Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Das Artland-Magazin.<br />
Fitness für die Seele<br />
von Detlef Bülow<br />
Diane hat aber auch gleich einen Fitnesstipp<br />
für mich!<br />
„Du solltest pro Stunde fünf bis zehn Minuten<br />
lang andere Tätigkeiten machen, zum Beispiel<br />
aufstehen und zum Schrank gehen oder dein<br />
Telefon etwas weiter wegstellen und ruhig<br />
mal im Stehen, oder im Gehen telefonieren<br />
und wenn du merkst, dass deine Schultern<br />
angespannt sind, dann mach doch mal diese<br />
Übung.“<br />
Sie bat mich aufzustehen und dann ging es<br />
auch schon los.<br />
Achten Sie auf Ihre Atmung.<br />
Wie atmen Sie?<br />
Das höre ich in der letzten Zeit<br />
öfter und habe es immer belächelt.<br />
Meine Atmung geschieht unbewusst und ich<br />
habe schließlich bis heute überlebt. Ich habe<br />
mir nie Gedanken über meine Atmung gemacht<br />
und habe auch nicht darauf geachtet,<br />
wie ich atme. Doch dann habe ich mich mit<br />
Diane Knitsch unterhalten, ich sollte eines<br />
Besseren belehrt werden. Diane ist Heilpraktikerin<br />
für Psychotherapie und Entspannungstrainerin.<br />
Sie betreibt seit 2004 eine Energetische<br />
Naturheilpraxis und ist seit 2008 im<br />
Gesundheitszentrum Badbergen tätig.<br />
„Detlef, du kennst das doch, wenn der Nacken<br />
und die Schultern angespannt sind, weil man<br />
zu lange am PC sitzt?<br />
Spätestens wenn dir die Anspannung bewusst<br />
wird, ist es Zeit für eine Pause.“<br />
Klar kenne ich das, aber wenn ich das merke,<br />
ist es auch schon zu spät und ich bin so verspannt,<br />
dass oft nur noch Krankengymnastik<br />
und Massage hilft.<br />
Diane lächelt mich an und sagt: „Dazu muss<br />
es nicht kommen. Wer falsch vorm Bildschirm<br />
sitzt, zahlt mit Schmerzen.“<br />
Ich sitze ganz normal, wie man halt so sitzt!<br />
„Vor dem PC sitzt fast jeder falsch: Zu starr<br />
und unbeweglich. Auf Dauer macht das<br />
krank.“<br />
Foto: Detlef Bülow<br />
1. Rechte Schulter hochziehen<br />
und fallen lassen<br />
2. Linke Schulter hochziehen<br />
und fallen lassen<br />
3. Wir wiederholen Schritt 1 und 2<br />
ganze 5 Mal im Wechsel<br />
4. Beide Schultern gleichzeitig hochziehen<br />
und die Ohrläppchen berühren.<br />
5. Wir kreisen die Schultern nach hinten<br />
3 mal<br />
6. Wir kreisen die Schultern nach vorne<br />
3 mal<br />
7. Wir schütteln<br />
unsere Arme aus<br />
8. Wir können uns wieder setzen<br />
„Das sollte helfen.“<br />
Okay, aber was hat das mit der Atmung zu<br />
tun?<br />
„Unsere Atmung geschieht unbewusst, dass<br />
hast du schon richtig erkannt. Gerade deshalb<br />
atmen viele Menschen unvollständig und<br />
Coaching • Trainings • Klopftherapie<br />
für Kinder, Jugendliche und Erwachsene<br />
Coaching<br />
– bei Prüfungsstress<br />
– zur Stressbewältigung<br />
– bei Lern- und Erfolgsblockaden<br />
• Entspannungstraining<br />
• Ganzheitliche<br />
Fußmassage<br />
Betriebliche<br />
Gesundheitsförderung<br />
Stressabbau durch<br />
– Sambatrommeln<br />
– Entspannungszirkel<br />
Koppelstraße 8 |49635 Badbergen<br />
Mobil: 0177 – 677 14 86<br />
www.stressfrei-artland.de<br />
Taxi- und Mietwagenfahrten<br />
sowie:<br />
• Kranken- und Behindertenfahrten auch für rollstuhlgebundene<br />
Menschen mit Begleitung bis hinter die Haustüre<br />
• Begleitservice bei Arztbesuchen<br />
• Flughafentransfer und Kurierdienste<br />
Abrechnung<br />
über die<br />
Krankenkassen!<br />
58 | mq Ausgabe Frühjahr <strong>2016</strong>
Change language