infozine 3 / 2005 - Albert Einstein Gymnasium

Geben wir es zu – Deutschland hat
ein Bewegungsproblem. Klar, es
gibt zahlreiche Sportler, doch die
Bewegungsfaulen sind in der
Überzahl. Genau dieser Bewegungsarmut
beschloss Herr Zeitler
den Kampf anzusagen - und
gründete die Lauf-AG. Bis jetzt
versammelte er acht Laufbegeisterte,
die sich manchmal wöchentlich
und manchmal
alle zwei Wochen
montags in der 7.
und 8. Stunde treffen.
Zuallererst geht
es in der 7. Stunde
mit einem theoretischen
Teil los, denn,
so betont Herr Zeitler,
sie trainieren
nicht nur den Körper,
sondern tun
auch was fürs Köpfchen.
Beispielsweise
hielt Stina aus der 7a
ein gut recherchiertes
Referat über Ernährung.
Demnach
nützen einem Sportler
Äpfel und Bananen deutlich
mehr als ein überteuerter Powerriegel,
der einen viel zu hohen
Fettgehalt und ausschließlich
künstliche Vitamine enthält.
Zudem ist Traubenzucker auch nur
in seltenen Fällen empfehlenswert,
da er zwar schnell ins Blut
gelangt, jedoch geht nach einem
zehnminütigen „Zuckerputsch“
der Blutzuckerspiegel derart in
Arbeitsgemeinschaften
Mens sana in corpore...
Florian Zeitlers Arbeitsgemeinschaft „Laufen“
Von Sophie Mathes (Jahrgang 10)
den Keller, dass der Körper viel
Zeit und Kraft braucht, um den
Zuckerspiegel wieder auf den
Normalwert zu heben. Es hat also
nur dann einen Sinn, wenn man für
nicht mehr als zehn Minuten Energie
braucht. Ansonsten ist eine
gesunde Ernährung natürlich von
großem Nutzen, aber Informationen
darüber bekommt man in je-
der Ernährungsberatung. Natürlich
geht es auch um Lauftheorie
selbst. Dabei gilt: Längere Bewegung
ist besser als kurze und
schnelle. Herr Zeitler hat nämlich
das längerfristige Ziel vor Augen,
den Körper ans Laufen zu gewöhnen,
denn jeder Läufer kann bestätigen,
dass bei Ausdauer die
Geschwindigkeit von ganz allein
kommt.
infozine 3 / 2005, S. 10
Beim praktischen Laufen hält Herr
Zeitler das Training abwechslungsreich.
Die AG trainiert nicht
nur auf der Bahn, sondern auch im
Wald, übt sowohl Krafttraining als
auch Sprint und testet auch verschiedene
Arten des Warmlaufens
aus. Eine Möglichkeit: Alle laufen
im Gänsemarsch hintereinander
her und auf Pfiff überholt
der Letzte die
ganze Reihe und
läuft danach an
der Spitze, bis der
folgende Pfiff den
nächsten nach
vorn holt. Nach
der Warmlaufphase
und verschiedenen
Arten
des Trainings
joggt die Gruppe
nun auf einer festen
Distanz, zum
Beispiel 1700m
(das entspricht
vier Runden +
100m). Trotz
schwüler Hitze
erreichten die zumeist 10-13-jährigen
Schüler Zeiten zwischen 9
und 11 Minuten. Wer die AG live
in Aktion erleben möchte, kann sie
beim Buchholzer Stadtlauf bewundern.
Neue Teilnehmer können
sich auch gern bei Herrn Zeitler
melden – und keine Angst:
Keiner der zukünftigen Marathonis
hatte vorher schon Lauferfahrung
gesammelt.