man zu Bellis<br />
perennis (Gänseblümchen) greifen.<br />
VERSTAUCHUNG Dabei kommt es z. B. beim Umknicken mit dem Knöchel<br />
zu einer Überdehnung mit kleinen Fasereinrissen am Kapsel-Band-Apparat<br />
des Gelenks. Die Folgen sind eine Schwellung, Druckschmerzen und eventuell<br />
ein Bluterguss an der entsprechenden Stelle.<br />
WAS HILFT Rhus toxicodendron (Giftsumach), wenn bei Bewegung des<br />
verstauchten Gelenks Schmerzen auftreten, die sich aber nach kurzem<br />
„Einlaufen“ bessern. Fühlt sich das betroffene Gelenk wie zerschlagen an,<br />
was bei leichter Aktivität aber nachlässt, kann die Verstauchung mit Ruta<br />
graveolens (Weinraute) behandelt werden. Spürt man zudem eine Kälte<br />
im verletzten Gelenk und verfärbt sich ein Bluterguss trotz der Einnahme<br />
von Arnica, anstatt sich zu verbessern, kann Ledum (Sumpfporst) helfen.<br />
ZERRUNG Muskelzerrungen entstehen bei schnellen, ruckartigen<br />
Bewegungen. Dabei kommt es zu einer schmerzhaften Überdehnung<br />
von Muskelfasern. Meist ist die Waden- oder Oberschenkelmuskulatur<br />
betroffen. Charakteristisch für Zerrungen sind stechende Druckund<br />
Bewegungsschmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit.<br />
WAS HILFT Die beste Hilfe bei Zerrungen ist, die PECH-Regel zu<br />
befolgen. Bei starken Zerrungen mit ziehenden, reißenden Schmerzen,<br />
die schon durch kleinste Bewegungen stärker werden, unterstützen<br />
Bryonia (Zaunrübe) und auch Ledum (Sumpfporst) eine schnelle Heilung.<br />
Besteht der Schmerz dagegen nur zu Beginn der Bewegung und<br />
nimmt durch Aktivität ab, kann Rhus toxicodendron (Giftsumach) zur<br />
Besserung beitragen.<br />
BÄNDERDEHNUNG Die Bänderdehnung oder auch Bänderzerrung<br />
betrifft meist das Knie oder die Sprunggelenke. Bei schnellen,<br />
unnatürlichen Bewegungen – z. B. wenn der Fuß umknickt – werden<br />
die die Gelenke stabilisierenden Bänder überdehnt. Die Folge:<br />
Das Gelenk schmerzt bei Bewegung, es kann anschwellen. Ein Bluterguss<br />
bildet sich in der Regel nicht.<br />
WAS HILFT Da die Bänderdehnung eine der leichtesten Sportverletzungen<br />
ist, hilft meist schon die PECH-Regel und danach leichte<br />
Bewegung. Für eine schnelle Heilung sorgt außerdem Rhus toxicodendron<br />
(Giftsumach).<br />
KNOCHENBRUCH Neben starken Schmerzen, Schwellungen und einer<br />
abnormalen oder eingeschränkten Beweglichkeit eines Körperteils kann<br />
auch eine abnormale Stellung der Gliedmaßen oder ein Reibegeräusch<br />
im betreffenden Bereich auf einen Bruch hinweisen.<br />
WAS HILFT Bei Verdacht auf einen Knochenbruch muss die Verletzung<br />
in jedem Fall von einem Arzt abgeklärt und behandelt werden. Bis dahin<br />
verschafft eine Akuttherapie mit Arnica (Bergwohlverleih) eine erste<br />
Linderung. In der weiteren Behandlung fördert bei Erwachsenen Symphytum<br />
(Beinwell) das Zusammenwachsen des Knochens, bei kleinen<br />
Kindern Calcium phosphoricum (Calciumhydrogenphosphat).<br />
VERLETZUNGEN DER HAUT Die Haut ist wundgerieben oder hat Blasen<br />
gebildet, nach einem Sturz ist die Haut aufgeschürft oder rissig etc.<br />
WAS HILFT Calendula (Ringelblume) lindert Schürfwunden. Cantharis<br />
vesicatoria (Spanische Fliege) ist eine Wohltat bei Blasen und wundgeriebenen<br />
Hautpartien. Bei Schnittwunden und anderen Verletzungen<br />
durch scharfe Gegenstände schafft Staphisagria (Stephanskraut) Abhilfe.<br />
Und bei Verletzungen der nervenreichen Fingerkuppen und Lippen hilft<br />
Hypericum (Johanniskraut).<br />
Text: Carina Mehlis<br />
LESER-GEWINNSPIEL<br />
Wir verlosen fünf Ausgaben des Buchs<br />
„Die magische 11 der Homöopathie“,<br />
erschienen im GU-Verlag.<br />
Teilnahme unter www.<strong>sportslife</strong>-magazin.de,<br />
Stichwort „Homöopathie“.<br />
Teilnehmen können alle Personen über<br />
18 Jahren außer Mitarbeiter der<br />
INTERSPORT Deutschland eG<br />
sowie deren Angehörige.<br />
Eine Barauszahlung ist nicht möglich.<br />
Teilnahmeschluss: 31.3.<strong>2015</strong>.<br />
<strong>sportslife</strong> 23