hu wissen (pdf) - Exzellenzinitiative - Humboldt-Universität zu Berlin

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Man muss kein Extremsportler sein,
um sich die Achillessehne zu reißen. Auch Hobbyjoggern kann
es jederzeit passieren: Einem lauten Knall folgt ein noch lauterer
Schrei, dem das Krankenhaus und die OP. Mehr als zwölf
Wochen dauert die Heilung einer der dicksten und krä� igsten
Sehnen des menschlichen Körpers. Sie verbindet die Wadenmuskulatur
mit dem Fuß und sorgt dafür, dass dieser beim Abdruck
vom Boden im Sprunggelenk gestreckt wird.
Bisher ging die Sportmedizin davon aus, dass eine Überbeanspruchung
der Achillessehne der Grund für Beschwerden sei.
Schließlich wirken beim Joggen mit jedem Schritt Krä� e auf
diese Sehne, die das Körpergewicht um ein Vielfaches überschreiten.
Adamantios Arampatzis hat aber festgestellt: »Hohe Belastungen
sind nicht immer negativ.« Der Professor für Trainingsund
Bewegungswissenscha� en am Institut für Sportwissenscha�
der Humboldt-Universität hat in einer Studie getestet, ob
die Elastizität der Achillessehne mit der sportlichen Leistung
zusammenhängt. »Gute Läufer wiesen eine steifere Achillessehne
auf als unökonomischere Läufer. Das hat uns überrascht.«
Arampatzis konzipierte Trainingsübungen, um eine Erklärung
für das Phänomen zu fi nden. Die Studienteilnehmer trainierten
ein Bein mit niedriger Last und vielen Wiederholungen, das
andere mit hoher Last und geringer Anzahl von Wiederholungen.
Das Muskelwachstum war an beiden Beinen fast identisch.
»Aber nur bei hohen Belastungen wuchs die Sehne mit und erhöhte
ihre Steifheit«, erklärt der Sportwissenscha� ler.
Das Problem: Beim Training baut der Mensch am schnellsten
Muskulatur auf. Sehnen benötigen viel mehr Zeit, um sich
an die Belastung anzupassen. »Die Achillessehne hat im Leistungssport
dann einen positiven Eff ekt, wenn man ihre Steifheit
gezielt trainiert – und zwar mit höherer Belastung«, sagt
Arampatzis. Sehnen, verbunden mit starken Muskeln, können
leichter reißen. Während ein Muskelfaserriss nach fünf bis
sechs Wochen verheilt ist, braucht eine Sehne mehr als drei
NEUE TECHNOLOGIEN / NEW TECHNOLOGIES
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