Aus dem Institut für Nutztiergenetik Mariensee im Friedrich-Loeffler ...

Wiederholungszahlen, aber nur geringe bis mittlere Widerstandsgrößen. Schnabel et al. (2005)
untergliedern die Kraftfähigkeiten in Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Daneben
nennen andere Autoren die Reaktivkraft (HOHMANN et al., 2006), d.h. die Fähigkeit
exzentrische Muskelaktivitäten zur Verstärkung der konzentrischen Aktivität zu nutzen.
Darauf wird hier aber nicht weiter eingegangen.
Die Maximalkraft wird definiert als Fähigkeit eines Sportlers, bei willkürlicher
Muskelkontraktion maximale Kraft zu entwickeln. Aus den Beziehungen zwischen
Kraftfähigkeit und den beiden anderen konditionellen Fähigkeiten Schnelligkeit und Ausdauer
ergeben sich die kombinierten Fähigkeiten Schnellkraft und Kraftausdauer wie in Abbildung
1 dargestellt.
Schnellkraft beinhaltet die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, den Körper, Teile des Körpers
(z.B. Arme und Beine) oder Gegenstände (Bälle, Schläger, Kugeln, Speere etc.) mit
maximaler Geschwindigkeit (FRIEDRICH und JUNG, 2004) bzw. mit möglichst hohem
Impuls (HOHMANN, 2007) zu bewegen. Das Schnellkrafttraining baut auf dem
Maximalkrafttraining auf, indem die Muskelkontraktionsgeschwindigkeit trainiert wird.
Die Kraftausdauer ist die Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Organismus bei lang
andauernden Kraftleistungen. Je nach Ausprägung kann die Kraft- (z.B. Ringturnen) oder die
Ausdauerkomponente (z.B. Radrennsport) überwiegen (FRIEDRICH und JUNG, 2004). Die
Kraftausdauer kann über die Maximalkraft oder über eine verstärkte lokale Muskelausdauer
gesteigert werden. In Abhängigkeit von der sportlichen Disziplin überwiegt häufig die eine
oder andere Komponente. Die Verbesserung der Maximalkraft sollte zunächst bei allen
Krafttrainingsmethoden angestrebt werden. Dies entsteht durch die Vergrößerung der
Muskelfaserquerschnitte und der intramuskulären Koordination.
Die Fähigkeit zur Entwicklung hoher Maximalkräfte steigt bei Trainierten mit zunehmender
aktiver Körpermasse an. Das ist auch einer der Gründe, der zur Bildung von Gewichtsklassen
in kraftorientierten „schwerathletischen“ Sportarten geführt hat (SCHNABEL et al., 2005).
Im Pferdesport wird Krafttraining im Anschluß an eine durch Ausdauertraining erreichte
Grundkondition praktiziert. Es werden nun Belastungsintensitäten bei einer Herzfrequenz von
150 bis 180 bpm für 20 bis 30 Minuten mindestens 2 mal wöchentlich durchgeführt.
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